[...] minut przerwy i 5g glutaminy...i po kilkunastu minutach sniadanko po treningu:5g kreatyny z 30-50g glukozy(chociaz duzo duzo lepszym rozwiazaniem byloby 50g Carbo Olimpu) + 5g glutaminy... po 15 minutach jesli brales glukoze to porcja gainera, a jesli Carbo to porcja proteinki... pozniej posilek bogaty w wegle zlozone i bialko darkthorn
jedz dziennie 150-180g gainera 1 porcja ok.100g po treningu 2 porcja jakos do posilku (jak chcesz) w dni nietreningowe 150g - w dwóch równych porcjach po 75g tez do posilkow
"kumpel mnie prosił ćwiczy juz 4 miechy" - raczej dopiero 4 miechy po drugie nie HNB tylko HMB niech jeszcze poczeka z kreatyną.niech ułozy sobie diete i pożadny trening.jako uzupelnienie moze kupic gainera/białko HMB to strata kasy
hhehe racja:P No myślę ze tak normalnie to będzie 60-70g Bo mam miarkę z innego gainera i w nim się mieściło 58g a jest trochę mniejsza średnica obwodu:D
[...] po mono zlapiesz prawdopodobnie tyle samo masy, a cm3 drogo wychodzi. Kup mono Ultimate Creapure 300grams - wychodzi tanio a jakosciowo jedno z najlepszych. Do tego bialko i ew. gainer ( ale nie dolaczam sie do zdania kolegi wyzej by brac gainera od megabola 737 - bialka slabej jakosci i H*owy smak) lepiej dolozyc pare zl i kupic np. gain bolica
akurat mass xxl to obok dobrego gainera nawet nie stał, ale jest na pewno lepszy niż 737. Z tanich pożadnych produktów polecam MVP power mass, olimp mct lub jeszcze lepiej SWG 4000, może ten nowy gainer mass mutation. A najlepiej, najpewniej i najtaniej wychodzi carbo bezsmakowe (carbo pur hi-tec)plus dobre białko (mix wpc/wpi). Ostatnio tak [...]
[...] tak z przewagą węglowodanów to polecam: 1. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis35133.html Jeśli chodzi o gainera typu Bulk: 1. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
zrobił bym z tego 4 max 5 konkretnych posilków, carbo wywal, daj gainera po treningu, do ostatniego posilku daj wegle, wywal slonecznik, dodaj warzywa, owoce, produktu waz i wrzucaj do kalkulatora przed obróbka, a nie jak masz teraz np gotowana piers, licz surowa, zamiast serka mozesz dac twaróg, bedzie wiecej bialka i bedzie wiadomo co do [...]
ruda łajza zamiast kupowac jakies bialka czy gainery ugotuj sobie 2 saszetki ryzu i bedzie Ci taniej i naturalniej, bo pewnie myslisz ze zjesz samego gainera czy bialko nie pozywiajac sie niczym innym i bedzie jak kon
[...] bez sensu. Jak Ci brakuje bialka w diecie to sobie kupujesz odzywke bialkowa skoro nie mozesz zjesc tyle jajel czy tam sera bialego, jak Ci brakuje wegli to sobie kupujesz gainera czy carbo i tym uzupelniasz, to przeciesz jest zwykle zmielone w pyl jedzenie w puszcze, wiec czy zjesz woreczek ryzu czy +/-50gram carbo to na jedno wychodzi. [...]
na sylwka sie skusze ;) oczywiscie nie jak faja zalac sie ;) po przyjsciu walne gainera i pojde w kime liczac ze sie nie zrzygam;) od rana normalnie posilki i lecisz stary oczywiscie tylko w ten jeden dzien :)
Ja robie tak: Wlewam mleko do "szklanki" Wsypuje gainera Dodaje lyzeczke kremu czekoladowego (nutella czy taki z raczka z auchan xD) I mieszam mikserem Piany nie ma i smak jest czekoladowy
[...] rzecz jest dziwna: SMAKUJE MI!! normalnie jest smaczna, jakby delikatnie posłodzone mleko a nie wpc! przyniósł w worku bez etykiety... mieliście już taka ostrowie? czy mi tu qmpel jakiegoś gainera lub bulka po H* przayniósł??!! upiera sie zę normalna ostrowie wpc8... wcześniej piłęm o smaku naturalnym to brałem na jeden raz bo inaczej nie szło...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 13:31:21