gainera

[...] odzywki jakies POSIŁEK ! Ryż brązowy/kasza/makaron + mięso + odrobina oliwy i warzywa Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko Bezpośrednio po treningu możesz odżywkę - gainera np. Po godzinie od odżywki ryż + pierś + warzywa kolacja ser chudy musli z rodzynkami i owocami + mleko 0.5% Twaróg półtłusty + warzywa pzdr

w szkole bym bral gainera bo w szkole mam tylko kanapki i owoce.

za 100zl to jest 5 kilo gainera z vitalmaxa

najpierw przyloz sie do diety i zobaczysz ze efekty beda.. pozniej wezmiesz sie za suple! jezeli nie dasz rady dostarczyc ww i bialka to mozesz kupic gainera/bialko/carbo.. teraz zapraszam do dzialu odzywianie.. poza tym witaminy i mineraly rozuemiem ze szamasz..

Qbaton - co do gainera to może sprubój któregoś z gainerów z vitalmaxa.

..wszystko fajnie ale jak patrze ile razy chcesz brac gainera to chyba diete stosujesz jako dodatek do niego , wpierw wizyta w dziale odzywianie a potem skup sie na cyklu pzdr

kup dobrej jakosci gainera, np PxS 30% chyba jeden z niewielu po ktorym nie rosnie sadełko

mozesz sprobowac S+S tym razem do tego ale to czy kupic białko/gainera to zalezy czy sa jakies braki w diecie, i nie zakładaj dwoch tematow nastepnym razem!

[...] dział 2. Powiec coś o sobie, ile masz lat, jak dłógo cwiczysz itp. 3. Kreatyna, to mocny środek zostaw sobie na póżniej, lepiej zrobisz kupując sobie jakieś białeczko lub gainera, chyba, że na siłce ćwiczysz dłużej niż 2 lata, to kreatyna może być Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

a chcialem jeszcze zapytac czy jedzac gainera mozna napic sie alkoholu, w koncu to tylko dodatek do diety,

...nie ma co nawet dodawać- jeżeli slabo idzie masa w tym okresie to dieta nie może byc dobra, należy ja poprawić oczywiście a gainera dodać jako ew. jej uzupełnienie. z kreatyna raczej trzeba sie wstrzymac przynajmniej do czasu aż. ww. podstawowe elementy będą juz przynosic wymierne efekty.

gainera sobie kup duuuuuuuuuuuużo :)

j/w zainwestuj w diete i kup sobie gainera tani , dobry polecam Mass XXL treca lub swg olimpu , kieruj się ceną Pozdrawiam !

[...] mnie z siłki biorą od Huntera80 i są zadowoleni (chyba nawet niedrogo ma ten towarek). jak juz jestes zainteresowany maltodekstryna to pamietaj dokupić białko i najlepiej witaminki bierz właśnie z tym posiłkiem z malto (ja zawsze waliłem malto jako drugie śniadanie chyba z 10 łyżek sypałem do miksera :))) bo to urozmaici tego gainera samoróba :)

3186 kcal to twoje zapotrzebowanie. Aby zrobić masę musisz dodać z jakieś 500 kcal do diety. Najlepiej w postaci białka i węglowodanów. Możesz też kupić jakiegoś gainera.

No chłopie dział odżywianie ukladasz diete z dosc duża nadwyżka kaloryczna a jak nie dajesz rady dociagnac kalorii z zarcia kupujesz gainera i cisniesz polecalbym ci kupic bialko i zmiksowac z owsianymi zmielonymi sto razy lepszy gainer no ale w twoim wypadku tak jak wczesniej jestes neidozywiony nie zrobi roznicy.

tak wliczać jednak gainera nie traktuj jako stały produkt diety

Taa, a nie lepiej kupić gainera?

twoje zapotrzebowanie na mase to 2600 kcl poczytaj dieta to podstawa nic ci wiecej nie trzeba bedziesz rosl jak na drozdzach ewentualnie gainera mozesz dozucic jak masz troche kasy ale nie koniecznie

a dlaczego chcesz akurat gainera?