gainera

W takim razie nawet ciezko powiedziec ile tego gainera masz wrzucic zeby bylo dobrze

Coś uzupełniającego posiłek,niech kupi sobie gainera np.whey gainer 4000 Olimpu... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

Dodaj kalori - albo z pożywienia - albo z gainera.

no w sumie to masz mały staż treningowy!, no ale nic ci nie będzie jak sobie kupisz gainera i aminokwasy ( to nie kosy ) - tak skup się na odpowiednie diecie , staraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie (uzupełnaj diete gainerem !) i nie zapomnij o białku musisz spożywać ponad 2 g białka na /kg ciała - polecam kurczaki , ryby ,sery itd kotley [...]

Jeżeli utrzymasz dietę z poprawkami, to nie potrzebujesz gainera na razie. Mozesz się wspomóc carbo- po treningu. Możesz sobie strzelic lecytynę ( tłuszcz), jak krótko trenujesz to hmb, do tego fatburnera Treca,i z głowy. Zdr.

nie ma to jak oszczedzac kase kosztem zdrowia. najlepiej to gainera.

z takim stażem to sie zastanów nad kreatyną , gainera wcinaj smialo a mety na 1-szy cykl nie wal , tym bardziej susty heh

Dobre do rzezbienia...ale przytyc to nie przytujesz! gainera kup...

350-400zl na 2 stacki lub no bostera i gainera omege zma i bialko juz mam:P bylem juz w sklepie i zdecydowalem sie na xp i no - xplode prosze o zamkniecie tematu;p Zmieniony przez - omglol w dniu 2007-06-19 15:45:22

czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera?? nie 2,7g/1kg masy ciała) za dużo napisz jaki masz cel

ektomorfik więcej pełnowartościowych posiłków niedam rady wcisnąć więc dałem gainera.

ale da radę? chodzi mi o to że w ciągu dnia nie wyciągne wiecej posiłków. to może w innych porach dać gainera? Poprzesuwać posiłki?

tak naprawdę jedyna słuszna pora na gainera to bezpośrednio po treningu , ale nie zwalnia to z zjedzenia pełnowartościowego potreningowego, gdy wrócisz do domu co to jest za gainer? cukry proste? popraw według wskazówek wyżej, rozpisz btw

witaminy, zma to w zaleznosci od braków carbo nie potrzebane skoro masz gainera, jezeli chodzi o przed treningówki to poczytaj inne tematy, co chwile pojawia sie takie pytanie i jest spory wybór, Detonator to zadna potreningowka, to stak kreatynowy rownie dobrze jak po mozesz wziac przed treningiem

gazxs - wszystko sie rozbija o tp jakie sa tam wegle - a tam niestety sa najgorsze mozliwe ... wiec kup lepiej gainera - tez sa tanie ( choc nie az tak )

Potrzebujesz gainera zeby zastapic kompleyltny posilek, czy dodatkowo wrzucic jako 7?

Zawsze mozna tez do bialka dodac platkow owsianyc + np troche rodzynek, wiorkow kokosowych i mamy gainera z nawet lepszym skladem:-))

no dokładnie , tylko kwestia po co proch ? nie ma jak zjeść , jaki rozkład ww/b ma być w tym posiłku , chodzilo mi o to ze zamiast tego gainera samego cukru lepiej bulka lub tak jak mówisz bialko i dorzucic np. do platkow owsianych

Rozumiem że tego SPORTS ONE SUPER MASS 3200 to 5450 g ? A jakie są wartości tego Gainera bo w opisie dużo nie znalazłem :( Ile białka ? Węglowodanów ??

Tak , to było wiaderko 5450g , jednak brał go jakieś 3 lata temu i nie pamiętam jaki miał skład , wtedy nie interesowałem się kulturystykom. Na żadnej stronie nie mogłem znaleźć składu trgo gainera , może ktoś zna jego skład ? POZDRAWIAM