gainera

Poprostu kup gainera i/lub staraj się dobrze jeść. pozdr.

no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg

[...] warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie możesz sobie dokupić aakg i brać przed trenem, a zma przed snem na lepszą regenerację,

Jeżeli nie masz diety to kupowanie gainera jest zbędne na pierwszym miejscu jest dieta potem wg braków gainer itp. Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-09-17 17:54:44

Już miałem sporo cyklów! Jadłem CP, Nitrobolon II, Gainera, Knouckout, Tcm, i tam zwykłe kreatynki.

Edytowałem posta ale mnie uprzedziłeś i odpisałeś Jeżeli postarasz się odpowiednio odżywiać a mimo to bedą braki to kup gainera lub białko w zależności czego bedzie za mało.

dzieki wincol ;) a co lepiej gainera czy bialko? jak mam to rozpoznac? a witaminy moze jeszcze jakies? moze glutamine? bcaa?

ja bym dorzucil glutamine i jakiego gainera

GDZ sog chyba nie wszedł ale dzięki odbijam. SEN sog duchowy ale spoko. No mam nadzijeje, że masz diete bo bez tego niezrobisz nic. Gainera bierz tylko uważaj na ww. Kretyna po cyklu, żeby nie spadło za dużo.

Białko jesz cały czas, a gainera jak nie wyjdzisz poza te 4-4,5g węgli to też jedz na cyklu. Kreatyn zaraz po cyklu razem z clomid'em/nolvadex'em.

za maly odstep miedzy cyklami kreatyny(musi byc min 3-3miechy)zrob jeden przadny cykl z krety, tauryny, gainera

nie wiem jak jest z jedynką gainera vitalmaxa, ale 2 wanilia tak słodka, że się porzygać można, ak więc odradzam swoją drogą ekstra musi być ta dieta jak aż tyle prochu potrzebujesz do jej uzupełniania

jak wyzej... a jak koniecznie chce wydac pieniadze to niech kupi gainera do diety sobie dorzuci i gitara

Dietke juz ma. a lepiej bedzie gainera czy bialko i wegle osobno?

jak diete ma to ani gainer ani bialko mu niepotrzebne tak notabene. Jak zaczyna przygode z silownia to niech sie zabierze za treningi i trzymanie michy, a jak juz chce bardzo kupic sobie "cos na mase" to tego gainera niech sobie popija potreningowo

tylko ze nie zawsze bedzie mogl jesc tak jak potrzeba bo populadniami co drugi dzien ma trening w klubie. wiec chyba jednak lepiej bedzie zainwestowac w jakiegos gainera

To niech kupi gainera i pije po treningu najlepiej.

jw, patrząc na foto w profilu jakoś specjalnie bym z dawkami gainera nie szalał(gdyż nie jestes stricte hardgainerem, budowa szczupła, aczkolwiek sporo fatu podskurnego widać, wiec pewne ryzyko 'zalania' psujacego sylwetke moze byc) generalnie potreningowo, a jeśli w czasie dnia, to nie w późnych godzinach na tym etapie bedziesz najpewniej [...]

lepiej wez gainera mutant mass

Dzienne zapotrzebowanie na węgle to od 4 do 7 g na 1kg masy ciała więc węgli ci nie brakuje chyba że kalorii to ja bym wolał kupic gainera