gainera

[...] by miesien znowu sie zregenerowal przy duzym wysilku.. palnowalem tez po tym pierwszym sprobowac tego Mawashiego "porusz swoje bicepsy" ale efekty jak widze tam sa min. po 3 miesiacach a to juz za dlugo bo wychodzi 5 miesiecy razem z tym pierwszym .. pomozecie moze jednak co ?? mam wam piwo postawic czy gainera kupic? heheh pozdro

1. edytuj posty, bo syf robisz. 2. diety nie masz, a gainera bierzesz? 3. jaki trening był wcześniej, i jakie były jego korzyści? 4. jakie masz wogóle pytania?

Ja miałem podobnie do ciebie też waga niska około 55 kg przy dużej aktywności fizycznej i szybkiej przemianie materii. Mimo to trenowałem co 2 dzień na siłowni. Początki były trudne ale po pewnym czasie wszytko przyszło. Zacząłem więcej jeść a siła i masa przychodziły same. Radziłbym ci około 6 tyg treningu ogólnorozwojowego po czym przejść na [...]

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

[...] jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz pelnowartosciowy posilek po treningu odzywki nie ma koniecznosci picia,

chodzilo mi o to, zeby nie mial pustego zoladka po treningu :) ja osobiscie pije 10 minut po treningu gainera, a jakos godzine po treningu obiadek w domu ;)

Żołądek nie jest pusty. Posiłek powinno sie spożywać około 30 min po treningu jak organizm "ochłonie". Jeżeli wrzucę tu gainera bilans mi się nie będzie zgadzał,więc w moim przypadku była by to głupota:)

Mono lub Cell Pumpa , jakiegoś Gainera/Białko jesli jakies braki diety sa ZMA(chela MZB z Olimpa)

stało by się , kup sobie gainera jak koniecznie chcesz odzywke bedziesz rosł jak szalony

Mógłbyś podać konkretne nazwy kreatyny i gainera?byłbym bardzo wdzięczny!! PZDR

Metanabol? Dieta jako tako-wszystko w tym temacie. Skończyłem brać gainera więc wezmę Xpand plus Carbo-wymieniasz uzupełnienie diety w białko z węglami na stack kreatynowy i węgle. Zacznij od tego działu: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 20:14:14

ile masz lat i wzrostu? na jakiej konkurencji biegasz? przydaloby brac gainera i bcaa oraz kretke.. 2x w tyg silka

na początek wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych,opanowanie techniki treningowej to wystarczy,jak już będziesz kumał mniej więcej o co chodzi w diecie,możesz dokupić białko/gainera celem uzupełnienia w niej braków

[...] jakieś 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa ok, ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja po treningu ziemniaki ok, ale jajka dac lepiej wcześnie a po treningu jakieś szybkowchłanialne białko np pierś z [...]

w dnt bez gainera, brakujące kcal mozesz podbic 'dobrymi' weglami rozkładając na kilka posilkow w ciągu dnia pozdr

Ja bym moze zaproponowal gainera-SFD MassActivator a z bialek serwatke SFD ECONv2, zaleznosci czego ci brakuje.

[...] kalorii przez 14 dni stosowania planu żywieniowego, aby przyzwyczaic organizm do zmiany. Zobaczysz jak się to wszystko ułoży i ewentualnie, w ramach uzupełniania wartości dodasz tego gainera do planu. Zacznij od diety bo jak obecnie niewiele o niej wspomniałeś a to podstawa zarówno w kierunku redukcji czy też już po niej, w treningach MMA.

Po treningu widział bym Ostrowie .. DT ok ale Dorzuc jeszcze Ostrowie po treningu ( mozesz zrobic gainera z carbo) DNT mozesz odpuscic nitro zamiast jej dac porcje mono tak jest oszczedniej. Nitro tylko w celu poweru na treningu a bazowym suplem bedzie mono Dorzuc jeszcze ZMA i witaminki.

Na pewno są lepsze wybory niż 3D, które ma kiepskie białko(pszenica). Zekura to czy urośnie brzuch od gainera zależy od diety

ostro dieta :P a pozniej dodatki. Z gainera to godny polecenia jest Mutant Mass. poczytaj podwieszone w odzywianiu