gainera

[...] pytanko:) Bo nie wiem co z tą kawą przed siłownią, gdy przychodzę dość zmęczony po pracy i po posiłku wypijam kawę. Tak by nie iść na siłownię zaspanym:) Jak sobie pojem a dodatkowo zmęczony po pracy jestem to zaczyna mi się chcieć spać:) A czy dosypywanie białka do gainera w celu zwiększenia nieco zawartości bialka w porcji to dobry pomysł?

Jeszcze pytanie co do tego gainera (ma byc glownie potrenignowa odzywka, ale tez zeby dalo rade go przyjac zamiast posilku na 30-45min przed tren): lepiej wziasc wegle typu carbonox olimpu czy cos opartego na skrobii kukurydzianej (waxy maize)? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-21 21:41:04

[...] z kurczami itd. 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 10g bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja gainera 30 10min po treningu Porcja izolatu ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy [...]

Tak, to jest junior, młody chłopak ma dopiero 20 lat i super warunki do tego sportu.Rozbawił mnie strasznie jak się mnie zapytał jakich suplementów ma używać w trakcie przygotowań do zawodów bo teraz pije tylko gainera w trakcie treningu%-)

to czy nie podleje zalezy od diety a nie gainera

4-5 posiłkow to nie jest jeszcze tak zle, najwazniejsze jest to zeby byly pelnowartosciowe, a nie jakies kanapki z masłem .. w dziale odzywianie masz duzo tematów odnosnie diety i z pewnoscia cos pod siebie ulozyc.. gainera i białko traktuj jako wypełniacze w brakujacej diecie.. a co do tribulona, to ja bym Ci proponował 3-4 tab. na noc

[...] już jedno wiem - że można to łączyć a jak to rozplanować w ciąu dnia ? po treningu ile , przed ile i czy ze zwykłą kreatyną ( ester i jabłczan ) jakoś to też połączyć można ? i czy między posiłkami czy można też zaraz po posiłku gainera ? Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 20:32:55 Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 20:44:36

i tak mi sie wydaje ze musial bym troche wieksze porcje gainera i bialka spozywac bo czasami ciezko jest z dieta dobrym posilkiem to jest ciezki temat kulturystyka

[...] . 1. Olimp whey protein complex 100% 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy [...]

dzięki bardzo , sog już nie wchodzi ;) , 1. aahh jeszcze czy gdybym nie kupil gainera i po treningu zrobił mixa carbo+białko w jednym shejku to przeżyję ?:-D 2. po treningu 50g carbo+30g wpc - chodzi Tobie tutaj o ilość prochu czy już ile mam wypić białka i carbo bo to różnica. Sry ze taka blahostka. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 [...]

a gdzie owoce i warzywa? makaron jako po treningówka ok, przed snem nie pij Gainera bo sie zalejesz. Jak nie mozesz twarogów i jajek, to jedz może jakieś lekkie serki wiejskie? Albo kup sobie troche serwatki.

Rozmarynek dzieki za pierwsza odpowiedz. Gainera pije na noc i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? [...]

Trudnosc dla mnie jest. Moze dla Ciebie nie ma. Mi sie nie chce wstawac o 6 i robic gainera. Rozbudze sie i nie usne, a jeszcze 2 godziny spania.

Kup sobie najlepiej osobno białko i Carbo. Wtedy możesz sobie sam robić Gainera, kontrolując przy okazji ilość węgli i białka.

ludzie mają problemy. Po g... [iejesz gainera rano weź do szkoły kanapki lepiej

to daj mi przyklad gainera z 30% zawartościa białka serwatkowego ( ale takiego które nie jest "wzbogacane " z zewnatz w kreatyne tauryny i inne syntetyczne aminokwasy ) z duza zawartoscia witamin i mineralow , tez opartewgo na malto ( bez cukrów prostych i prosze nie dawaj za przyklad gainerow 7kg prod canada w których rzekomo jest vitargo - bo [...]

nie ma nic do rzeczy w jakiej formie spozywasz owsianke. 1000kcal z gainera to przegięcie. lepiej dostarczyc je z pelnowartiosciowych produktow, zwlaszcza ze ww są tanie i latwo je właczyc do diety. czemu nie masz zadnych tluszczy poza migdalami i orzechami? oliwy, tranu, tlustych ryb, jaj.

kocio2009 nie mam tłuszczy z oliwy, tranu, jaj bo mi szkodzi. Rybe jem pstrąga ma sporo tłuszczy. Co do gainera to normalna jego dawka dzienna. I tak na opakowaniu piszą żeby brać 4 miarki na raz, a ja biore 2x2 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:28:11

Nie mam to leje gainera zeby miec sporą nadwyżke i tyć. Kalkulator kalorii pokazuje, że pstrąg ma 25g tluszczu, wystarczy. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:38:47

ja tam bardziej sie zastanawiam po co wstawac o 6, walic gainera isc spac i wstac o 8;) wstaw go do lodowki, nie powinno nic mu byc.