[...] pojęte zdrowie metaboliczne. Generalnie gdyby było tak jak napisałeś ,,Otóż mam ułożoną diete i trening z tym nie mam problemu'' to nie potrzebowałbyś uzupełnienia w postaci gainera. Wiele osób twierdzi, iż ma poprawnie zbilansowaną dietę, finalnie okazuje się, że jednak tak nie jest. Dieta to nie jest ryż i kurczak, to są produkty które mogą się [...]
Przed treningiem spożywamy pełnowartościowy posiłek . Dodaj węgli w posiłkach i tyle . Na redukcji spożywanie gainera i to w porcji 100g to istne nieporozumienie
gainera jak juz musisz dawac i masz to wliczone w bilans to daj po treningu razem z kreatyną białko stosuj wedlug brakow w diecie ( wyedytuje Ci nazwe tematu)
[...] i jestem juz najedzony. przeczytalem jeszcze artykul, jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, było napisane by swoją wagę pomnożyc przez 24 a wiec wychodzi 68*24= 1632 kcal. Nie mam pojecia jak ja w ciagu dnia zjem 3000kcal... po prostu mi sie nie zmiesci... myslalem na zakupem gainera+bialko+CM3 ale nw czy jest sens.. bez dobrej diety..
[...] WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: owsiankę,twaróg chudy/półtłusty,maślankę/jogurt naturalny możesz z tego robić fajne szejki do smaku cynamon/kakao (gorzkie najlepiej)/kawa rozpuszczalna [...]
Ok, po prostu gdzieś przeczytałem żeby brać tyle gainera, a nie znam się :) A co myślisz o tym żeby zamienić wiosłowanie sztangą na podciąganie nachwytem?
Dobra, podepnijmy pod to kolejną kwestię. Załóżmy, że dobrałem tego gainera i stosuję go 2x dziennie przez 5 dni w tygodniu dla przykładu. Nie zaszkodzi mi to? Nie będzie skutków ubocznych? Zdaję sobie sprawę, że jest to jednak "chemia", a niektóre gainery to po prostu... faszerowanie się "cukrem". Co zrobić, aby się nie zalać? Dziwnie to brzmi [...]
To nie gainer będzie kluczowy w zdobywaniu kilogramów, więc takiego prostego przelicznika nie da się zastosować. Jeśli mimo spożywania gainera nawet w dużych ilościach, będziesz dostarczał za mało kalorii, to nie przytyjesz. Także bez określenia zapotrzebowania i przejrzenia dokładnie Twojego aktualnego jadłospisu gainer może być niepotrzebnym [...]
Odsyłam do mojej pierwszej wiadomości(głównej). Mam dietę, której NIE ZAWSZE mogę przestrzegać. Potrzebuję gainera do nadrobienia. To jak z tamtymi Gainerami? Co o nich sądzicie? ABS nic nie dadzą? To co zamiast tego na brzuch?
To nie gainer będzie kluczowy w zdobywaniu kilogramów, więc takiego prostego przelicznika nie da się zastosować. Jeśli mimo spożywania gainera nawet w dużych ilościach, będziesz dostarczał za mało kalorii, to nie przytyjesz. Także bez określenia zapotrzebowania i przejrzenia dokładnie Twojego aktualnego jadłospisu gainer może być niepotrzebnym [...]
Odsyłam do mojej pierwszej wiadomości(głównej). Mam dietę, której NIE ZAWSZE mogę przestrzegać. Potrzebuję gainera do nadrobienia. To jak z tamtymi Gainerami? Co o nich sądzicie? ABS nic nie dadzą? To co zamiast tego na brzuch? Skoro już musisz to nadrabiaj gainerem, ale nie powinno być to więcej niż 20/30 % dziennego zapotrzebowania na [...]
nie ma znaczenia czy jest wlana czy nie. po prostu jest, a być jej nie musi i byłoby lepiej gdyby jej nie było. a co do gainera to chyba masz świadomość, że pijąc "coś takiego" zalewasz organizm cukrami prostymi, rzędu kilkudziesięciu gram, i to jeszcze na dzień dobry.
[...] się być naprawdę fajny i tani, co o tym sądzicie? Podział to 80/20, tak jak w reszcie podanych przeze mnie propozycji. Generalnie to im mniej cukrów prostych w węglach gainera tym lepiej (ale i drożej). 2. Co zrobić, aby "zabezpieczyć się" przed ewentualnym zalaniem? Wyżej zostało powiedziane, ze ABS nic tutaj nie dadzą. Za co zatem się [...]
Niestety nie . Wprowadź poprawki które zostały wskazane .nie potrzebujesz tyle gainera - to jest tylko odżywka uzupełniająca diete , nie zastępująca posiłki.
Wywalilem z diety bułki i kiełbasę. Gainera wpisalem ponieważ nie zawsze mam czas aby robić co 2 - 3 godziny przerwę w pracy. A z gainerem wychodzi chyba w miarę ok. na zapotrzebowanie.
Dziekuje za odp. Diete wstawie jakos po 16 zobaczymy co z tego wyjdzie co do gainera to mysle ze nie byle jakiej jakosci mutant mass cieszy sie dobrymi opiniami a wy jak sadzicie? Kit czy mit?
