gainera

czytaliscie co on wogole napisal niechce gainera itp poco polecacie mu zabawe w mono jak ma kase na za***isty cykl na stackach ?

[...] + 100gr płatków owsianych+ łyzka oliwy 2. 3 jaja, chleb pełnoziarnisty 3-4 kromki 3. kasza gryczana 100 gr+ 150 wołowiny/wieprza+ warzywa 4. ryż paraboliczny 150 gr + 200 gr kurczaka warzywa 5. tunczyk w oleju 150gr + chleb pełnoziarnisty 6. odzywka białkowa 50 gr/ 200 gr ser półtłusty biały do tego moze ze 2 porcje gainera i powinno być, pozdro

Daj przed. Po treningu masz przecież gainera a w nim aminki, 160g to sporawo jak na tą wagę.

bcaa tak, gainera mozna w nietreningowy wziąć jak brakuje kalorii.

gainera jak poczujesz nawet najmniejsza oznakę głodu hehehe

Ja gainera dałbym bezpośrednio po treningu. Ewentualnie rano po przebudzeniu. Natomiast tego carbonoxa bym na razie zostawił i kupił z czasem jakieś białko i mieszał sobie w proporcjach np 20g białka na 50g ww.

,,gainera miedzy posilkami albo do posilku." <---- Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-03-31 19:51:25

hehe jasne. a co jest zlego jesli wypije gainer miedzy posilkami ? jesli buduje mase a np czuje ze posilek nie byl syty tak jak powiniem a nastepny za 3 godz to lepij miedzy czasie wypic gainera. a teksty w stylu tak pisza na opakowaniu mozecie sobie darowac

nie kombinuje tylko pytam o najlepsze zastosowanie czyli bez carbo po treningu 100g gainera a po godzinie posiłek?

Tak jest nie musisz się ściśle trzymać odstępu czasowego. Po prostu po wypiciu gainera idź do domu, weź prysznic i jak poczujesz głód to zjedz posiłek po treningowy

[...] taki hormon jak kortyzol czyli hormon stresu silnie kataboliczny. Co do twojego pytania temu się stosuje około treningowo dodatkowo po treningu przez carbo uzupełniamy glikogen w mięśniach. Co do gainera zawiera on węgle proste jak i złożone długo wchłanialne dające energie przez dłuższy czas dodatkowo zawiera białko czyli podobnie do posiłku

[...] płatki owsiane i masz po problemie mielisz w szejker i masz po problemie . A jeśli koniecznie chcesz coś kupić to lepiej kup jakieś białko dorzucisz do tego jakiegoś banana i wyjdzie jakbyś wypił gainera. Białko i węglowodany możesz nawet mieszać razem ważne żeby ci potem smak odpowiadał Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 20:10:41

A jakiś dobry odpowiednik tego gainera tylko żeby nie był słodki.Może być np. kawowy itd. Dzięki za wszystkie narazie udzielone porady,bo pewnie nóż Wam się otwiera czytając takiego laika ;]

gainera razem z kreatyna mozesz.

[...] to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg

Jako redukcje to nie sadze bo pewnie bedziesz mial grube spaki jabym kupil w ****u gainera i pil 2-3 razy dzienbie zalezy co jecie i jak czesto tam i przez dwa miechy robil pompki podciagania i takie te i postaraj sie z silka bo mozliwe ze sie uda

lepiej zrób sobie jakieś szybkie posiłki a nie gainera ,jeszcze takiego kiepskiego

I na litość boską nie zastępuj posiłku gainerem... masz możliwość zjedzenia posiłku to go zjedz a gainera dodaje się do posiłku

hehe no to mam dwie skrajne propozycje, więc chyba zrobie tak, że zrezygnuje z worka, a z basenu nie kosztem mniejszych przyrostów.. Niechce rezygnować z pływania gdyż świetnie wszystko regeneruje po treningach. Mam gainera i niedawno kupiłem stacka pierwszego więc myśle że przynajmniej do 80 kg dojdę w miare szybko. Dzięki za rady:)

aminokwasy cvhyba same w sobie sa juz jakimś antykatabolikiem wiec myśle ze nie tzreba bedzie - a dlaczego nie serwatka tylko wielo skłądnikowe? Drógie pytanko bo obecnie jade na siłe/mase i mam matrixa bo wiem że jest mi potrzebna dodatkowa porcja białka tylko niewiem kidy brać - pzred treningiem czy moze po - po biore równeiż gainera