Witam, za tydzień zamierzam kupić sobie odżywki Gainera mass xxl 4,8 kg,nirtobolon energizer 550 g,nitrobolon 2 550 g, ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 1kg -Ćwiczę już 1 rok i 6 miesięcy mam 17 lat -waga: 64 kg -170 cm wzrostu -dieta nie mam -cel: masa, siła Czy dokupić coś do tego czy cos zmienić POZDRO
Co myslicie o polaczeniu bialko, weglowodany, kreatyna z glutamina lub gainerem ? Czy nie przypadkiem bialko i weglowodany nie zastapia juz role gainera ?
wyliczyłem sobie dziene zapotrzebowanie i wyszło mi 275 węgli 165 białka i 49 tłuszczu 2200 kcal.Ale potrzebuje coś do uzupełnienia diety.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj sobie wszystko sprawdzam.Ja się tylko pytałem czy jak będę używał gainera albo białka i będę ćwiczył ,to czy nie będzie się robiła większa tkanka tłuszczowa .
[...] wszystkich tych czynnikow - w kazdym razie, poki co, problem znikl :) Rozwijajac watek suplementacji, poza bialkiem do uzupelniania w dziennym bilansie oraz dwoma rodzajami gainera potreningowo ( 25/75 oraz 50/50 w zaleznosci od potrzeb ) - ktore to stosowane sa albo nie, stosownie do tego jak uda mi sie zbilansowac diete z naturalnych pokarmow [...]
Po treningu staramy się dostarczyć jak najszybciej do krwi aminokwasy i węglowodany w celu redukcji katabolizmu po treningowego. W porównaniu z gainerem wypitym po treningu na wodzie, nie spowolnimy trawienia i w rezultacie wchłaniania białek z gainera gdy wypijemy gainera z mlekiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, witam wszystkich. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć plan dla początkującego ? Dięte mam zrobioną , chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć plan treningowy. Cel: Masa/siła Chciałbym dorzucić również jakąś odzywke na siłę i jakiegoś gainera np Gaingolic 6000. Czekam na odp. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułoży (za darmo), ale bardzo chętnie ocenimy/poprawimy itp. Diete masz skąd? możesz pokazać? no chyba że już ją pokazywałeś tu na forum. Odżywki i gainery nie są ci teraz potrzebne. Nie jestem zbyt obeznany w temacie suplementów, ale z tego co wiem to gainera używa się do uzupełnienia braków w diecie (zamiast posiłku) masz z tym jakiś problem?
[...] - 58 kg, ważyelm się kilka miesiecy temu udało mi się w końcu przytyć wymarzonych kilka kg i waga pokazywała 60 albo 61 kg - tutaj zaznaczam bez diety. Dwa razy stosowałem gainera, jako wspomagacz. Niestety w ostatnim czasie, tj. 2 - 3 tygodnie ( przy okazji kilka dni temu kupiłem kolejnego gainera typu bulk z tego co się orientuje) moi [...]
Dieta to podstawa, jeżeli chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. To że reklamują jakiegoś gainera jako odżywkę na masę nie oznacza że jest to jakiś cudowny środek. Te całe odżywki na mase to gainery = jedzenie w prochu. Przy wadze 70kg spokojnie możesz ułożyć dietę aby pozyskiwać wszytskie makroskładniki z normalnego zdrowego [...]
[...] Antybiotyk, który dostałem nie pomógł, a jedzenie tak :) Właśnie zaczynam siłownie, ale w diecie są lekkie braki i czy gainer 100-200g dziennie nie zaszkodzi mi ? Kiedyś kupiłem UNS Mass Shocker no i tak stoi i nie wiem co z nim zrobić. W składzie nic podejrzanego nie ma. Kiedyś piłem po 300g dziennie innego gainera i nie czułem żadnej różnicy.
Może jakbyś wypił tego gainera z kilkoma litrami mleka to może faktycznie wchłanianie białka było by wolniejsze. Ale raczej nie użyjesz więcej niż 200-400ml co da ~12g tłuszczu, czyli tyle co nic. WPC zawarte w gainerze to szybko przyswajalne białko wiec taka ilość mleka nie jest w stanie spowolnić jego wchłaniania. Zresztą min o tym jest ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybierać najtańsze opcje, takie jak mono i CM3. Kreta to kreta i tyle. 6. J/w. Takie prochy stosuje się jak ma się problem z dostarczeniem wymaganej ilości kcal z konwencjonalnego pożywienia. Jak ktoś jest mały to nie powinien mieć problemów z kaloriami, ergo nie musi stosować gainera. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-25 19:53:50
Tasiorr w swoich rozważaniach nie wziąłeś pod uwagę, że w momencie podaży gainera prawdopodobnie w jelitach nadal jeszcze będzie "zalegał" posiłek spożyty przed treningiem.
Na siłownię koty pogoń, trochę koksu i niech przypakują %-) Gainera im zapodaj |-) Gainer to dla leszczy, kolegów z dopingu trzeba spytać, niech coś polecą %-)
[...] maja. Kolejny planowany początek w ostatnim tygodniu sierpnia. Myślałem tak V cykl 6 tygodni same CM3 Trec 10g dziennie następnie przerwa 4-6tygodni VI Znowu Cm3 Trec 5g + Xpand Pre zgodnie z zaleceniami Wiem że będe musił zainwestować w gainera bo nei ma szans żebym zjadl tyle co mm zapotrzebownie. Proszę o jakieś rady odnośnie V i VI cyklu.
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
