gainera

Sama obecność tłuszczy raczej nie przeszkadza. Mi chodziło o to, że woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem bo zarówno cząsteczki wody jak i kreatyny są polarne. A w postaci rozpuszczonej wszystko wchłania się najlepiej. Stąd to połączenie krety z wodą i gainera z mlekiem.

czyli co bcaa kupić?i ewentualnie gainera? plus 20 min aeroby by mnie nie zalało?

a podaj mi odżywke bezpośrednio na mase?? , oprócz białka lub gainera do uzupełnienia diety ??

Niestety. Szkoła bardzo wiele czasu mi zabiera z życia. (Wiem wiem pojemniczek z jedzeniem i jemy w szkolę) ale mimo to ile mogę nabrać tego jedzenia :D ? A spożycia białka,gainera będzie lepszym rozwiązaniem ponieważ nie będę musiał tachać tych wszystkich pudełek do szkoły.

3186 kcal to twoje zapotrzebowanie. Aby zrobić masę musisz dodać z jakieś 500 kcal do diety. Najlepiej w postaci białka i węglowodanów. Możesz też kupić jakiegoś gainera.

[...] ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc kupiłem plan treningu+dietę na stronie :). Oczywiście będzie ona dobra (taką mam nadzieje) A co do białka, gainera to sam już nie wiem na co się decydować bo start suplementami wzbogaconymi w kreatynę jest chyba za prędki ? Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-05-28 21:49:44

Kurna, uwielbiam te dylematy zyciowe jakiego gainera wybrać %-) To jak bardzo się boisz to kup 6 protein blend i mieszaj z płatkami owsianymi. Świetny posiłek. a jak nie chcesz to machine gainbody 30 - dobra ilość białka. Pzdr

[...] mozesz spozywac 50g, 100g, 150g dziennie, zalezy ile kalorii Ci brakuje (bo od tego jest gainer tak naprawde - jako dopychacz diety, badz tak jak wspomnialem - zastepstwo posilku w sytuacji kryzysowej). Smak - napisz cos wiecej. Slonawy, przeslodzony, za malo slodki? Nie musisz pic z mlekiem, chociaz lagodzi ono troche smak kazdego gainera.

WPC + owsiane to najlepsza opcja ;-) Gainer imo tylko po treningu. Więc jak w sklepie jest WPC to weź WPC do tego owsiane (górskie - są tanioszne) i za około 50zł masz jakieś 3kg gainera z zawartością 20% białka 70% węgli ;-)

gdzie ty słonego gainera widziałeś%-)

Mialem okazje pic - klasyczny Vitalmax (wszystkie smaki). W gainerach sa zwiazki, ktore nadaja slony smak - nie zapamietalem, o ktore chodzilo. Ten slony smak jest oczywiscie niwelowany, przez dodatki dosladzajace (czasami wlasnie przesladzajace) gainera. Chodzi generalnie o to, ze zbyt mala ilosc wody w stosunku do prochu, poteguje slony smak.

no tak panie, ostatnie posiłki to przed/po treningowe dlatego dodalem bcaa. a co do owoców, może zamienić je posiłkami 2-3 na 3-2 z czym tam jak napisałes dać ryżu i kurczaka zamiast kaszy mleka i gainera?

150g gainera po treningu i siedzi 3500kcal. trzeba się uzbroić w cierpliwość i czekać jaki efekt czas pokaże. dzięki za pomoc.

150g gainera dziennie? zdecydowanie, daj to z jedzenia, podbij tłuszczami, białkiem trochę.

Poprawiło się od kiedy prezes cykle rozpisuje :-)) Teraz do wygrania Gainer %-) Haha %-) teraz Gainera wręczają.

Banditoz16 konto założyła moja dziewczyna ;) Tak w pół roku 15kg doszło :) Nie będę ukrywał iż była już Kreatyna mono +5kg gainera ;)

bezposrednio po treningu dac kreatyne czy tego gainera? czy robic jakis odstep czasowy?

Ale po czym kolego poznałeś, że nie mam żadnej diety? Po liczbie postów, czy może po tym, że "omatkoboska" kupiłem gainera, bo był tani jak barszcz? To, że pytam się o dawkowanie, bo nie jestem omnibusem, nie znaczy, że nie trzymam michy. Raczej celowałbym w stwierdzenie, że to ja zawsze wszystkim wytykałem brak trzymania michy. Pozdrawiam i [...]

Gainera wg braków w diecie w razie co. Jeśli jest Ci wygodnie 2 razy dziennie to może być, ale imo to dużo z prochu trochę... Przed treningiem raczej nie, bo mimo wszystko to prostsze węgle, lepiej pełnowartościowy posiłek typu ryż basmati/brązowy i mięcho :-))

Przy takich informacjach nikt nie odpowie na ten temat. Gdybyś miał dobrą dietę nie potrzebował byś odżywek. Wszystkiego trzeba spróbować ;]. Zobaczymy jak organizm zareaguje na tego gainera bo mam chęć go kupić :D.