No to tak mam plan zeby kupic sobie gainera jakiegos taniego do 100zl max gdyz z funduszami to nie za bardzo stoje.Chodze na siłe 3miechy stosuje sie do diety jednak czasami cos wypadnie i chce miec odzywke jako uzupełnienie diety jaka mi zapropunujecie myslalem o top massie, mass xxl ,monster mass jestem z lekka chudy wiec chcicałbym takak ktora [...]
gainer to przedewszystkim extra kalorie musisz sobie przejrzec sklad kazdego gainera i zdecydowac ktory ci bedzie bardziej pasowal ( sa z wieksza iloscia bialka lub z mniejsza z cukrem lub bez) bralem prolaba n-large2, mrm, teraz biore optimun nutrition ( chociarz troszke gorszy smak ale nie ma cukru i jest najtanszym gainerem w stanach)
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa, potem pomyś o drzywkach. Jak bedzie dieta to kup kreatyne np.vitalmax, jakiegos gainera(mass xxl polecam),carbo i glutamine albo tauryne.Przydały by sie tez jakies witaminki.Pozdro
[...] dodac okolo 12.00 - 40 gramow twarogu z orzechami i oliwa, okolo pol grachamki (zalezy ile kilometrow na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos [...]
[...] wody? okolo 12.00 - 40 gramow twarogu z orzechami i oliwa, okolo pol grachamki (zalezy ile kilometrow na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi [...]
j/w mozesz dorzucic ZMA i omege-3 co do gainera to hmmm wedlug mnie sa lepsze chocby mass xxl treca czy gainer MCt olimpa do tego ew.taurynke jako dodatek do krety
odzywki dobiera sie pod diete, pod braki w zywieniu, w zaleznosci od tego co ci brakuje wybierasz gainera,bulka,serwatke lub dziesiatki innych produktow
Witam mam pytanko odnośnie gainera. Chodze po sklepach rozmawiam z kolegami z siłowni i każdy mowi co innego. Chciałbym kupić dobrego gainera (tylko gainera). Załóżmu że cena dla mnie nie gra roli, liczy sie jedynie jakosc. Jak narazie najwiecej dobrych opinii słyszałem o Mass xxl ale czy rzeczywiście nie można juz znalezć juz nic lepszego. [...]
[...] w diecie witaminki- przeczytaj ulotke dextro juice- do popicia po trenigu krety, wzglednie jak jestes twardziel to z rana kretke popijaj tez dextro. dokupic zawsze cos mozna, ale akurat amino nie ma w Twoim przypadku sensu. jak juz chcesz koniecznie cos dokupic to napewno bialkpo ( chyba ze max lux diete i wszytsko gra), albo wiecej gainera.
[...] tym dziale ale jakos sprobowalem ulozyc sobie cykl na mase. Dodam ze diete mam nie zaczynam od razu od supli na silke chodze ponad rok jak dotad raz brałem mono tylko i raz gainera wiec praktycznie nie wiem jak suple działaja . A jeszcze jedno jestem ektomorfikiem . To tak GAINER Hi-tec whey mass gain, kreta vitala 500g, witaminy naturell [...]
[...] przychylam sie do zdania jednego z kolegow, sp80 dobrym bedzie rozwiazaniem, jezeli masz problem w postaci tluszczu na brzuchu to wiecej go cwicz, sadze ze mozesz brac gainera czy carbo jezeli poza brzuchem jestes szczuply.no i przedewszystkim dieta to podstawa, ja nie trzymam diety i przez to jestem strasznie nalany i tez mam problem z [...]
[...] 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g ( mozesz dokupic taurynke kosztuje ~17zl i dawac 2kaps do kazdej porcji kreatyny jako transporter ) carbo bezposrednio po treningu ~50g popijajac kreatyne od razu gainera w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 razy dziennie po 100g bialko sp80 przed snem 30-40g, a reszta w zaleznosci od brakow w diecie
Dzieki Ci wielkie dałbym soga ale nie mam wykupionego abonamentu ;(;( A powiedz mi tylko czyliw dni nie terningowe nie brac GAinera czy etz jako uzupełnienie diety ?
gainera też nie masz za wiele więc nadganiaj dietą a pij go tylko po treningu tak 75g na 300ml. mleka powinno być dobrze, wprawdzie oszczednie ale jak się ne da inaczej to dobrze i tak. powodzenia życzę w tym cyklu i nie tylko!
Własnie zakonczyłem rozpiske diety dałem do oceny iw szytsko jest ok :) bo do tej pory to cwiczyłem tak dla zabwy ale teraz chce to potraktowac poważnie :) Gadałem z gosciem z sfd przez gg i on mowił zebym brał 4 przed treningiem i 4 po treningu ale własnie nie wiem jak ebdzie dobrze :/Pozatym nie orientujesz sie moze jak mam Gainera Hi teca 1,5 [...]
