tak wiemy coraz to wiecej osób zakupiło tego gainera - i jeszcze nie trafiły sie złe opinie zarówno jakość,smak i rozpuszczalnosc jest bardzo dobra sam tez korzystam polecam
Po treningowo tez planuje sie zaopatrzyc w gainera sfd, ale doloze to tego jeszcze jakies wpc, aby po treningu szamac ~30g bialka i ~50g wegli. I tak wyjdzie taniej niz carbo + wpc. A tendencje do lapania tluszczu tez mam.
No ale jak mam bialko+ ww naturalne? i 40min po tym normalny posiłek czy jak. Bo sam nie wiem, wiem, że nie na temat :) Co do biznesowo czy nie to diete mam za darmo, znaczy ojciec daje mi pieniądze na posilki takie jak trzeba, ale na suple musze za swoje więc w przypadku odstąpienia od gainera/carbo jest mi łatwiej.
Dokładnie - spójrz w rozpiskę - z gainera prawie 110g węgli, czyli jakbyś jadł 22 łyżeczki cukru... Pewnie podlało Cię, bo wywołałeś tymi cukrami insulinooporność, a przy insulinooporności mięśnie nie dostają energii, tylko wszystko idzie w tłuszcz... Wywalić ten badziew, lekko zredukować i powinno pomóc. Pozdrawiam.
za dużo węgli, za dużo białka, za mało tłuszczy. olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek? Myśle że wyciśniesz wszystko z diety i nie będziesz potrzebował gainera.
"wśród suplementów spomagających rozwój najefektywniejsza jest kreatyna" Ja tam nie odczułem żadnego działania kreatyny. Może coś tam daje ale ogólnie uważam to za strate pieniędzy. Już lepiej dokupić sobie gainera żeby podnieść kaloryczność diety. Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2006-12-03 16:27:29
Jeżeli nie masz braków w diecie to nie potrzebujesz ani tego, ani tego. Proszek powinien byc ostatecznością, np. jeżeli masz problem ze spożyciem normalnego posiłku (np. w pracy łatwiej wypić gainera niż zjeśc normalny obiad) albo już nie wyrabiasz z ładowaniem w siebie jedzenia. Kreatynę sobie daruj narazie.
Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD
gainera chce urzywac tylko po treningu , i jako zastepczy posilek z rana (ewentualnie w srodku dnia )co mi da razem 160 gram weglowodanow czyli cale zapotrzebowanie . reszta posilkow to bedzie mieso + warzywa..niechwale sie odrzywkami tylko zapytalem sie czy cos jeszcze potrzebuje do tego co mam zeby przetrwac na 270 gramach bialka i 160 g wegli [...]
to nie temat żeby to roztrząsać ale musli zamieniłbym na owsiane którąś porcje gainera zamieniłbym na porządne węgle- kasza/ryż no i zależy pomiędzy którymi masz trening No ale jesli są efekty to nie zmieniaj
Powinieneś zacząć nie tyle od szukania gainera, co od znalezienia podstawowej wiedzy na temat odżywiania. Bez niej nawet najdroższy gainer Ci nie pomoże.
bez sensu- nie odzywiasz sie dobrze, cwiczyc h00jofo. poweidzmy ze wezmiesz metke- przytyjesz MOŻE 5 kg wątlpiwej jakości masy, troszke spadnie i bedziesz wazyl 57 kg. warto brać i nieszczyc sobie zdrowie? lepiej uloz normalną diete i dokup jakiegos gainera.
Jesli chodzi o gainera to polecam firmy Universal "Gaina fast 3100" 4,5kg kosztuje 220zl Ja po tym wiadrze przytylem jakies 6-7 kg miesni. Przyczym musze nadmienic ze dzieki wyciagom np. z zen-szenia poziom tkanki tluszczowej obnizyl sie, w pasie schudlem polecam..........pozdro P.S. Pracuj ciezko a beda efekty
Do oceny
