gainera

to jakie będziesz mieć btw diety jest indywidualne dla ciebie-zależy od twojego organizmu,a nie od innych diet na forum. 100g gainera też może być przyczyną zalewania

pierwsze co w takim przypadku wywal gainera, jak nie "pamiętasz" ilości jakie spożywasz.

zarzucaj wieksze posiki zmiesc zapotrzebowanie kaloryczne w godzinach przed i po pracy a dodatkowo w robocie laduj w ch** gainera i kromy z kurakiem i dasz rade. zalac sie nie zaleje bo masz takie warunki jak bys caly czas cardio ciulal. daj porcje po 200/250gramow ryzu/makaronu z 600/700 gramow miecha rozloz sobie na porcje i tyle dodasz zdrowych [...]

Lece Ci dobrego gainera %-)

Właśnie się pompują, i potem już ciężko się prostować nie przez to że dwójki padają, a przez tą pompe na prostownikach. Może tu wychodzi brak ciągów?? :-P to przez aromatyzacje kreatyny/gainera

gainera nie chcesz a białko+carbo co to ? do czego służy? zastanów się czy napewno masz dietę

tak zgadza sie ale chodzi o to ze białeczko moge sobie wypic rano do płatek owsianych a bezposrednio po treningu aby wykorzystac okno anaboliczne moge zapodac carbo z białkiem i wyjdzie mnei to taniej bo białko i tak musze miec a carbo jest tansze od gainera.

[...] sa to tematy u góry w dziale nad kreska ktore nie leca w dół pogrubione tutaj masz nawet pare koloru czerwonego , do kreatyny to daj sobie spokój na razie ogarnij ta diete, gainera mozesz kupic jak masz braki w diecie a trening mozesz sam ulożyc i wrzucic tu do oceny , tu masz pomocne linki : [...]

Jeżeli samo białko, to niestety, ale nie ma takich smaków. Chyba, że gainera chcesz sobie zrobić własnego ^^ białko + carbo i masz smaki pomieszane :)

tematy podwieszone w tym dziale - czytaj i działaj, nikt Ci nie ułoży diety i gainera odstaw bo bez dobrego odżywiania to nic Ci nie da

Gainera najlepiej po treningu, potem jak wrócisz na spokojnie zjedz posiłek, mozesz nawet poczekać jak jesteś pełny po gainerze to nie wcinaj od razu posiłku.

pozostań przy twarogu :) Gainera lepiej na noc nie dawać

[...] burza). Chyba dorzucę więcej biegania. Ale nie ma co narzekać, tempo było wysokie, ciosy szybkie... Raczej nie powinienem narzekać. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju "gainera" żeby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze. Zmiksowałem 3 banany, 2 jabłka, 5 śliwek, małą miskę płatków owsianych, 2 łyżki miodu i pół kefiru. Polecam! Taka [...]

[...] jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) // za mało białka 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) // za dużo WW 80g tłuszczu (1g kg/mc) // za mało tłuszczy Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe // po co Ci gainer? Zaleje Cię i wrócisz do punktu wyjścia, a mocny/ciężki trening to nie wszystko. Chyba, że coś się zmieniło, bo nie czytałem [...]

tylko ze kolega o gainera pyta a nie bialko

w gainerze zadużo białka nie znajdziesz, a ryż możesz sobie gotować dzień przed spożyciem. kilogram ryżu Cię wyniesie 3-4zł, a kilo gainera +20zl. a wartości odzywcze prawie te same, wiec oblicz co Ci się opłaca ;)

Może mam jakąś schizę, ale ryż ugotowany kilka godzin wcześniej jest strasznie kwaśny. Owsianych też nie wcisnę. Słyszałem, że można je zmiksować i połączyć z odżywką jaki wtedy jest smak ( i czy nie powyższa się wtedy ich ig?) A gainera mam na kilka łyków więc zawsze wybieram go z wygody :)

Nie jesteś już w stanie podbić kcal w diecie z normalnego żarcia? Jeśli tak, to w porządku zapodaj sobie gainera. Jumbo na początek to zdecydowanie zły wybór. Jest tam kupa substancji, na które jeszcze przyjdzie czas. Zacznij od czegoś prostszego np. Mass XXL, Mass Activator, Whey Gainbody.

Piter-gainera pije tylko po treningu. Normalna rzecz raczej. Co do białka, to teorie są różne, jedni twierdzą, że dla naturala 2g to wystarczająca ilośc inni, że im więcej tym lepiej. Poza tym wychodzi pewnie więcej niż 2, a z czasem będę dodawał żarcia i tak. 3,5g węgli to chyba nie tak dużo jak na mase Jeckyl- ciężary będą większe to i przerwy [...]

zamiast tego gainera to kup sobie karnet na silownie.