gainera

mam 17 lat 186 wzrostu i 90kg wagi zastanawiam się nad zakupem gainera i krety oczywiście między tymi posiłkami tez coś jem bo to jednak masa trzeba jeśc dużo :D ale nie głupio :)

[...] przerwie proponuję ją na razie odstawic.. w sumie sam zobaczysz.. jak Ci pojdzie masa na odpowiedniej diecie.. wiesz nie mowie ze do diety nie mozesz dorzucić białko czy gainera w zaleznosci czego brak w diecie a to chyba wiesz.. jezeli bedziesz miał przyrosty to jak na razie kreatyna bedzie zbeda.. az zobaczysz zastój.. waga Ci stanie to [...]

gainera bym odpuścił a białko lepiej z diety wyciągnąć niż proch szamać. multiwitamina tu powinna byc najlepszym rozwiązaniem omega 3, ZMA ale nie przesadzać

[...] leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy 3x12 -plecy: wiosłowanie sztangą 2x12 unoszenie z opadu 2x12 -nogi wypady 3x12 przysiad 3x12 -biceps sztanga stojąc 3x12 Tak to może wyglądać? Jeśli ułożę sobie dietę mogę wkomponować sobie w nią zmniejszoną dawkę białka i gainera? Czy nie ma to sensu na tym etapie? Dzięki za odp. Pozdrawiam

Za tą cene mozna kupic duzo lepszego gainera, nie ma co ukrywać. Nitroman - uzyliscie w tym produkcie enzymy trawienne, w składzie nie są podane

w 2,3posilku dodaj oliwe,warzywa,jedz cale jajka,dodaj warzyw,gainera ogranicz tylko po treningu,na noc do sera dodaj oliwy i warzyw

wrzuc ankiete ;) a o dawkowaniu kreatyny i wyborze gainera było juz duuuzo razy ;) krea: dt 5 g przed tren 5 po badz 5 rano 5 po tren nt 5 rano 5 po poł http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-mutant-czy-mass.html Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-12-03 19:47:32

po treningu wegle się przydadzą nie koniecznie z gainera moze byc bialko + ryz

[...] CM3 1250 Posiłek 1: - 4 jaja - 70g owsianych - 50g oleju z pestek winogron - 30g orzechowego Posiłek 2: - 100g cyca - 50g orzechów - 30g orzechowego Posiłek 3: - porcja gainera Posiłek 4 (przedtreningowy): - 110g cyca - 100g basmati - sos pomidorowy z dodatkami - 20g oleju z pestek winogron Potreningowo: - 40g Perfect Whey Protein - 70g [...]

Izzik: jest dużo hhe ale pewnie te co myślisz i tak jakieś skomplikowane hehe A ja zamóie Whey fusion puszkę i tego gainera co Jabi mówił z 2 wory

trening jest ok tylko polecam robic kazde cwiczenie powoliw moim przypadku lepiej wchodzidieta jest- to dobrze ale lepiej jakbyś dołozył do tego pare suplemento np.gainera czy bałko albo kreatyna...dzieki temu na pewno beda lepsze efekty.ja cwicze 2lata i tez nie widze wiekszych efektow.ale to juz tak jest bo to jest prawie niezauważalne... za ten [...]

jeśli nie masz ułożonej diety (lub nie potrafisz jej trzymać), opanowanej poprawnej techniki wykonywania cwiczen i dobrego planu treningowego, to zakup kreatyny i gainera bedzie wyrzuceniem pieniedzy w błoto.

gainera nie pijam, co za problem zjesc wegli tyle ile trzeba ? bardziej problem z bialkiem

Kurva ja nie każe nikomu stosować ani gainera ani biała hehe każdy robi jak uważa i tyle..

przecie se jaja robimy Ja zawsze gainera po treningu biore i tyle Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-12-03 21:54:50

28 do 37 teraz mam w chu.. zastój ale planuje na styczeń jakieś 15 kg gainera aminokwasy x-panda i jakąś metke zeby cos na wakacje ruszyło ładnie ;) mam zastoj w klacie 109 i nic nie idzie ;/ .

rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją To możesz rekreacyjnie zacząć ćwiczyć wg ułożonego planu i trening będzie przyjemniejszy a efekty lepsze. Gainera zdecydowanie się pozbądź, swoja dietę opieraj na nie przetworzonych produktach, możesz stosować [...]

Nie znam wszystkich składów kieruj się przedewszystkim ilością białka, wiem, że (bo sam jem) w Gainbody Machine man jest 30 g białka na 100 g więc jak na gainera to bardzo dużo, a cena również przystępna. Moge Ci polecić jak coś smak orzechowy bo naprawde dobry.

[...] ćwiczeń Jak nie masz wiedzy (sam to przyznałeś) to po co wbijałeś? A w ogóle po **** ja pytam Podsumowując: Dieta do poprawki, rozpisz ja na nowo, cześć może zostać, ale orzechy na treningu to masakra. Jakiego masz gainera? ;> I trening az sie prosi o to samo Przemysł co napisałem, pzdr Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-12-04 12:15:34

Duzooo twarogu zamien go na piers z kurczaka, indyka lub wolowina. Gainera pij miedzy posilkami. Tluszcze do kazdego posilku oliaw z oliwek, siemie lniane, orzech wloskie. Gdzi warzywa sa ??? Na noc twarog lub serek wiejski. Makaron razowy ryz brazowy oczywiscie