gainera

ale czego ty oczekujesz od gainera? żadnych dodatkowych efektów nie bedzie

DZIEŃ 1 Kurier przyjechał z paczką po południu a trening robiłem rano, czyli nie miałem możliwości wypróbowania jeszcze supli, jedynie wypiłem wieczorem gainera czekoladowego gdyż byłem bardzo ciekawy smaku, mam nadzieję, że wy też jesteście dlatego zrobię małą relację :-) SFD/Images/2015/7/25/d27db6e02dcc49f18ccd2cd29e9fd163.jpg [...]

[...] to nie mam mowy o wciskaniu ma smakować, czyli ja np. proponuje jakieś szejki np. 400 ml + 100 g owsianych + słodzik + kakao + 100 g twarogu + banan i już masz domowego gainera, dużo bardziej odżywczego. Oczywiście kombinacji jest wiele Gainer może być ale ograniczyłbym się do czasu potreningowego, bo to zwykłe cukry + trochę białka i 100 g [...]

Osobiscie odradzam tego gainera ja po jednej porcji w kiblu siedzialem 2h. a pilem duzo gainerkow tych gorszej jakosci i tych lepszych.

w tym koktailu c robisz to głównie mieszanka cukrów bez wartościowego białka, jedynie z mleka coś tam jest. Jak dla mnie od gainera lepszy koktail, ale z innym składem

Co do gainera to bardzo zły wybór ;)

W dnt możesz zmniejszyć kaloryczność o porcję gainera lub jeśli dasz radę uzupełnij to normalnym jedzeniem.

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32

Ok spróbuje tego shake z ryżem twarogiem i bananem + może jakieś inne owoce. A gainera po treningu normalnie 100g? Bo jest napisane, że 260g na dzień wiem, że to bardzo dużo i też chyba nie za dobrze.

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32 Ale jak to cenowo wygląda? Przy tej promo, o której wspominałem na wstępie mam praktycznie 100g MassUp'a za 1 zł...

A gainera po treningu normalnie 100g? Bo jest napisane, że 260g na dzień wiem, że to bardzo dużo i też chyba nie za dobrze. gainer tyle ile brakuje w diecie a nie ze napisane 100 czy 260gr dziennie

po co chcesz kreatyne utrzymywac? chyba przeciwnie, powinienes się jej pozbyc, zeby organizm sie odzwyczaił i mozna było zrobić kolejny cykl. Możesz brać gainera, ale z tego powodu co napisałem wyzej ja bym zainwestował w jakis inny

Czesiek udany typ, brakuje mu tłuszczy to chce kupić gainera \-)

Obliczę sb od nowa moją kaloryczność i bd tygodniowo zwiększał ją o 300kcal i żeby waga tygodniowo rosła 0,5kg gdzieś tak. Gainera w szkole odrzucę będę brał go tylko po treningu.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html codziennie 10g i masz z glowy 2 opakowania na cyklon co do gainera http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

[...] decydujesz ile będziesz miał węgli np z owsa.... ITD Sam decydujesz o proporcjach, ilościach makro czy KCAL w takim szejku. I to jest właśnie duża zaleta takiego rozwiązania, a nie minus. Dodatkowo masz węgle, białko ... kcal.. dużo lepszej jakości niż z kupnego gainera, co ma kluczowe znaczenie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-16 18:35:14

Dokladnie, a z gainera dostarczasz glownie wegle proste co wciagu dnia nie jest zbyt dobrym pomyslem..

A też mam pytanko, bo moi koledzy już ćwiczą z rok i właśnie na początku przy masie mieli diete tam swoją i pili gainera nawet go tam dużo pili ponad 200g dziennie i w 2 miechy widać było po nich niezły progres mało tkanki tłuszczowej itp. A większość tutaj z Was piszę mi żebym brał tylko po treningu.

Powiedz wprost, że diety nie masz ;-) Żadnego gainera... najpierw ogarnij odżywianie

Diete juz mam ułożoną i posłucham Was i bd brał gainera tylko po treningu :D