[...] bo najlepiej było by tak aby efekt ich działania dało się poczuć wraz z rozpoczęciem treningu. 3.Czy można mieszać witaminy z białkiem lub węglowodanami tzn. wezme witaminy i zaraz po tym np. gainera? Jak coś to na te pytania prosze odpowiadać na końcu bo narazie najważniejszy jest 1 post. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-09-06 12:44:21
[...] priorytetów czy nawet budowy ciała. Doipero zaczynasz przygodę z siłownia i starasz się zacząć ją od drugiej strony. Najpierw dieta, trening - co w zupełności wystarczy, następnie odżywki/suplementy. na początek możesz pomyśleć o zakupie gainera lub odżywki białkowej. Firm nie podam, bo nie chce w żaden sposób reklamować żadnej z nich. zdr.
Jak dieta bedzie dopieta to gainer zbedny. Ale zawsze dobrze miec pod reką. Jak masz kasiore to kup bialko i gainera w zaleznosci ile masz kasy, taka jakosc produktu wybierz. A kreatyna jak kreatyna wybierz cos co bedzie w promo.
Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro
Taki mam zamiar, do końca marca chce ułożyć sobie dobrą dietę, której będę przestrzegał w 100% Gainera chce dorzucić, bo wiem że pomoże mi uzupełnić braki w diecie (głównie w pracy) no i działa w jakimś stopniu na psychikę, motywację no i osiągi. Kreatynę chcę wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się [...]
[...] zadałbym w innym dziale. Ten wątek dotyczy gainerów i tej nieszczęsnej kreatyny, bo mam wątpliwości czy ją brać. Jeżeli nie masz w tej kwestii już nic do dodania to po kiego złośliwie komentujesz moje wypowiedzi. Jeżeli będę miał problemy z dietą to pytanie zadam w innym dziale tu chodzi o gainera i kreatynę. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro
BUMP Jako iż temat leci w dół, a liczę na więcej odpowiedzi i sugestii. Co do kreatyny i gainera, brać Mutant Mass czy Mass XXL. Odpuścić kreatyne? Czy może jednak nie marnować jej i zjeść. Pozdrawiam serdecznie i dzięki z góry za odpowiedzi.
Tylko właśnie wiesz.. mam taki wybór jak to można powiedzieć.. Dziś schabowy jutro kurczak potem tamto i tyle. Samemu nie ugotuje a dla mnie specjalnie starsza nie będzie gotowała :D A gainera wytestuje, zobaczymy raczej grubasem się nie stane.
DO SMALCA... tutaj porownanie z innymi gainerami a tak na marginesie to podalem tylko przyklad porownujac z jak napisalem GAINEREM Z NAJNIZSZEJ POLKI... przyjmujac ze porcja to 100g(bo chyba nikt nie sypie na porcje 335 gram tak?) 1 Weider - Giant Mega Mass 4000 - 7000g porcja ok 3.35 zl 2 Universal Nutrition - Gain Fast - 6800g porcja ok 3.80 [...]
wujka ponieslo hehehe pewnie go nosi od tego jego gainera domowej roboty nabitego moca hehe pewnie aminokwasy robi z suszonego twarogu a kreatyne z mielonych korpusow kurczecych hahahaha niech cie nie ponosi jak nie jestes przygotowany na cientą riposte i jak nie rozumiesz co jest npisane. to ze ktos uwaza ze lepiej kupic gotowca nie znaczy ze [...]
Jeszcze troche odswieże... odrazu po treningu można wziąć kreatyne i gainera? nie gryzie się to jakos? wchłonie sie wszystko? czy lepiej odczekać po krecie z 15 min i dopiero gainer?
[...] Dłuższe(np. pół roku) i krótsze(kilka tygodni). Obecnie trenuję od 4-ech miesięcy (po półrocznej przerwie). Waże 90kg - jeszcze tyle nie ważyłem. Wymiary również większe. Siłowo jestem słabszy niż kiedyś, ale to normalne po takiej przerwie. Twoim problemem jest zapewne dieta. Dodaj kalorii, dokup gainera, jakiś stak kreatynowy i do przodu.
Nic dziwnego, że waga nie idzie, skoro diety nie masz. Chyba wszystkiego Ci w tej diecie brakuje ( białka, tłuszczy, węgli). Lepiej żebyś gainera zastąpił normalnym jedzeniem, a nie po każdym posiłku go spożywał. Rozpisz jeszcze raz swoją dieta na potreningu.pl i wrzuć ją tutaj.
[...] nat z czosnkiem). po 20: 2 kromki chleba razowego + serek wiejski lub omlet z 3 jaj ze słonecznikiem + kanapka z chleba razowego. Po śniadaniu, drugim posiłku i obiedzie piję gainera, który dodaje mi 600kcal dziennie. Czy taka dieta jest zła? Staram się, żeby zachować proporcje W>B>T. Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 19:43:30
[...] jeśli po treningowy to oliwe wyrzuć. Daj ryż biały bądź też lekko rozgotowany makaron + kurczak/inne chude mięso/ryba. Jeżeli od razu po treningu pijesz np jakiegoś gainera/carbo to może być kasza bo ww o wysokim ig już bedą dostarczone, jeśli nie to ryż nich będzie biały V twarogpóltlusty150g 26 10 6 200 oliwa z oliwek 10ml 82 kromki z [...]
@lukste czytałem zanim konto założyłem.... co do gainera to właśnie czytałem, że profi jest dobre dla osób, które mają słabą przemianę materii i tendencję do odkładania tłuszczu. A dlaczego HMB wyrzucić? Czytałem, że pomaga spalać tłuszcz... Do do kcal jestem w stanie zmniejszyć dzienną dawkę.
-Hmb wyrzuc bo to strata pieniedzy , -jesli jestes endo to zamiast gainera kup bialko serwatkowe , -witaminy i mineraly ok , -kreatyna monohydrat np z vitalmaxa , -zamiast hmb kup bcaa
