[...] rozumiem ze moj brzuch musial zwiekszyc swoja objetosc ale chyba zrobil to za duzo i teraz nie wiem w ktorym momencie powininem cos zle robie albo czego za duzo tluszczy ww? gainera koncze za 2 dni i nie mam zamiaru kupowac nic narazie bynajmniej nigdy gainera. Dodam ze trening FBW 2 zestawy, od tygodnia FBW 15-10-5 jeden zestaw, na brzuch po [...]
weź coś ze sobą do jedzenia jak nie ma cateringu na imprezie. kanapki z ciemnego chleba z piersią albo nawet gainera jakiegoś. albo zamów tą pizzę. ważne żeby zjeść.
Jak brakuje Ci białka kup odżywkę białkowa jeśli węglowodanów gainera. Z białek polecam Elite Whey Protein z Dymatize ( smak 1 klasa ) lub Vita Fit. Z gainerów Mutant Mass lub MyoFusion.
Witam bede mial do dyspozycji ławeczke z przydorzedm do rozpietek i na nogi.Do tego sztange okolo 70kg hantelki,drązek Wiek 17 Waga 75 Ile ćwicze systematycznie od 1 roku lecz przedtem z 4 lata Bede miec gainera w czasie treningu. Czy by mogl ktos podoac jakis plan na mase z wykorzystaniem tego sprzetu co mam? Z góry thx za pomoc
1.Mam brac kreatyne z bialkem przed biegiem, czy same bialko.? 2.Jezeli mam odrazu po treningu nastepny trening to lepiej wypic gainera, czy jakiegos batona energ. typu excelent(chodzi mi o to czy batona mi zdarzy strawic czy gainera w ok.10-20min i to ze mam sredni metabolizm(mozo) ) Z gory thx za odp.
[...] , itd 7 posiłek przed spaniem 50 -100g ser twarogowy /wielski Posiłki zmieniam ale staram się zachowywać taka samą btw może ten głód jest jakimś posiłkiem spowodowany a ten głód jest przeważnie do godz 12-13 .Nie rozumie tego stwierdzenia Po co pijesz gainera skoro masz problem z ciągłym głodem? czemu niby gainer jest zły ?
[...] ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem, zamiast jablka warzywa piers ok, ale jesli nie piers to napewno nie tunczyk tylko inna ryba Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g gainera 15g białka Gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiazaniem Posiłek po treningu (5) 17:00 70g ryż brązowy pierś z kurczaka 100g ok Posiłek 6 19:00 -70gram [...]
Za***isty bylby ten gainer gdyby nie to ze po wymieszaniu w shakerze wiekszosc owsianych nie przechodzi przez to sitko, a zeby wyjac sitko to trzeba sie pobrudzic troche, wiec pijac go w pracy nie mam takiej mozliwosci, a tylko tam potrzebuje gainera:/ musze sprawdzic opcje bez uzycia sitka jeszcze
Witam, zastanawiam sie nad zakupem jakiegos gainera oczywscie firmy trec i nie wiem jaki wybrac dysponuje niewielka gotowka bo 160zl.Mysle nad zakupem: Mass xxl-4,8k Magnum 8000- 4kg+1kg lub tez Titanmass 2270 Co doradzacie?
Witam, zastanawiam sie nad zakupem jakiegos gainera oczywscie firmy trec i nie wiem jaki wybrac dysponuje niewielka gotowka bo 160zl.Mysle nad zakupem: Mass xxl-4,8k Magnum 8000- 4kg+1kg lub tez Titanmass 2270 Co doradzacie? ps: jestem hardcore ekto
Sam pisales, ze jestes glodny mimo zjedzenia posilku a dodajesz do diety gainera, po ktorym kazdy by byl glody gdyby zastepowal naturalne produkty. To raz a dwa to jakosc weglowodanow w takiej odzywice. Spore ilosci maltodekstryn, glukozy, czy fruktozy to nie najlepsze zrodlo weglowodanow w zdrowej diecie.
Czyli Storm + jack3d :) Mam do tego xpanda 925g 3kg białka i tyle samo gainera bo się nazbierało :0 Myślę, że jakoś się to upchnie i wyjdzie dobry cykl ;)
tutaj nikt nie gdyba, wyrazilem opinie na temat 2 z 3 odzywek, bo TITANA nie jadlem wiec nie wiem. Z rodzynkami i białkiem dalem mu alternatywe, ale chlopak z tego co widze slepo zapatrzony jest w kolesia od odzywek ktory powiedzial "bierz gainera bedziesz wielki" ;)