ja mam lajt jesli chodzi o starych normalnie suple stoją w pokoju i nigdy nic nie truli, nawet na mikołaja dostałem gainera e: wie ktoś z Was jak sie nazywa ta laseczka co wstawiłem teraz? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-16 20:34:06
Wypełnij ankietę będzie łatwiej. Jeżeli celem jest masa-BCAA nie jest konieczne, ale można zostawić na regenerację. Kreatyna: 2x5g rano i po treningu 1-2x5g w dni nietreningowe Białko, gainer-według braków w diecie. Po treningu od razu daj gainera, a posiłek akurat za pół godziny.
a co myslicie nad tym...hm zeby np zamiast gainera to obrac taki patent...wieczorem nagzrac mleko pozcekac az ostygnie potem do tego wrzucic miodu tyle ile ktos tam sobie zyczy.... a rano wstac wlac to do szejkera nastepnie ze 60 gram izolatu serwatki wsypac i np wlac oliwe z oliwek...czy to niewyjdzie lepiej?a pzrede wszytkim zdowiej?
Wypij po treningu z wodą dodatkowo możesz dodać CARBO PUR (bezsmakowe) do białka i zrobić sobie Bulka lub gainera bo sam ustalisz ile ma być białka a ile węglowodanów. a po godzinie Posiłek. I możesz dodać Białko przed Snem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-16 23:24:31
wiek 17 wzrost 181 waga 75 staż 2 miechy Zamieszczam dietke na masę : 7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham z szynką; -Porcja Gainera; 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś 18.30 NIE WIEM CO TU WCISNĄĆ - Może [...]
na wszystko przyjdzie czas, ja jak poszedłem na siłownie to pierwsze co zrobiłem to kupiłem gainera, kreatynę i glutaminę i nie było to dobre ja się biorę za naukę niestety, trzymaj się
[...] ustaloną jako taką bazę 5 posiłków, na której się opieram. W dzień treningowy wygląda to mniej więcej tak: I posiłek: 130g płatków owsianych ok. 50g rodzynek 2/3 miarki gainera w drodze do szkoły - orzeszki 300ml mleka II posiłek ( w szkole) 250g ryżu 50g szynki 50g sera żółtego 2/3 łyżki oliwy warzywo III posiłek: Co mama da - zwykle [...]
Zauważyłem w twoim profilu, iż u Ciebie z dietą różnie jest, więc ją unormuj i jeżeli będą jakiekolwiek w niej ubytki to wrzuć gainera, a kreatyne wciśnij za jakieś 3 miesiące.
dlaczego nie jesteś w stanie? przy tej wadze? i czemu zaraz o ponad 1000? 300-500kcal więcej optymalnie jeśli czujesz się na siłach, a przed Tobą okres w którym będziesz mógł się przyłożyć do podstaw to ruszaj z cyklem co do smaku gainera, poczytaj w dziale do tego przeznaczonym Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-17 13:46:33
[...] odżywianiu to możesz spróbować najpierw z np. Dibencozide (kosztuje ok 25 zł)produkt ten ma poprawić łaknienie, jak będzie nadal lipa to ewentualnie dla podbicia kcal możesz zaopatrzyć się w gainera, spróbuj jednak- nawet z syropem czy dibencozidem- może podniesie Ci łaknienie i uda Ci się jeszcze dorzucić kcal z pożywienia, jak nie do odżywka
[...] chodzi mi o wszystkie dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy bez??)podczas cyklu?? acha i czy oxe lepiej zapodać na redukcji?? czy wkomponować ją jakoś do cyklu?? i czy npp i propa mogę bić w [...]
Kolega raczej pytał o porade w sprawie gainerze nie o wykłady na temat diety Zależy ile tego gainera ja polecam Mass XXL, Monster Mass czy nawet gain bolica.
[...] Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy dobrym wyborem byłoby kupno np. jakiegoś gainera(mega mass)? Mam 16 lat, 177cm 63kg i boje sie troche o własne zdrowie:D Prosze o poprawe diety jesli cos jest w niej złego. Z góry dziękuje! Śniadanie: godz. 7:00 [...]
[...] odradzaja koksy i kaza bra c kretke a sami ladujemy SAA i nie kazdy z nas ma 21 lat i kilka lat treningu na suplach, a tak to powinno wygladac. Dodaj kalori zarzuc kreatyne, pij bialko/gainera/bulka miedzy normalnymi posilkami, w zaleznosci od zapotrzebowania i bedzie ok te 2 cm spokojnie zrobisz w pol roku jak bedziezs jadl i dobrze trenowal
Dziekuje wam za porady. Nie pisalem jakis czas gdyz chcialem zobaczyc czy jakiekolwiek zmiany zdarze zaobserwowac i szczerze mowiac widze pewne zmiany , a mianowicie dzieki spozywaniu Gainera, baleczka i witaminek lepiej mi sie cwiczy, niedobory w diecie zapewne zostaly uzupelnione z czego sie ciesze jednak zastanawia mnie fakt czy powinienem cos [...]
Dzieciaki już śpią, może napijemy się Gainera? (+18) %-)
