gainera

3 kg gainera na miesiac minimum.Niżej nie widze sensu.

chcesz przytyc to poprostu jedz duzo, czesto dokup sobie do tego jakiegos gainera i tyraj na silce i przy stole pozdrawiam;))

Wiec tak : dzien zaczynam od gainera , poznej nalesniki z serem bialym , lub dzemem , lub czekolada ( ok. 4-6 ) , 2 sniadanie : kanapki z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . [...]

jak chcesz robic sobie gainera . To lepiej kup sobie GB teraz masz w promocji 4kg za 66zl . Wiec chyba wyjdzie ciebie to taniej niz te wlasniej roboty !! pozdrawiam

Tuż po treningu najlepiej brać węglowodany zależnie od potrzeb myślę, że jednak minimum 50g powinno być, a po około 30 minutach białko w takiej ilości, żeby wyszło ok. 30g czystego białka z danej odżywki białkowej. Dlatego lepiej kupić odzielnie węgle i białko niż gainera bo można spożywać odzielnie.

Teraz nie biore supli bo nie cwicze. od poniedzialku bd bral gainera i carbo bo juz wracam na silke

ten wystarczy co do diety wywal te BUŁKI, mniej gainera więcej warzyw i dobrego źródła białka wtedy napisz

[...] koleszki który pracuje fizycznie 10h dziennie, oblicz sobie tylko swoje zapotrzebowanie i podstaw pod produkty. Rano zamiast Myofusion możesz dać jajka, a zamiast UYM (gainera) możesz najprościej dać np. chleb żytni bądź pełnoziarnisty + jakieś mięso i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj zmieniaj produkty żeby dieta ci się szybko nie znudziła. [...]

[...] wartości odżywczych, aby jak najszybciej organizm mógł ich użyć. Po treningu tak jak pisze Kamiru. A jeżeli długo wracasz do domu, to możesz zjeść po treningu banana, wypić gainera lub coś innego co dostarczy węglowodanów by uzupełnić glikogen niezbędny do zregenerowania zapasów energetycznych naruszonych w trakcie treningu. Jak do tego będziesz [...]

hehe dokup tylko jakies dobre bialko i gainera zebys potem nie mowil ze tren nie dzialal. a tak naprawde to widze ze tylko MarcelQ napisal cos madrego w tym temacie

[...] (obecna w zoltkach) zwieksza aktywnosc neuroprzekaznikow. Pisze to dlatego poniewaz mozg z rana (8-11) jest najbardziej chlonny. Miedzy ktorymi godzinami robisz trening ? Po treningu wypij gainera albo zjedz wolowine + ryz jak wolisz. Zmieniony przez - dyziek1999 w dniu 2014-02-16 19:37:32 Zmieniony przez - dyziek1999 w dniu 2014-02-16 20:07:37

ggt 34 u/l (norma 6-54) seewy - mowisz ze to raczej nie suple? moze przez to ze dowalilem troche tluszczu 10-15ml do gainera 2 x dziennie po 100g.. bo innych lekow nie biore typu przeciwbolowe.

na jakich kretkach ostatnio robiłeś cykl ? tego gainera odpuść jest dużo lepszych pozycji na rynku..

Masz 17 lat ja w wieku 16-17 lat sięgnołem po Mega Mass 4000 Weiidera i po 200g kreatyny przyrosty byly, ale gdybym stosował prawidlowom dietę maił bym takie same przyrosty o ile nie większe, radzilł bym ci poczekac rok, albo pół później możesz sobie kupic jakieś białko, gainera, amino. Taryfa

Jak przeważnie Ci się nie chce jeść no to przeważnie tacy ludzie nie zwiększają swojej masyChcesz sobie kupić gainera bo to szpas i fajnie się będzie chwalić kolegą co Ty tam nie wypijasz to kup,za tą cenę na pewno coś ekstra dostanieszTeraz na poważnie,za mało to Ty chyba o odżywianiu nie wiesz,może najpierw się dowiedz kilku rzeczy,później [...]

Ja już mam dietę, ale w szkole nie mam dostępu do ryżu bo mam zawszę jakieś tam kanapki. Chodzi mi o to uzupełnianie diety. Już trochę sie oczytałem na tym forum i nie jestem takim ''bardzo'' żółtodziobem. Chodzi mi o to, że jak nie będzie mi się chciało jeść a będzie np godz 11:45 (przerwa, czas na 2 posiłek) to łyknę sobie GAINERA i tak jakby [...]

Chleb ciemny z wędliną do tego jajko to też całkiem niezły posiłek tym bardziej,że nie będziesz przed treningiem.Nakręciłeś się na gainera,to widać,kup zatem bo nikt Ci nie przegada.Skoro twierdzisz,że to coś da,struć się nie strujesz.Tylko za taką kwotę nie spodziewaj się rewelacji. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-16 21:36:53

a ja bym zamiast tego wszystkiego kupil dobrego gainera

a ja bym zamiast tego wszystkiego kupil dobrego gainera Dlatego że?

Moim celem jest masa, na gainera niestety mi nie starczy