Pomyślałeś nad kupnem gainera albo bulka którym mógłbyś uzupełniać niedobory białka i węgli w trakcje Twoich podróży słóżbowych. Myślę ze dobrą opcją było by też kupno oleju z oliwek . Czasami taki szybki posiłek jest bardziej wskazany niż przysłowiowa bułka z pasztetową .
[...] pozytku przyniesie tobie odpowiedni dowooz kalorii niż jakieś antykataboliki w postaci bcaa etc.; twooj organizm ich "nie poczooje" tak, jakby to moogł zrobić z energią z pożywienia/gainera/carbo; innymi słowy, samochood raczej nie pojedzie na płyie do spryskiwaczy w miejscu paliwa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-28 21:42:47
wez uzyj wyszukiwarki , codziennie te same pytania dot. dawkowania kreatyny???:/ gainera w ilosci wedlug brakow w diecie, nie jak podal producent na opakowaniu
[...] - jesli musisz troche oszczedzic dokup czysta kreatyne i tania - monohydrat np - KREATYNA POWDER w duzym opakowaniu kalorie masz z jedzenia - nie potrzebujesz na gwalt ani gainera ani bulka - chyba ze dla wygody np w okolicy treningu bialka masz malo (lub za malo) bedziesz stosowal 'amatorsko' glownie w ciagu dnia - stad moje dwie propozycje - [...]
[...] zadbac o diete a wiec bialko, gainer bylyby ok przy ciezkim treningu silowym uzupelnianym aerobami. Zeby po prostu sie zregenerowac po np. aktywnym biegu tez mozesz wziac gainera albo jakis inny napoj energetyzujacy typu isostar itp. A swoja droga jak Ci sie u licha udalo spalic te 20 kg? ja nie dawno zaczalem ale idzie opornie. Mam co prawda [...]
Diety jako takiej nie mam po prostu jem jakieś makarony, płatki kukurydziane, ryż z kurczakiem lub indykiem itp. Moglibyście podać jakąś w miare dobrą diete z dodatkiem tego gainera na ostatnie dwa tygodnie wakacji żebym troche przytył ?
Miałem na myśli lekki posiłek podobny do składu porcji tego gainera którego popija. Ale skoro jego trening trwa tak długo to i większy posiłek napewno by mu nie zaszkodził.
Future właśnie ułóż jak najlepszą dietę, dodaj gainera albo bulka, białko szczególnie na noc, zma, jeżeli będziesz miał problemy z kaloriami/niedoborem/ to możesz również dołożyć olej mct, a z mojego doświadczenia gdy szybko chcę powrócić do dawnej formy to biorę kreatynę i robię fazę nasycenia, oczywiście odżywianie na maxa, gdy tego nie robię to [...]
co ty feni_x majaczysz, zjem 4 kg gainera i utyje 10kg? ... jak masz przyzwoita nadwyzke kaloryczna +,- 0,5 kg tygodniowo powinienes przybierac na wadze, pokaz jak wyglada twoja dieta i trening
zrozum,że gainer to jest przetworzone jedzenie w proszku(tzn.że zwykłe jedzenie jest zawsze bardziej wartościowe) Gainera można zastosować jeśli np.nie daje rady się zjeść większej ilości zwykłej żywności i jeśli się go stosuje to wg braków w diecie,a nie jak jest napisane na etykiecie
jak bedziesz sie odpowiednio odzywial(patrz.dieta)to nic nie spadnie,albo spadki beda minimalne...ale oprcz diety pamietaj o odp.treningu + regeneracja ps.jak nie masz diety,to dokup np.gainera i dodawaj do posiklow ubogich w kalorie
a po co to:Czy robiles juz jakies cykle? Jesli tak to na czym? nitro jest ok co do gainera-olej to szkoda kasy na chemiczne żarcie zainwestuj w diete dokup jedynie białka do uzupełniania diety
[...] regorystycznie przestrzegac diety staram sie jak moge ale jest tak ze czasem mam okres ze czymamm ja a za jakis czas mi umyka dieta oczywiscie na mase daltego te pytania o gainera i bilako cyle mialem podam ostatnie 2 creatyna monohydrat z vitala do tego gainer 1 z vitala BCCA ostatni cykl 3 tygodnie temu to taki magnum 8000 creatyna z vitala X [...]
[...] Dieta jest podstawą, jeśli jej nie masz, to nawet odżywki Ci nie pomogą. Jeśli już naprawdę nie dajesz sobie rady. Musisz sobie wypisać to co jesz w ciągu dnia. Obliczyć co i ile ma białek, tłuszczy i węgli. Wtedy kupisz sobie tego gainera jako uzupełnienie swojej diety. Jak dla mnie gainery = strata pieniędzy, ale to tylko moje zdanie.
