Obliczę sb od nowa moją kaloryczność i bd tygodniowo zwiększał ją o 300kcal i żeby waga tygodniowo rosła 0,5kg gdzieś tak. Gainera w szkole odrzucę będę brał go tylko po treningu.
A też mam pytanko, bo moi koledzy już ćwiczą z rok i właśnie na początku przy masie mieli diete tam swoją i pili gainera nawet go tam dużo pili ponad 200g dziennie i w 2 miechy widać było po nich niezły progres mało tkanki tłuszczowej itp. A większość tutaj z Was piszę mi żebym brał tylko po treningu.
przeczytaj przynajmniej kilka podstawowych tematów podwiesoznych przed treningiem posilek, a nie gainer, po trenngu daj gainera jesli masz, szynki, płatki i inne przetworzone produkty out
to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer no to wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem, chyba bede musial tak robic. A z ciekawosci dlaczego nie poleca sie gainera na noc?
do 40 pln to mozesz kupic 737 ale nie wiem czy jest w sklepie sfd :P to oczywiscie zart :d a ile Ty chcesz kupic tego gainera 1kg ?? boo za 40 pln to duzo tego nie kupisz, jesli sugerujesz sie cena to wejdz do sklepu sfd i poszukaj czegos dla Siebie w tym przedziale cenowym pozdr
poprawiaj cały czas dietę, gainera uzywaj właśnie jako jej uxzupełnienie. keatyny- a tym bardziej no-xplode nie wykorzystasz jeszcze napewno. ważne jest również ciągle doskonalenie się w technice wykonywania ćwiczeń jak i szukanie planów, ćwiczeń najwłaściwszych dla ciebie.
Dobra jest postaram sie stosować do waszych zaleceń ale nie obiecuje nie wiadomo czego.W miare możliwości bede na bieżąco szukał planów,diet dla siebie. A gainera bede brał na bieżąco ,bo po h**u ciężko jest mi utrzymać diete. Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2009-01-03 20:41:39
Jesli masz diete to tak naprawde jak spozyjesz odrazu po treningu zregularny posilek po treningowy to wystarczy.Jesli koniecznie chcesz stak lub odrzywke to masz do wyporu z takich typowych Anabolic Window ,Torrent, Golden Finish to takie typowe.Lub uzyj zwyklego gainera badz bulka
Wiem że to chińskie g**** ,pracuje w magazynie orfilame i mam to na stołówce za free ,więc z ciekawości się pytam,czy można to uznać w ogóle za gainera ,bo nie chcę sobie zaszkodzić ;) Zmieniony przez - Perski92 w dniu 2013-07-12 00:26:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
carbo/gainera by dostarczyc szybko energii po ttreningowo wg brakow w diecie moze byc SPOKO co do ww supli moze byc smilo;-) glownie efekt w budowaniu sily bedzie zalezal od treningu i dobraniu odpowiedniej progresji
Jesli mowa o gainera to na nie go mam juz odlozone 150z. A co do stakow przedtreningowych to rozmyslalem nad kupnem na no vapor ?? A moze jednak zaszalejemy bo mama obiecala mi dodac jeszcze ze 200zl to razem na supelmetacje bede mial jakies 300-400zl,i za to kwote to mysle ze bedzie nawet dobry cykl.
Masa jest podstawa, trening na mase oczywiscie w Twoim przypadku, ale pierw ogolno rozwojowka jakies 3 miechy. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz dac Białko/Gainera po inne odzywki siegnij znaczeni pozniej . Dieta, dieta i jeszcze raz dieta 8-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-30 20:25:15
Gainera bierz w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. W zasadzie nie bierze się go na noc, natomiast poza tym możesz pić przez cały dzień, minimum 2-3 porcje dziennie po 40-50g. Mass XXL jest przyzwoitym gainerem, spokojnie możesz go wziąć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
nie no ostatni argument mnie przekonał :D:D:D!! tzn chodzi mi tylko o to ze mam staz 4 z kawałkiem miecha całe zycie mało jadłem nie raz omijałem obiady nawet całe zycie cos trenowałem teraz trenuje i poprostu mysle ze z podtsawowych posiłków dostarcze jak zawsze tych waszych błonników itp a z koktajli i gainera beda miały z czego miesnie rosły
z tym cyklem to dowaliles skup sie na diecie i jej dopracowaniu kup bialko i carbo/gainera i wtedy mysl o kreatynie nitro dobre ale nie wydajne jak cos to nitrobolon II czy cp
