gainera

Witajcie-mam 25 lat, cwicze 6 m-cy, mam diete, wzrost 183cm/waga 73-74kg. Chce zdobyc conajmniej 10 kg, najlepiej 15-daje sobie na to 2 lata. Cwicze w domu(lawka,sztanga,hantle,drazek) 3x w tygodniu. Po wnikiliwej lekturze wielu postów i polowy internetu zrodzila sie we mnie chec przyspieszenia efektów, gdyz masa stanela. Zaznaczam, ze wczesniej [...]

Napisz o co ci chodzi konkretniej: czy stacki, krete, bialko/gainera, witaminy?

zacznij od jedzenia a nie białka i gainera

Według braków w diecie kup gainera i białko Oraz dodatki - witaminy, minerały

piszesz ze masz braki to laduj gainera

Jestem juz po lekturze :) Pwiem szczerze ze juz wczesniej to czytałem podczas układania diety, ale dopiero teraz zaczynam wszystko pojmowac. Zejde troche z treningów do 3-4 razy w tygodniu, gainera jakiegos sobie kupie na uzupełnienie dietki, a kreatyne chyba na razie sobie odpuszcze. No chyba, ze mi nie zaszkodzi i da jakies efekty?

[...] bez skóry 150 32 2 0 149 Ok Piąty posiłek (ilość) Olimp Gain Bolic 6000 60 9 0 48 230 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 7 1 10 78 J.w. Szósty posiłek (ilość) Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 50 0 50 0 441 Oliwę rozłóż poinnych posilkach W diecie bark warzyw gainera spożywaj okołotreningowo i nie zastępuj nim posilków

[...] (200g) - oliwa z oliwek Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty - warzywa Teraz kilka pytań: 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją w DNT ?? Wywalasz tylko gainera, reszta bez zmian 2. Jak mogę najskuteczniej obronić się przed spalaniem mięśni podczas ćwiczeń aerobowych ?? Wprowadź więcej zajęć (interwały/aero) ale nie obciaj [...]

ja moze opchne CP i mono kumplowi troche drozej i wtedy kupie tego gainera HiTeca bodajze, gdzie bialka 20g i 78 wegli Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2007-12-25 16:28:59

Szkieletor to ok to i tak o niebo lepiej niz ci co pisza 6kg masy na 4kg gainera bierz Sportpharme nie ma co drogi ten gainer nie?

4kg gainera 4-6kg masy? - lol. tak na wstępie wyjasnie tylko drobną kwestię. gainer to nic innego jak jedzenie w proszku (cos jak kanapka z serem, albo ryż na mleku - nic więcej), a więc zastanów się jakim cudem 4k jedzenia mogą dać 6kg masy? poza tym to bialko buduje miesnie, wiec jesli przykladowo taki gainbolic zawiera okolo 15g bialka na 100g, [...]

z 4kg gainera chcesz zrobić 6kg masy? ciekawe... poza tym jedyna różnica to taka, że w MM masz więcej białka w porcji.

WITAm.Chcialem Was prosic o rade.Czy ten gain bolic jest dobry,czy by bylo lepiej kupic monster mass?? Z gory dz.:D prosze o rade tych co go brali (cel masa min.z 4kg gainera 4-6kg masy) gainer i dieta oczywiscie.

tak po silowni mozesz brac gainera zrob tak: po silowni 5g krety+50g carbo a po 30 min gainer lub posilek

[...] Creatine STS (1300 gram) 109,00 SportPharma Gainer Protein Shake (2584 gram) + Shaker NitroTech + Koszulka NaNOx9 89,00 moim zdaniem te promocje sa bardzo atrakcyjne mozna rowniez do nich zaliczyc cp+mono:) wie ktoś moze gdzie można zakupić koszulkę nanoxa 9 bo w sklepie sfd nie ma, kupiłbym z tego pojedynku ale gainera nie potrzebuje

[...] DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: B: 2,0 T: 1,3 WW: 2,7 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B:2,3 T:1,0 WW:2,5 - dodałem posiłek tzw. kanapkowy. - dodałem więcej oliwy z oliwek - zamieniłem twaróg chudy półtłustym. W domu mam sporo odżywki białkowej (ostrowia) oraz gainera (mass xxl) Teraz braki są mniejsze, więc może resztę zastąpię suplami?

Co za bzdury?! Jak mozna zamienic tluszcz w tkanke miesniowa. Po pierwsze to diete na +. Do tego mozna jakies bialko/gainera dla uzupelnienia kupic. Do tego witaminy, ZMA, omega-3. A za pol roku krete ale jak na razie to odpowiednio sie odzywiaj, cwicz i spij duzo. I nie wierz w takie bzdury jakie na etykietach wypisuja, a HMB to lipa iwec szkoda [...]

co do gainera to sprawa jest prosta. uzupelniasz nim diete, takze pytanie w stylu ile wystarczy na mc jest sprawa bardzo indywidualna. poza tym na gainerze nie robi sie cyklow. sluzy do uzupelniania diety, tylko i wylacznie, zatem stosuje sie go caly czas wg brakow w diecie.

odnosnie gainera sportpharmy nie jest zly ale szalu rowniez nie robi

Może ktoś coś powiedzieć na temat tego gainera -SportPharma Gainer Protein Shake Szukam i nic nie moge o nim znaleźć.