[...] w piłkę nożna ) staż: 7 miesięcy Będzie to mój pierwszy cykl Problem: Kupiłem monohydrat kreatyny czy jeśli celem jest to co napisałem powyżej ,czy mam dokupić do tego gainera , czy raczej może hydrolizat bialka serwatkowego ? chodzi mi o to że chcę trochę zyskać na masie ,ale nie chce za dużo znowu przytyć go gram w tą piłkę bardziej [...]
sok z winogron to stare mity jeśli jest dłuzsza przerwa miedzy zakonczonym treningiem a posiłkiem po treningowym wtedy dobra opcja jest gainer (oczywiscie wliczony w bilans) jesli przerwa jest krótka nie widze sensu szamania gainera
Witam ;] Chcialbym sie zapytac o dawkowanie gainera weider giant mega mass 4000, wszedzie pisza, ze 150g, to jedna porcja, czyli porcja dziennego spożycia. Jednak jeśli chce brać 2 porcje dziennie, to mam wypijać 2x 150g co nam da 300g dziennie, czy mam wypijac 2x 75g, co nam da 150g dziennie ?
serdecznie dziękuje wam za pomoc , dietę zaczynam od poniedziałku , może poprowadzę fotorelację : ) teraz tylko kwestia dobrania odżywek , ja myślałem nad białkiem WPC i kreatynką , co wy na to ? czy może lepiej zainwestować w bunka bądź gainera i do tego kreatynke ?
[...] odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , który postępuje inaczej..po treningu siłowym dodaj amino bcaa+ glutamina wtedy cardio i dopiero po cardio z 50 g gainera na wodzie potem gdy zaczniesz odczówać lekki głód to dopiero posiłek normalny. cardio min 30 minut za racji że jesteś endo i jak masz zajęcia na późniejszą godzinę to [...]
W formie byłem cały czas można powiedzieć , choroba nie wpłynęła na mnie w tak dużym stopniu.Na chwile obecną 92kg wazę , ale od wczoraj dorzuciłem masę węgli do diety i tłuszczy , planuje jakieś carbo i gainera wrzucić niedługo jak fundusze przyjdą.Mam zamiar jakoś do 100kg teraz dobić :-)
[...] Jabłka Olej lniany (w moim wypadku alternatywą jest siemie lniane) III Posiłek (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka z warzyw oliwa z oliwek/oliwki TRENING IV Posiłek (potreningowy) W tej chwili placuszki owsiane, ale będę kupował gainera V Posiłek Twaróg chudy 100g dżem dla smaku oliwa z oliwek/oliwki Będzie git ? rybka 100g
Gainera mozesz sobie darowac, jezeli uzupelnisz kcal z zarcia-a pewnie w twoim przypadku nie bedzie to trudne. Kreatyna jest akurat tania, zeby ja brac pare razy w roku to nie wiekszy koszt niz 200zl rocznie, bcaa przed treningiem daj 15g i przy treningu 4 razy w tyg powinno ci starczyc na 2 miechy, takze nie ma zle :-) Co do mono to poczytaj, [...]
Okej, ale gainera już tak czy tak kupiłem, więc szkoda żeby leżał :P Uzupełnie nim śniadanie, z rana nie potrafię dużo zjeść więc uzupełni braki. Czyli tą kreatyne dawkować w końcu 3x5g w dt i 1x5g w dnt, czy 2x5g w dt i 1x5g??I w jakich porach najlepiej? A i jeszcze jedno, mieszanie w jednym shake'u kreatyny i bcaa to raczej nie problem, prawda?
[...] po. Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko [...]
[...] Jakiś owoc Drugi posiłek (szkoła): Tutaj bywa różnie, najczęściej są to kanapki z jakąś wędliną i warzywami lub z tuńczykiem. W te miejsce mam zamiar wstawić 150g gainera trec mass xxl. Trzeci posiłek (przed treningiem): Pierś z kurczaka Ryż biały Sałatka warzywna Czwarty posiłek (po treningu): Bezpośrednio po banan Reszta tak jak [...]
ale raczej ok. Cwicze sobie, jem wszytko gites, jaranie przelozyloem na szkole-przerwy%-) kumple faja ja blant lub szkła i jazda, kazdy dymi co lubi%-) po szkole nie moge bakac bo obowiazki, a co to w szkole za obowiazek zjesc pudelko makaronu i wypic gainera. z Nauka jako tako wiec moge sobie narazie pozwolić%-)