gainera jak juz musisz dawac i masz to wliczone w bilans to daj po treningu razem z kreatyną białko stosuj wedlug brakow w diecie ( wyedytuje Ci nazwe tematu)
witam. ja bym brał tak: CP przed treningiem - troche Ci się lepiej spompuje mięsień oraz po treningu też możesz...a gainera ok. 20 minut po porcji CP po treningu! nie będzie różnicy w efektach jak bys brał naczczo lub przed/po. pozdrawiam
[...] żadne odżywki bo efekty same przyjdą, zazwyczaj jest tak że na początku rośnie i siła i masa a dopiero kiedy dopadnie Cię stagnacja powinieneś sięgnąć po jakiś dodatek. Jeżeli już tak bardzo chcesz coś kupić i ma Cię to zmotywować do treningu to nie zaszkodzi jak kupisz sobie jakiegoś gainera, ale pamiętaj że dieta i trening powinny być podstawą
a mam jeszcze jedno pytanie bo mam tez odzywke gainera tam jedna porcja ma 50 g i to jest w 2,7 miarki a w sp 80 35g bedzie w 2,2 miarki???? jes to mozliwe???
nie wiem jak shakall licysz ale wychodzi ze na 1 miarke gainera wchodzi 18,5g a na 1 miarke bialka 15,9g czyli wychodzi ze gainer ma wiekszy ciezar wlasciwy a zatem i gestosc takze problem rozwiazany.
generalnie to nie wiadomo czy chcesz robić mase czy redukcję. Białko (wedle braków) + Tse + TS - na redukcji Gainer - masa. łączenie spalacza i gainera jest bez sensu. poczytaj
możesz robić dłuższą przerwę - imo to nawet lepiej co do gainera, to jak już masz białko to ja bym odpuścił jeżeli będzie brakować węgli czasem w diecie to możesz zmiksować owsiane z tym białkiem i będzie mega gainer zawięrający o niebo lepsze ww złożone.
nie prawda że jest niemożliwe, dobra dieta to podstawa myślisz że zjesz poł kilo gainera to masa pójdzie ? g**** pójdzie mięcho to podstawa, zarejestruj się i zajrzyj do działu "odżywianie" tam znajdziesz wszystko
[...] lub na pusty żołądek i posiłek po 30 min (tu mam wątpliwość, czy 30 min to nie za mało dla mono). Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu - jednak kreatyne równiez powinno się przyjmować w tym czasie. Wymyśliłem następujący plan i chętnie przyjmę Wasze uwagi: Dni [...]
[...] wywolana posilkiem moze w tym wchlonieciu pomoc, ze moze i wolniej, ale z jedzeniem nawet lepiej. Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu gainer przed treningiem? kto tak poleca? chyba producent. przed treningiem posilek przed treningowy solidny, a nie jedzenie z [...]
hmmmmmmmmmm to zalezy, czy twoja diete jest dosc zbilansowana, by nie uzywac juz gainera jak bedzie wszystko ok, to nic ci nie "spadnie". ale odnioslem takie wrazenie, ze za bardzo nie wiesz o co chodzi z ta dieta?
chcesz mase uloz diete. Nie masz na to kasy? Staraj sie realizowac na tyle ją na tyle ile masz na to kasy. Kup ewentulanie gainera jesli jestes ekto albo mezo.. dla endo odbradzam przyjdzie Ci sporo tluszczu. Ewentualnie bialko bo bez tego miesnia nie zbudujesz ale to inna bajka dostarcz go mozliwie najwiecej z diety a reszte uzupelniaj odzywka
Jak jesz zdrowo i dużo to dobrze, ale jeśli tak jak mówisz, że od grudnia przytyłes ok. 2kg to może jedz jeszcze więcej, ewentualnie kup jakiegoś gainera. Z kreatyna bym jeszcze poczekał.
Troche się z TObą nie zgodze Dieta jest najważniejsza i koniec dyskusji staraj się jeść 6posiłków dzienie i pic wiecej niz 2litry wody ;] a sam zobaczysz efekty gainera owszem ale nie wyrobisz na samym gainerku .Ludzki organizm jest w stanie przyjąc okreslana liczbe białka oraz wegli więc jezeli wezmiesz za duzo tego co Ci pisałem organizm nie [...]
jak chcesz, Twoja decyzja DT rano na czczo 4tabl. po treningu 4tabl. NT rano na czczo 4tabl. gainer po treningu i między posiłkami - ale tu spróbuj chociaż bez obliczeń sprawdzić ile potrzebujesz tego gainera. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 18:29:39
Myślę, że przede wszystkim powinnieneś kupić jakiegoś gainera/białko/carbo. Zapieprz duży, a żarcia mało. http://www.sfd.pl/temat285146/ Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-16 09:45:29
