gainera

arriva gdziekolwiek ktos pyta o gainera ty polecasz właśnie ten do autora: patrz na stosunek wegli do bialka w gainerze i bier taki ktory lepiej załata twoje dziury w diecie nawiasem mowic z pytania wnioskuje ze jej nie masz Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-30 15:30:13

[...] to musisz zaczac od jedzenia, ustal sobie 5-6 posilkow ktore bedziesz jadl o stalych porach, unikaj fastfoodow, alkoholu,pizzy,coli i innych syfow. Jedz zdrowo pamietajac ze rano z przewaga wegli,na noc samo bialko,a tak to poprostu jedz to co mama daje ;) ew. mozesz kupic gainera i pic go sobie miedzy posilkami i jakies witaminki dokup POZDRO ;)

Najpierw normalne żarcie. Jeśli jesz tyle ile trzeba a postępów nadal nie ma (chodzi o wagę) to możesz spróbować gainera dodać. Zwiększy bilans kaloryczny i byc może pomoże /-)

Dzieki wszystkim, a poleci mi ktos jakiesgos gainera w miare dobrej cenie ale nie jakiegos beznadziejnego

a np jakbym brał takiego gainera przez ok miesiac to jakich efektów mozna sie spodziewac?

od biedy moze byc, białko daj wieczorem gainera łącz z kretą

BCAA i HMB nie załatwi sprawy. Potrzebujesz zarówno białka jak i węglowodanów. Najlepiej byłoby gdybyś pił gainera (20-30% białka).

Jak sie nie ma kasy na cudowanie to trzeba sie przelamac, tez niemoglem jesc z rana ale jakos dalem rade chodz oczywista sprawa jest ze wolalbym gainera z rana.

[...] praktycznie dla kazdego, jest to uzupelnienie diety. mozna stosowac ale jak nic nie jesz i tylko bedziesz go wcinal to sie mija z celem, lepiej zainwestowac w diete ulozyc itp. a gainera kupic jesli masz w niej braki, polecam dzial odzywianie podwieszone posty. tam jest wszystko napisane, diete gotowa mozesz dac do sprawdzenia. dieta to cud.

Mam diete jako taką ale nie jest idealna a na gainera przyjdzie czas po wakacjach^^ Treningi mam co 2 dni w wt czw i sob czy w wolne dni od treningu tez mam z rana brac czy nie? Aha 1 tabletka waży niecałe 10g to ile ma mam 6 tabletek codziennie jesc? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-13 19:32:52

na gainera przyjdzie czas po wakacjach uwierz ze lepsze rozwiazanie to gainer teraz zamiast aminokwasów. Bierz tak przed i po treningu. w dni wolne rano na czczo i na noc pozd. tabletka ma 10g jeszcze sie z taka nie spotkałem

[...] chiodziło mi o kolejność pierw aminowkasy a po jakimś czasie gainer, a nie o popijanie^^.W tym okresie mam wyjazdy kolonie itd i nie ma sensu tak robić przerwy na sam nie wiem ile...A po wakacjach spokojnie bede mogł zacząć. Aha i jeszcze jedno pytanie-czy w razie gdybym teraz zaczął gainera to do wakacji będzie jakiś efekt oczywiście + dieta??

To jednak lepiej zacząć od białka czy gainera?

wybor gainera zalezy od brakow w dicie czy brakuje ci ww czy białka!

ehh ciekawe kupujesz gainera a nie wiesz czego ci w diecie brakuje robisz bez sensu mam nadzieje, ze masz diete bo bez niej gainer ci nic nie da

nie wiem czy zależy ci tylko na sile, czy na masie również, za kasę którą masz do wydania proponuje kupić bulka/gainera/, kreatynę i lecytynę.

[...] wychodzi, ze spozywam okolo 2900-3300 kcal (zalezy od dnia i czasu). Niedawno, przez jakis miesiac nabralem prawie 6 kg, strasznie duzo jadlem a i do tego mailem 4,5 kg gainera. Teraz jednak juz zaczynam powoli przechodzic na redukcje, by od lutego jechac na S+S i byc moze spalaczu albo tym HMB (?). Wiek: 22 Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg [...]

17 latków 62 kg, 182cm wzrostu ćwicze ponad pół roku ale teraz nie tyję WOGÓLE. Nie mam diety, nie mam narazie kasy na gainera Kupiłem kretkę Hi-Tec'a. Będę robił ładowanie i poźniej 5g/dzień rano. No i moje pytanie wiąże się właśnie z kretką. Wiem że lepiej najpierw "bawić" się gainerkiem, ale żebym ja przytył te pare kg to bym [...]

[...] Nie jestem w stanie obliczyć dokładnie kalorii, b, i ww. Staram się jeść na śniadanie/kolacje produkty pogate w te składniki ale różnie to bywa. Dlatego właśnie będę kupował gainera? nie zaznaczaj że nie rośniesz bo masz dopiero 17 lat i sie mozesz jeszcze zdziwic, no chyba że se zrobiłeś badania czy masz zamkniete już nasady kosci... --- co [...]

Wybierałbym spośród dwóch: Gainera 1 20 kg Mass XXL 15 kg. Ciężko powiedzieć która opcja byłaby lepsza.