gainera

Ale tego gainera można brać bezpośrednio po treningu (w takim stopniu, że jak skoncze cwiczyc to sie jeszcze porozciągam i od razu pije) czy raczej tak jak piszą na opakowaniach że pół godziny po.

a jak wezmę kreatynę z gainerem to mogę za jakieś 15 min potem zjeść normalny posiłek taki jak obiad? czyli kurczak (kawałek), ryż 100g, oliwę i pomidory? bo o 17:45 wezmę kreatynę z gainerem i o 18 bym zjadł posiłek? czy lepiej nie brać gainera tylko zjeść ten posiłek?

weź krete i potem kurczak z ryżem bez wazrwy i tł a jak masz gainera jak piszesz a posiłek po 1 -2godz

ok czyli jak teraz wziąłem krete i piję gainera to tak o 19 zjeść kurczaka z ryżem?

Zacznij od treningu FBW. Wszystkiego o diecie dowiesz się w dziale odżywianie. Gainera bym zostawił na początek. Dobrze by było jakbyś chodził 3x / tydzień na siłownię.

Dzięki :) A dlaczego Gainera nie? Ufam ci, tylko sie zastanawiam ;) Za młody jestem?

Piję po treningu gainera "HI TEC - Whey Mass Builder" (btw 10/1/36). Czy mogę go zmieszać od razu z 5g kreatyny? (mono)

gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

no to trzymaj się diety ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia odżywkę białkową/gainera

spoko, czytalem inne tematy idealnie z takim samym problemem i pisali własnie ze po treningu od razu krete a DOPIERO po 30 min gainera, wiec dlatego takie pytania :)

od razu po treningu gainera mozesz wypic, ale pozniej posiłek potreningowy złożony z węgli złozonych o wysokim/średnim ig + bialko które szybko zostanie przyswojone, czyli chude mięso,ryba np

No właśnie w tym problem, że mam bardzo dobra przemianę materii i jem dużo a nawet za dużo;] i tak nic nie zgrubne. Kupiłem gainera i przytyłem tam może 1,5 kg. No klatę przy 2 powtórzeniach biorę 58 kg czyli 4 kg mniej niż rekord.

Myślę, że w tygodniu szłoby 200-300g takiego gainera. I nie przewiduje wiekszej porcji niż 100g w ciągu dnia. Raczej gdy ćwiczę staram się żywić się mięchem, rybą nabiałem itp ale nie zawsze mam czas żeby coś przygotować. I wtedy wkraczałby do akcji gainer :) Jak Wam sie to widzi? Bo to 1,5g to chyba nie są całkiem takie śladowe ilośći :) [...]

Jeżeli codziennie będzie to 100g gainera to wtedy trochę tej kreatyny będzie, jak raz na czas nic się nie stanie-wszystko zależy jak często masz braki w diecie.

[...] kazda firma robi z tego samego surowca mowimy np wpc. wiec pijesz to samo praktycznie a roznicy nie zauwazysz zadnej uwierz mi :) chyba ze smakowa roznica co dla mnie jest drugorzedna sprawa. no chyba ze sracz..dostaniesz ;) Duzo by gadac, kiedys kupowalem olimpa za czasow pierwszego gainera mct:) czy pierwszego glutarolu 1000 ;) ahh ten smak

[...] z mlekiem ok. 10 kanapka 12 jakiś baton lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak ale sam nie wiem co mogę innego jeść. Może ciężko widać po mnie efekty siłowni bo jestem za [...]

Weź jakiegoś gainera w takim razie, dobry i tani Gain Bolic 6000.

czy jest jakiś minimalny czas pomiędzy wypiciem rozpuszczonej kreatyny a gainera po trg? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-11-18 17:45:53

To mam pytanie jeszcze jedno lepiej kupić carbo czy gainera?

s.m.p.a. piszesz zeby pic razem ale ja gainera pije tylko rozpuszczonego w mleku (w wodzie są obrzydliwe) czy kreatyna tez może byc rozpuszczana w mleku?