To nawet nie jest kilogram gainera A diete ukladasz pod siebie POczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ A nie ze jakies inne sprawdzone diety zapodajesz Ale skoro chcesz to masz przykladowe diety: - http://www.sfd.pl/temat176738/ - http://www.sfd.pl/temat141978/
(mam puszke 150 capsów) w dzien nietreningowy jeszcze na noc ? PS: to będzie mój pierwszy cykl liczyłem zuzycie 6 kapsuł w dzien tren i 3 w nietren, to dałoby ponad miesiąc suplementacji --- to błoby za mało ? PS2: Czy do kreatyny brac cos jeszcze oprocz gainera ? Sypie bardzo duzo cukru do herbaty, wiec dextro raczej zbedne...
Witam, Mam pytanko... 30 min. po treningu zawsze spożywałem gainera. Ćwiczę zazwyczaj wieczorami, a po takim drinku ostatnio mam zmniejszone łaknienie i kolacja jakoś nie wchodzi (być może to przez ten smak) ;). Nie mam ochoty też na jedzenie, kiedy jestem zmęczony. Mogę odczekać 1-1,5h po treningu, wszamać pożądną kolacyjkę a potem dopiero łyknąć [...]
[...] 1400, czy jak bede bral w sposob opisany ponizej bedzie ok ? Dzien treningowy >> na czczo 3 kapsuły 30 min przed sniadaniem, i 3 kapsuły z godzine przed treningiem Dzien nietreningowy >> na czczo 3 kapsuły Do kazdej dawki krety shaker z gainera bedzie ok ? (gdyz uczelnia zajmuje zbyt duzo czasu aby spozywac wiecej niz 2-3 posilki)
Witam wszystkich.Zaczłem od poniedziałku suplemeny takie jak Master Mass + Crea Mass + Ultra Amino + Amino Anabol (wszystko do jest z hi tecka) + jeszcze 1 kg gainera 737 z megabola.I od poniedziałku ciągle źle sie czuje:/.Nie dojrze że mnie ciagle brzuch boli to woogle nie umiem jeść. Master mass mam 4 razy w ciągu dnia brać i robie odstępy [...]
[...] sporo kasy, duzo kasy potrzebuje na utrzymanie diety a na stacki nie chcialbym wydac wiecej niz 220-230 zl. Moim celem jest zdobycie wiekszej masy miesniowej gdyz rozwija sie u mnie dosc topornie i mam nadzieje ze dobra dieta i suplementacja pomoga mi to osiagnac. Z odzywek mam dosc duzo bialka i gainera na dopelnienie diety. Prosze o pomoc:)
Co byscie mi doradzili dołaczcyc do tego gainera (powiedzmy ze z kreatyna sie jeszcze wstrzymam) ? Chciałbym zaczac od tych 'łagodniejszych' supli :) pzdr
wal 5g mono przed i po treningu po treningu dodaj porcję gainera w dzień bez treningu styka Ci 5g mono na czczo ogólnie gainerka pij między posiłkami, do uboższych w składniki posiłków...
[...] - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu tak bardzo sie nie glodze bo biore ja z dekstroza - wsumie tylko 40g ale zawsze posilek potreningowy jem ok 40min-1h po tym jak zjadlem gainera - gainer jest po to zeby spokojnie przygotowac pozadne zarcie
dlatego pisze lepszy posiłek niż odżwyka po treningu. Pozatym jak wypijesz krete i odczekasz taki czas jak przygotowujesz gainera to nic sie nie stanie(próbowane wiele razy)
Nie musisz robić 20 minutowej przerwy po treningu od krety - lubisz sie głodzić? a jesli pije gainera z mlekiem? mi osobiscie z woda mass xxl niezbyt podchodzil
[...] że reklama działa. Nie robić 30 minutowego odstępu między posiłkiem a kretą. Nie rozumiem poco brać 15 minut przed śniadaniem serwatke a potem posiłek dopiero To samo posłek przed treningowy Nie musisz robić 20 minutowej przerwy po treningu od krety - lubisz sie głodzić? Posiłek potreningowy zamienil bym na coś pełnowartościowego a nie gainera
[...] godzine przed snem - apteczne ZMA przed snem - 40g EggPro Olimpu + łyżka oliwy (EggPro juz sie konczy, wiec zamiast tego bede pewnie zarl twarog + oliwa/olej lniany) jak mi brakuje kalorii to wrzucam jeszcze raz gainera miedzy posilkami, poza tym wcinam multivitamine, pije tran (5g) i olej z wiesiolka (2g). z gory dzieki za uwagi i porady pozdr y
[...] kalorii, odpowiedniej jakości białko, węgle i tłuszcze, uzupełnianie dziennje podaży makroskładników (w razie brakół) odpowiednimi odzywkami, poza tym dodałbym 100 g gainera od razu po treningu (dopiero godzinę później posiłek potreningowy, tego gainera w ogóle nie wliczja do dziennego bilansu, ja tak robię i rosnę, będąc hardgainerem).. [...]
