[...] rozbudowany, nieco slabiej barki i brzuch. Proponuję sobie zrobić na zime masówkę, a na wiosne zacząc się rzeźbić. Jeśli masz tendencje do tycia, to skup większa uwagę na gainerach typu "bulk", jeśli natomiast masz szybszy metabolizm, to proponuję typowego gainera. Poza tym, glutaminę, którą powinienac brac codziennie no i jakies [...]
[...] miec tyle co przedtem. A to wszystko przez wakacje (goraco, przerwa w cwiczeniach,brak apetytu no i duzo ruchu)i w 2 miechy 7kg w tyl. ale teraz kupuje sobie jakiegos gainera tak ok 10kg i pewnie jakies bialeczko i powinno byc ok. Tak wiec nie narzekaj bo przy twoim wzroscie to nie jest wcale tak duzo. a jak ktos zna jakis srodek na [...]
adri jak masz taka sytuacje to kup lepszego gainera, albo zrób sam. do tego mozesz podgryzac jakies warzywko w biegu orzecha włoskiego najwka jak sie ma zbilansowana diete to wtedy gainer jest zbedny, a on pewnie to wie!
czyli moge w szkole zjesc gainera nawet jesli jest to dieta na redukcje ? co do diety to wiem ;] napisalem tak z pamieci jakby to wygladalo a diete mam zamiaar ulozyc kiedy dowiem sie o tym gainerze bo musze wszystko pod niego ulozyc :P
no i wtym jest problem... nie moge zjesc posilku w szkole a przed treningiem jestem juz w domu wiec moge zjesc normalny posilek... z tego co slyszalem to gainera powinno sie brac wtedy kiedy nie mozna zjesc normalnego posilku a ja w takiej sytuacji jestem, koncze roznie lekcje , najkrocej ok. 15 najdluzej do 17
Zadaj sobie to pytanie jeszcze raz: czy na pewno nie mogę zjeść w szkole 'naturalnego' posiłku? Gainera możesz uwzględnić po treningu, a w szkole ostatecznie wypić odżywkę białkową z dodanym olejem MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami [...]
rozwaliło mnie te 300-400g :D chodzi o to ile będziesz brał gram samego gainera. bo jak to jakieś groszowe sprawy to by przeszło. a tanie białko to masz ostrowie
Dawniej jadłem innego gainerka i o wiele mniej dawkowałem, lecz kał był taki sam jak teraz - rzadki, więc to chyba nie wina gainera. Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania jeśli można.
ćwicz ,pilnuj diety, wysypiaj się, popijaj gainera jak Ci potrzeba diete uzupelnic, i... pilnuj techniki w cwiczeniach :) a po pierwsze bądź bardzo cierpliwy, dbaj o swoje młode stawy i rozwijający się kręgosłup,nie probuj poki co martwych ciągów pozwól by Twoje kości i stawy stopniowo się wzmocniły, skup się na czuciu pracy mięśni by wyrobić [...]
lepiej rzeby miał mało białka bo białko i tak kupuje osobno,i niemam limitów kasowych poprosty cche jakis tani, no chyba ze zastapie gainera carbo , ale chyba to złe rozwiazanie.
Zjedz wysokokaloryczne śniadanie. Jeśli nie masz czasu na posiłki (praca) to kup sobie białko, gainera, bulka i uzupełniaj. Możesz także przeczekać ten czas i zjeść wieczorem, ale ciężko Ci będzie "nadrobić" ten post, a w pracy energia jest potrzebna, chyba, że siedzisz za biurkiem.
Zdecydowanie wybierz ten o mniejszej zawartości procentowej białka.Jeśli jesteś ekto,to i tak powinieneś wypić ok.200 g gainera dziennie,a to da Ci dodatkowe 750-800kcal.,z czego 30g to będzie białko(mam na myśli gainery o 15% zawartości białka).Pzdr.
dobra, ale czasami może się zdarzyć, że nie będę miał czasu, żeby przygotować/ zjeść posiłek, szczególnie jak skończą się wakacje, wtedy gainer będzie jak znalazł. P.S. na kilku stronach w necie znalazłem Gainera 1 w różnych opakowaniach (inni napakowani kolesie na pudełku) dodatkowo przy opisach produktu czasami dodane było 'NOWA FORMUŁA' czasami [...]
Budzisz się, jesz śniadanie porządne węglowodany+białko+ tłuszcz od tego zacznij... a nie od bcaa i gainera Robpisz to jakoś składnie bo chaotycznie to wygląda troche... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:25:50
METHANDIENONE
