widać że z dietą nie miałeś jeszcze styczności:/ opcja brania 3x dziennie gainera wskazuje na to, jest to żarcie w prochu, które używasz jako uzupełnienie diety, porcja po trenie zgoda, resztę porcji- jeśli Ci będzie potrzeba co wynika z braków w DIECIE- bierzesz jako dodatek do słabych posiłków, co do kreatyny to DT 5g rano i 5 po trenie, DNT 5g [...]
Dawkowanie Gainera mam według braków w diecie, DNT 2x30g DT 2x30g + 1x90g po treningu. Diete trzymałem 3 miesiące. Co do kreatyny to też słyszałem i czytałem o dawkowaniu jak napisałem wyżej ale miałem wątpliwości co do odstępów w braniu po prostu.
I jeszcze jedna sprawa, czy można zamiast gainera wymieszać kakao rozpuszczalne z białkiem serwatkowym?? Wiem że nie to samo wyjdzie ale chodzi o kase, ale pytanie jest czy efekt będzie podobny i czy można takie mieszanki robić??
w sklepie sfd masz za 99,90, czego oczekujesz od glutaminy?? Jeśli dodatkowe efekty w postaci masy to odpuść sobie, bo nic Ci nie da. Jeśli chcesz koniecznie wydać całą kasę na suple to do crevo dorzuć jakieś białko (jeśli masz braki w diecie lub Gainera) albo zamień crevolution na x-panda i będziesz miał cykl z jednym z najfajniejszych stacków na [...]
[...] zeby jesc z cukrem bo dobre:) no ale wiadomo nie stosuje tego... na drugi dzien koles przychodzi do szkoly i na dziendobry-wczoraj sobie kupilem dwa te serki i zaje***** są:):) porcje gainera tez mozesz sobie wziac... litr mleka i szaker wrzucasz do szafki i masz na dwa dni... ja tego nie stosuje w szkole bo czesto po gainerze dostaje sraki:)
proponuje przylozec sie w 100% do diety bo jestes bardzo chudy.dolozyc w celu uzupelnienia diety gainera,carbo,bialko(ostrowia) i nic wiecej nie potrzeba.o suplach pomysl jak bedziesz wazyl 80 kg.
Jak już boisz się zalania to próbuj ze zwiększonym tłuszczem, ok.2g/kg, ja stosuję i nie narzekam. Białka masz odpowiednią ilość, ale tego gainera bym wywalił, a jak już koniecznie go chcesz to daj zaraz po treningu, a jajka na ostatni posiłek. Dodaj jakichś ryb, pestek, orzechów, olei z dobrymi tłuszczami (o3). Twoje zapotrzebowanie na UTRZYMANIE [...]
Może zwieksze śniadanie do 4 jaj, a do IV posiłku dodam jakieś bialko? Albo gainera, bo białka chyba mam i tak dużo? Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:40:53 Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:41:20
na początek to co najwyżej białko/gainer w mutańcie na 100g masz 20g białka a w WPC80 na 100 g masz 80g białka więc zależy w czym masz braki. Jak nie możesz wyrobić z 6 posiłkami to dajesz gainera ( jedzenie w proszku ) i masz gorszy zamiennik Jaki staż ?
mozesz kupic gainera jezeli nie diostarczasz doscyc kalorii z jedzenia, ale po treningu to i tak najlepsze jest dobre zarcie piszac dobre mam na mysli bogate w skladniki odzywcze. Na szybsza regeneracje mozesz kupic sobie bcaa i stosowac okolo treningowo, oraz na glebszy seb chela mzb. Mozesz tez spijac izotoniki na treningu.
[...] jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) Trening - porcja gainera po treningu ok...ale strasznie długi odstęp od posiłku przed treningowego !! 5. (21:30) Jajka 150g + Kefir 100g. Zakładając ,ze wcinasz gainer po treningu to chyba [...]
zaczynałem od 62 Kg.Byłen naprawde chudy:).Teraz biore gainera i kreatyne i coś powoli idzei ale chciałbym jakos szybciej osiągnać tak z 85 Kg a puźniej źeźba i źeźba!!!
przy tego typu problemie polecam zakup jakiejś odżywki, np. carbo, albo jeszcze lepiej gainera - po treningu sobie to zapodaj i będzie ok. Do tego zwiększ nieco liczbę spożywanych kalorii, ale pamiętaj, że jak część pochodzi z odżywki, to nie zwiększaj ich zbyt drastycznie. Trening wygląda nieźle, więc nie w tym problem. No chyba, że [...]
