[...] wazylem 53kg i nie moglem przytyc, trener powiedzial mi ze jezeli nie bede sie przejmowal bardzo lekkim obrastaniem w tluszcz - to zebym budzil sie w nocy okolo 2-3h i pil gainera :) w sumie pomoglo, lekko mnie zalalo ale zaraz wrocilem do suchej masy 3 białko - na poczatek polecam nawet ostrowie Jak juz bedzie mocniejszy progres - to zastanow [...]
do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.
Dzięki Wam Bogowie.....Natknęliście mnie. Wydupcam gainera do kosza i kupuje białko. A czy mógłbym zrobić tak: -trening -od razu po 50g carbo+5g kredy -30 min po 40g odżywki białkowej, czy mogę wziąść tą odżywke czy lepiej posiłek. Pig zabójco pisałeś że tsza białko to myślę że tak ale mus się upewnić. I jeszcze porca białka na 1h-1,5h przed snem.
nie musisz wyrzucac gainera-szkoda kasy gainer dobry ale jak uzupelnienie posilkow lub ich ekwiwalent czasami po treningu ogolnie zrob tak 50 gram carbo+5 gram kreatynki i za 30 minut bialeczko-to 1 opcja 2 opcja to sama kreatyna+jakas tauryna tuz po treningu i za 20-30 min.gainerek w ilosci 100 gram 3 opcja to kreatyna +carbo po treningu i za 30 [...]
mozesz zrobic zamiast gainera kupnego, wlasnej roboty szejka na bazie wpc, z dodatkiem np platkow jaglanych i zblendowane wszystko;) poza tym przez 30min w pracy nie jestes w stanie zjesc posilku normalnego?;-)
Mówisz że białko? Podaj jakieś konkretne :) Z tym monohydratem poczekam masz racje, nie chce wchodzić w cykle z kretą już na początku.Z gainerem to przemyśle, mam możliwość wypicia własnego szejka który bedzie bogatszy niż cukry z gainera. Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 10:19:27
[...] zmienisz saa nie zastąpią jedzenia to jedzenie robi masę a nie srodki poza tym tren to najsilniejszy saa na rynku to jak byś się uczył jeździć i na 1 jazdę dostał bolida zacznij jeść do każdego posiłku dodaj łyżkę oliwy kup gainera i ij go 2 razy pomiędzy posiłkami masa ruszy na tą chwile jak już ktoś napisał jesteś po prostu nie dożywiony
[...] jooz pisalem, wedloog mnie najlepszym i naekonomiczniejszym wyjsciem jest tutaj olej MCT i CLA, zdecydowanie najbardziej sie sprzyda. Zoszczędzoną kase mozesz przeznazyc na gainera, by podniesc kalorycznosc i anabolizm diety. Oczywisce o witaminy pewnie masz ?, jezeli nie to dokup vitaral i bierz go 2-3 razy dziennie po 1 kaps(witaminy są [...]
[...] wlasciwosci spalajce tluszcz. Tak wiec obojetnie co wybierzesz, powinines zadbac o odpowiednia podaz kalorii i skladnikow energetycznych.Dobrym wyjscie bedzie dokupienie gainera lub bullka i branie go po treningu wraz z mala iloscia glukozy. Jak masz jakies braki w diecie, mozesz tez stosowac dane odzywki pomiedzy posilkami. Jak juz jestesmy [...]
Krvavy - wiara czyni cuda imo zwykła glutamina przy normalnym treningu jest bez sensy za ta kase lepiej pić więcej bialka/gainera jakies zastosowanie widze przy redukcji choć i tak wolałbym kupic np bcaa lub białko z woda pić znajomi co brali NAG i glutabolics wynika że bardziej złożone formu daje się odczuć, ja testowałem ten drugi przez kilka [...]
wiesz w ogóle po co jest gainer? a serwatką karmi się świnie. Jest to odpad, dla człowieka szkodliwy. kreta ok, jak to kreatyna. gainer syfiasty. Kup 500g mono i lepszego gainera, o ile właśnie potrzebujesz go.
[...] 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno znaleźć gorszego gainera nie biorąc pod uwagę niektórych firm czy produktow. Przy tej wadze zapotrzebowanie na prawdę nie jest duże, wystarczy policzyć nieco wartości.
