Skoro nie brałeś wcześniej zadnych supli to mozesz na poaczatek zarzucic mono. A jezeli dieta bedzie ciezko szla to jakiegos gainera, bo przy takiej wadze rozumiem ze celem jest masa.
[...] mam 180cm 4.staż moj to 7 miesiecy jak pisalem,bez wiekszych jednak efektow, 5.cel to przedewszystkim masa a na drugim miejscu zaraz siła 6.wczesniej stosowalem cos tam gainera i kreatyne ale nie w sposob regularny 7.spalaczy nie stosowalem 8.brak ostatnio uzywanych suplementow 9.--------------- 10.jest dieta bez bilansu 11.Kasa jaka moge [...]
[...] Odżywkę białkową zastąpił bym jajkami. Białko w prochu lepiej weź po treningu - wtedy ważne jest łatwo przyswajalne białko i odżywka tu będzie pasować. w 2 posiłku zastąp gainera większą ilością chleba razowego i dorzuć do tego piers kury. Sosów bym unikał. twarogu nie stosowałbym przed treningiem, lepiej ryba,pierś. dorzuć zdrowych tłuszczów [...]
Mass activator + wpc econo + oliwa z oliwek i masz swojego gainera. A na serio - z wyższą zawartością białka to są już bulki ale one troche kosztuje (np. Up Your Mass z MHP ). Więc lepiej kupić gainer'a + białko a jak ci brak tłuszczy to oliwę. Co do białka - zmień je, choćby na sfd econo a jak wolisz lepszy smak to plus. Protein 80 to nie jest [...]
[...] poznałeś... Stopniowe zwiększanie np. 300-500 kcal pozwoli mu się łatwiej przyzwyczaić, a Tobie wyczuć czy daje radę. Imo daj mu choć kilka dni na nowym pułapie. A co do gainera, to czy jest on naprawdę potrzebny? Z historią tycia , wypróbowałabym najpierw samą dietę, a w razie potrzeby dodatek zdrowych tłuszczów, a nie węglowodany , które [...]
[...] dalej. Generalnie to prawda że zoladek jest mały, I naprzyklad mogę zjeść tylko 200g miesa maksymalnie na raz. Lepiej to wygląda z bardziej płynnymi pokarmami typu jogurty nalrzyklad. Między innymi dla tego chce dodać do diety gainera, ponieważ jeden szejk może mi pomóc w dobiciu kalorii. Zmieniony przez - althetic w dniu 3/5/2022 10:01:06 PM
TAk z mlekiem jest dobrze ....i lepiej sie spozywa, lecz to tez zalezy od smaku gainera ale ogolnie jest ok,,, pamietam jak ktos mi napisal kiedys na sfd ze z woda lepiej sie przyswaja.....pozostawi to bez komentarza.
uzyc mixera , mocniej machać shakerem , dac wiecej wody/mleka , wszystko zalezy od konsystencji gainera , jeden rozpuszcza sie po 2 machnieciach , inny robi sie klejacy i przywiera do dna , na to nie ma reguły
Cześć o gainerze 737 nawet nie myśl,bo nie warto lepiej zainwestuj w nowego gainera sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Jak chcesz gainera (lepiej j.w. zapodaj ankieta) to bierz Mass Activator x2 - z przesylka lekko ponad 100zl za 6kg, a gainer wydaje sie byc fajny cenowo/skladowo.
wszytsko super rozpiska ok tylko za duzo tego wysilku zobacz posty Nivixa on podobnie zasuwa tak jak Ty ostre treningi i ciezko mu zbudowac mase za duzo wysilku dokup jeszcze z 5kg gainera i dodawaj do posilkow
OK, zeby nie schudnac, co godzine na wyciagu batony, popijac carbo, a moze lepiej miec gainera w bidonie (bedzie sie ladnie szejkowal podczas jazdy) i BCAA. Zrezygnowac z rannej porcji kreatyny i brac tylko po jezdzie 5g tak zeby przeczekac ten tydzien i nie wypasc z cyklu. Po powrocie do domu wrocic do normalego trybu. Tydzien w domu i nastepny [...]
Aaa tam takie gadanie... Nie mowcie ze gainer to gainer.. GAinery roznia sie: smakiem,cena i przede wszytskim: rozpuszczalnoscia... i pod tym wzgledem sie wybiera gainera
Co rozumiecie pod pojeciem "dziala"? Ktos cwiczy 5 - 6 miesiecy, 1 - 2 lata, lapie sie za gainera np. Olimpu i chwali te odzywke bo zlapal 4 - 5 kilo masy. Kupa smiechu. Fakt, ze lapie sie na jakims gainerze pare kilo, o niczym nie swiadczy, bo trzeba by przeanalizowac, jaka byla dotychczas dieta, jakie treningi, wypoczynek, pora roku [...]
Iorweth Suple pod ocene
