Witam 2 miesiace temu stosowałem kreatyne(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) +gainera(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html) , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cm
Kumple np.brali gainera w trakcie szkoły. Głównie chce wzbogacic sie o pare kilo.Widze ze jestes "majsterem" w odżywianiu,powiedz mi ile godz. przed spaniem powinno sie jeśc ostatni posiłek,by nie miec problemów z zołądkiem i skórą? Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-11 21:07:47
stack kreatynowy to połączenie kilku form kreatyn z mnóstwem dodatków - nie daje pompy gainera dajesz wg braków w diecie - mozesz kupić kreatyna jak najbardziej stacki na razie sobie odpusc
Witam. Mam w zapasie Gainera oraz kreatyne mono. Do tego kupiłem sobie Black Powder z którego jestem strasznie zadowolony nawiasem mówiac! Nie miał bym problemu z tym kiedy co brac gdyby nie fakt że przez jakiś miesiąc codzienne rano oraz przed snem muszę brac antybiotyk trimethoprim - sulfamethoxazole. Do tej pory krete jadłem sobie przed [...]
arnold, no masz mniej więcej dzień po dniu. Na początku wyrzuciłem wszystkie batony, masówki itp. Dodałem Cardio, wyrzuciłem Vitargo między treningami i dodałem po cardio. Następnie wywaliłem całkiem Vitargo. Sens Cardio po siłowni zaczyna się od 30 minut i staraj się tak 40-45 minut, ja żałuje, że tak późno się wbiłem na taki czas Cardio bo bym [...]
Jak pisałem w pierwszym poscie, ok.22 chodze spac a z treningu prtzychodze o 20,wczesniej konczyłem trening o 19 więc po treningu zawsze jadłem ryż i dopiero ok.20 jadłem twaróg chudy 100g.A nteraz jak to mam zrobic?Tylko gainera wypić?
pamietam jak dzis moj pierwszy gainer..znanej firmy...bylo to z 8 lat temu nie mialem wtedy bladego pojecia o niczym i kolega mowil cchesz byc wielki kup gainera..to kupilem..a bylem grubasem wtedy..wiec troche mijalo sie to z celem... napis na wiadrze spowodowal ze uwierzylem w siebie..'pomaga zredukowac tk tluszowa..poniewaz zawiera [...]
Witam chciałbym kupić gainera tylko nie mam dużo kasy jakigo mi polecicie tylko jakiś tani i by było go dużo dysponuje około 90-120 zł. Z góry thx za pomoc Kumpel mi polecił to ACTIVLAB MASS UP co wy na to??
chodzi mi o jakiego gainera z 3,5-5 kg tak do 120 zł ale oprócz gain bolic bo ostatnio mi nie przypadł do gustu.Co myślicie o tym ACTIVLAB MASS UP bo jest 7 kg za 100 zł
[...] że jak masz problem to zawsze go można rozwiązać np; dołóż 1 dodatkowy posiłek w ciągu dnia wtedy gdy masz największą dziurę miedzy posiłkami, albo pij dodatkowego szejka z gainera , ale ja bym stawiał na posiłek . Ja kiedy przestałem nabierać masy zamiast liczyć kaloria dodawałem po 1 całym jajku do śniadania to mi pomagało ustalić mój brak [...]
[...] 3 x silowy po tym aero min 30 min i 1-2 aero/hiit bieganie. 1-3 tse 3-7 lipo 6x 3-7 kreta ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g bcaa ? przed aero bcaa 10 g po 10 g i czy dawac tu carbo ? dieta to obciecie wegli, zwiekszenie ilosci białka do 2.4 g. wegle glownie na [...]
WPC Protein ECONO 80 a to?? Dajcie jakaś propozycje. Nie ukrywam że chodzi mi o jak najlepszy stosunek cena/jakosć. Do przenaczenia ok 200zł, chce kupić białko i gainera
ile ja - 75kg powinienem jeść i kiedy? Po treningu mam dobrego gainera z BCAA i Glutaminą więc chyba nie ma sensu. Może rano po przebudzeniu? I na jedną porcję aż 12 tabletek? Patrząc na składy innych aminokwasów to chyba za dużo.
[...] i bede robil, ale tylko na jeden pelny posilek. Pomiedzy sniadaniem a tym o 12 kiedy jest przerwa bede pil jakies bialko ew znajde jakiegos tak jak mowiles jakosciowego gainera. Pytanie tylko czy zwiekszyc kalorycznosc diety do 300-500kcal na plus czy odzywiac sie tak jak na redukcji. poszukam tego gainera ale moze masz co polecasz? Wiesz [...]
[...] wielokrotnie przeglądałem forum. Co prawda widziałem podobne tematy, lecz nie znalazłem dokładnie tego, o co mi chodziło. Do rzeczy : zaczęło się od tego że chciałem kupić gainera i przestrzegać diety. Przeczytałem że to powinno przynieść efekty. Potem przeczytałem gdzieś, że że gainer przyniesie mizerne efekty bez kreatyny, a jeszcze potem [...]
Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3076 A ile tego gainera powinieniem wciągac? W 100g jest: Białko - 30 g Węglowodany - 59 g Tłuszcz - 0,8 g 50g wystarczy? 1 porcja w szkole,a druga po treningu. Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-14 17:14:27
Hej!, mam prośbę bo niebardzo mogę znaleźć jakiegoś zastępce tego gainera. A u mojego "dostawcy" akuratnie brakuje. A ja oczywiście potrzebuje wtedy kiedy niema Jakie macie propozycje ? Oczywiście zależy mi żeby niebyło tam 99g cukru w 100g węgli
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
