Już lepiej, po treningu jedz 100 g ryżu, a nie 50. Mi też ciężko to wszystko mieścić, dlatego dobry rozwiązaniem jest dokupienie gainera, jako uzupełnienie diety. Po treningu lepiej abyś pił odzywki rozrobione z wodą, a nie mlekiem. Zamiast płatków owsianych ( aby nie jeść ich tak często ) możesz jeść więcej chleba pełnoziarnistego, bo on też ma [...]
Nic dziwnego, że waga nie idzie, skoro diety nie masz. Chyba wszystkiego Ci w tej diecie brakuje ( białka, tłuszczy, węgli). Lepiej żebyś gainera zastąpił normalnym jedzeniem, a nie po każdym posiłku go spożywał. Rozpisz jeszcze raz swoją dieta na potreningu.pl i wrzuć ją tutaj.
[...] nat z czosnkiem). po 20: 2 kromki chleba razowego + serek wiejski lub omlet z 3 jaj ze słonecznikiem + kanapka z chleba razowego. Po śniadaniu, drugim posiłku i obiedzie piję gainera, który dodaje mi 600kcal dziennie. Czy taka dieta jest zła? Staram się, żeby zachować proporcje W>B>T. Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 19:43:30
[...] ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .
[...] nadal trzymana a raczej racjonalne odżywianie bez dokładnego liczenia ;) Jutro dzień wolny i rano pomiary. Ale tu bym się nie spodziewał niczego super. Waga i pas pewnie stoi w miejscu. Zastanawiam się nad dołożeniem 200 kcal po treningu w postaci gainera. Plus jabłczan albo jakiś stack bez węgli. Miało by to na celu zrobienie lekkiego recompu.
[...] mocno bolą mnie mięśnie, głównie ręce. Wiem wtedy, że trening był dobry ale czy dało by się to jakoś zminimalizować? Po treningu czasem też mam jakieś obowiązki domowe ^^ Dzięki za odradzenie gainera czy carbo, daje radę pokryć dietą :) Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-20 22:29:49 Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-20 22:31:51
nie ma to najmniejszego sensu.. gainera bierzemy dla uzupelnienia braków/podbicia kalorii ale oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku, dawki ktore podales nie maja z tym nic wspolnego niestety
To co na opakowniu to jest propozycja, nie trzeba pić 100g rozrobionych w 200 ml wody, mozesz i w litrze rozrobić jak litra wypijesz, a gainera bierzesz wg braków czyli moze to być np 50g. Problem rozwiązany, wyszukiwarka i po problemie, pierwsze narzędzie którego się używa by znaleźć informację [...]
ponieważ mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy [...]
Mięśni zero, a do tego otłuszczony. Zamiast gainera kup sobie worek cukru, taniej ci wyjdzie a efekt będziesz miał podobny. Trening masz w podwieszonych A o jedzeniu cały dział odżywianie.
No chłopie dział odżywianie ukladasz diete z dosc duża nadwyżka kaloryczna a jak nie dajesz rady dociagnac kalorii z zarcia kupujesz gainera i cisniesz polecalbym ci kupic bialko i zmiksowac z owsianymi zmielonymi sto razy lepszy gainer no ale w twoim wypadku tak jak wczesniej jestes neidozywiony nie zrobi roznicy.
[...] najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam jakbym ćwiczył max rok, więc nie można nigdy mierzyć wszystkich [...]
[...] wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już wie jak ciężko jest ogarnąć te duże porcje i to jeszcze z 5 razy dziennie dlatego myślałem żeby dodać gainera żeby zwiększyć kaloryczność a przy tym nie obciążać tak żołądka,który mógłby sobie nie poradzić z moimi posiłkami.Tylko zastanawiam się jeszcze nad kreatyną,dobrymi [...]
Bo spamować każdy może...
