gainera

Dzięki za dotychczasowe porady. Zanim podejmę decyzję chciałbym jeszcze zapytać czy zamiast gainera nie lepiej w moim przypadku stosować odżywkę typowo białkową? np. Ostrowia

Witam puscisz gainera za 120?

Met-rxa mam białko i gainera

http://www.sfd.pl/gainer-t407435.html tu simon za gainera serious chce 125zł ;]

Zastanawiam sie czy nie lepiej mono z dextroza dac po treningu w celu uzupelnienia glikogenu? nie lepiej jakiegoś gainera/bulka? lub najlepiej od razu posiłek potreningowy. reszta ok. pozdro

CO?? nie wystarczy ze napisal "szukam gainera" dzieki ktoremu szybko zdobede mase miesniowa??

No to Ok Jabłczan Treca bierzesz tak Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Po treningu: 4 kapsy CM3 + 70 gram gainera rozpsuzczonego w wodzie Po powrocie do domu po około 40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potrening Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsy CM3 Popołudniu: 4 kapsy CM3 No i [...]

lycha stolowa to okolo 12g co do skoku wagi na to ma wplyw cale odzywianie, nie tylko dodatek gainera.

nie patrz ile pisze tylko bierz wg braków w diecie czyli najpierw ułóż dietę a potem dostosujesz odpowiednią porcję gainera

[...] posiłków jednego dnia jem wiecej a drugiego dnia juz mniej to zależy na co czas pozwoli .Kilka lat temu jak byłem w wojsku (posiłki o regularnych porach) brałem kreatynę i Ćwiczyłem to parę kilo mi wskoczyło no ale później praca nieregularne posiłki i wszystko spadło. Kolega z pracy również doradzał mi gainera i do tego jabłczan kreatyny

Zamiast gainera który ma sporo cukrów prostych i dodatku słabej jakości białek lepszym wyjściem będzie zakupienie białka WPC oraz dodaniu do niego np. zmielonych płatków owsianych czy musli - na pewno jakościowo będzie to wyjście lepsze oraz smakowo bardziej Ci podjedzie niż picie cukru tak naprawdę. Węglowodany złożone które są np. w płatkach [...]

[...] jesc tyle, aby organizm byl w stanie cos dolozyc w postaci masy miensiowej, wiec konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania, w Twoim przypadku bedzie to dosc mala ilosc jedzenia, przy tej masie ciala, wiec podejrzewam, ze nie bedzie konieczne korzystanie z gainera;-) jednak wykorzystac go mozna, pod warunkiem, ze bedzie on elementem Twojej diety

dzieki, kupie wieksza w koncy to niewiele drozej. tylko zastanawiam sie czy lepiwj kupic carbo i ostrowie czy moze gainera, przy pierwszej opcji moglbym sobie dostosowac ilosc wegli i bialka do swoich potrzeb, co o tym myslicie?

Moje zdanie? gainera z kreatyna to porazka, bierz mass xxl. Kwachu co to ma do rzeczy czy pierwsza, czy nie?

jesli chodzi ci o mase to ładuj gainera w duzych ilosciach, ale twoj zestaw tez jest ok:)

60 dkg cycka na 3 posilki po 200g kazdy razem z makaronem lub ryzem po 100g i warzywami. Platki owsiane na sniadanie plus bialka jaj. Kup sobie Gainera np Gainbolica 2x 100g - tani jak woda - miedzy posilkami. Po treningu od razu 80g Carbo + 40g WPC. Na kolacje bialka jaj i spac. Kreatyna z soda i wystarczy. Staraj sie jesc co 2.5-3h.

ja bym zakupil na twoim miejscu gainera, bcaa i kreatyne.

Wobec tego dopiął bym dietę, stosował odzywke bialkowa jako jej uzupelnienia. Po treningu natomiast mieszanke carbo/bialko lub zakupil w tym celu gainera. Co do zakupow, mysle ze bcaa bylo by ok, stosowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciala. Warto by bylo takze zaopatrzyc sie w preparat witaminowy, np. olimpu Vita-Min Multiple Sport. Jesli [...]

Faktycznie, trochę źle sprecyzowałem. Bardziej zależy mi na ładnej rzeźbie niż kosmicznej sile. A właśnie w tym problem, że nie ma z czego rzeźbić, dlatego w cyklu chce użyć gainera. W takim przypadku polecacie bardziej najpierw dietę na masę czy od razu tą na rzeźbę? Pzdr.

[...] w tym celu odżywianie a wtedy bez trudu znajdziesz/my odzywkę jedno co rzuca się od razu w oczy to carbo-białko-gainer, jest to trochę przerost formy nad treścią- mając bowiem bialko i carbo możesz dowolnie ksztaltować proporcje, więc gainer jest zbędny, mając z kolei gainera carbo jest wg. mnie już niepotrzebne, bialk natomiast być może...