może źle zrozumialeś mnie ja tego nie pije w jednym sheakerze razem tylko poprostu odrazu po wypiciu Bcaa pije gainera :) i nie wiedzialem czy musi byc jakis odstep czasowy
150zl troche malo. Jezeli masz dobra diete i bedziesz mial czas jesc pelnowartosciowe posilki co 3godz to nie musisz kupowac gainera. Bedziesz mogl przeznaczyc te 150zl na bialko i "cos jeszcze"(np kreatytna). Wiec napisz jak u ciebie z dieta. Veron
dlaczego ma nie brac gainera w dni nietreningowe?..ja np przy budowaniu masy w dni treningowe biore 4x Top Mass (45g) + 2x isolate 95 (45g),a w nietreningowe 2x Top Mass + 2x Isolate 95
Skoro wiesz lepiej - to rób jak uważasz. Ja po prostu nie widzę potrzeby zjadania gainera w dni kiedy możesz zjeść normalny posiłek. Zostawiłbym gainer jako posiłek potreningowy.
Gainer to nie jest cudowny suplement to kalorie /białka/węglowodany. Nie trzeba jeść gainera zeby mieć przyrosty masy. Akurat jako posiłek treningowy się nada bo nie zawiera błonnika więc jest szybko przyswajalny. Przesadzać jednak z gainerem w diecie nie można ponieważ błonnik mimo tego że trawiony nie jest to jest potrzebny. Tak czy siak jak [...]
[...] wszystkim napisz dokładnie tę dietę, bo stwierdzenie "dietę mam" u 16 latka z krótkim stażem, najczęściej oznacza, że jesz lepiej niż rówieśnicy, ale i tak źle. W 99% takich przypadków zamiast dorzucać bcaa czy inne suple lepiej dokupić gainera czy białka. Napisz dokładnie jak się odżywiasz a prościej będzie coś konkretnego doradzić.
Glupi zaklad. Jezeli obojetnie co to ma byc to 7-9g WW 2g bialka i z 2g tluszczu czyli do 7-8 woreczkow ryzu dziennie, 0,5kg piersi, ze dwie-trzy porcje gainera i 10g kreatyny. Tylko po co? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
[...] nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy 1g/kgmc pzdr
[...] samym początku ( wiem ze powinien byc jakis staz, ale cóż ) treningow na silowni, wczensiej troche cwiczylem w domu, podczas cyklu odzywialem sie prawidlowo, do tego mialem gainera, w bicepsie uroslo mi 2cm, w ciągu ok miesiaca, nie wiem czy to efekt kretki czy poprostu tego ze to były początki, podczas drugiego cyklu 3 miesiace pozniej było to [...]
no to tak krete kup obojetnie jakiej firmy a gainera stosuj wedlug brakow w diecie akurat gainer 737 ma wiele zlych opini i sklad tez jest kiepski wiec lepiej doloz troche i kup jakis w miare dobry gain bolic lub jakis gainer vitala bedzie ok
wszsytko zalezy od bilansu kalorycznego, tyle, że jak jesteś endo i na redukcji obcinasz mocno węgle to ja bym nigdy nie dał gainera tylko dał węgle super jakości... I jak już to wlasnie tylko po treningu
Dobra, skupie się w 100% na diecie. Tylko na wieczór chciałbym brać gainera - żeby uzupełnić braki. Olimp będzie dobry, czy może postawić na coś innego?
jak juz musisz brać gainera to najlepiej w ciągu dnia, lub po treningu, na wieczór złe rozwiązanie (no chyba , że trenujesz wieczorem), wieczorne posiłki najlepiej zeby zawierały spora ilość białka, jak najmniej wegli
Carbo to węgle proste.Jak już to możesz tego używac zaraz po treningu ,ale nie w ramach posiłku normalnego. Jak już nie masz możliwości mieć normalnego posiłku to gainera weź lub bulka.
To uzupełnij dietę większą ilością białka. Ale jak już się uparłeś na gainera 3kg to dużo tego jest. Prosty wybór to będzie Whey Mass Gain Hi-tec'a. 20% białka serwatkowego. Ja brałem i wychwalam.
