gainera

Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jak potrzebujesz gainera to kup. w jakim sensie ma jej przeszkadzac?

ja zamiast gainera dałbym białko i carbo, uzupełniał bym według barków w diecie

gainera pij bezposrednio po skonczonym treningu, do diety włącz zdrowe tluszcze i warzyw więcej wędlina srednio poasuje, ale ok, zostaw dla smaku jak smazysz na oliwe to nie za dlugo, lepiej gdybys smazyl bez tłuszczu na teflonie

[...] białko:148g węglowodany: 296g tłuszcze około 75g wiadomo ze te ilości czasem ulegają zmianie czasem jest więcej czasem mniej ale staram się dietę trzymać dość rygorystycznie. A więc co przed treningiem?? dodam ze gainery to w większość węglowodany i inne związki i czy jeżeli wypił bym takiego gainera z posiłkiem przed treningowym było by dobrze?

sfd przynajmniej nie musisz się zastanawiać czy walone na składzie a te firmy które proponujesz w cale lepsze nie są, a cena tego gainera ma duży związek że to debiut za jakiś czas skoczy do góry więc nie ma co się wahać jak potrzebny Ci gainer

OK, dodam po 5g oliwy do trzech głównych posiłków. Rozumiem, że w formie "do polania", nie do podsmażenia mięcha? :) Czy w takim razie zamiast Carbo+WPC nie będzie lepiej dorzucić Bulka/Gainera?

Jak wyżej, nie ma sensu kupować gainera, po to tylko żeby go sobie pojeść bez głowy. Nie da on wówczas żadnego efektu. Ułóż dietę najpierw, chociaż poglądową:)

Zatem najlepiej dorzucić leucynę do gainera o wysokiej zawartości białka? W teście brały udział bardzo duże ilości dodatkowej leucyny.

Gainera przed śniadaniem nie dawaj - zjedz normalny posiłek, dodatkowo nie przed treningiem - zjedz normalny posiłek. Gainerem uzupełniasz braki w diecie. Masz diete? BCAA przed i po treningu w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała tylko w DT. Gluta po treningu - 10-15g. Witaminy ok. Storm ok. Xplode ok.

Ale chodzi Ci o branie kilka razy na dzień czego? Gainera? Bo jakoś nie jasno to napisałeś. Now Foods Adam- zawsze można to zstąpić czymś innym, ale jest ok. Tauryna raczej w niczym Ci nie pomoże, poczytaj: http://www.sfd.pl/Tauryna_i_jej_potencjalne_wykorzystanie_w_terapii*-t685277.html Carbo jeśli masz braki w węglach, najlepiej przed/po [...]

[...] prawie cukrzyk wezmie ale umiejetne stosowanie na pewno nie bedzie grozniejsze od zjedzenia pączka rano i popiciem szklanka soku z kortonu po drugie zalezy od budowy - jesli to ekto to znam ludzi co wala gainera do sniadania + jeszcze dwa razy w ciagu dnia im wiecej ww (czy tez cukru) - dla nich tym lepije a i tak maja problemy z przytyciem

[...] brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie Vitamin Multiple Sport - te 2 kapsułki co 2 dzień Thermo Stim od dziś zaczynam brać 3 dziennie Mam też ponad 2kg gainera : Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g ( dietetyczka kazała narazie nie brać żeby się nie zalać ) 7) stosowane wcześniej [...]

Sam musisz wiedziec czy wystarczy. Takie jakie masz braki to uzupełniasz ( ja sa za duze czyli na oko powyzej 100g gainera dziennie to dieta jest skopana ). Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-31 18:49:06

[...] w prochu są złe ale zachęcam kolegę do diety, a proteiny tylko dla uzupełnienia, niech nie zastępuje nimi całkowicie swoich posiłków. A jeśli w szkole nie dasz rady się najeść to standardowo weź kanapki oraz kup sobie kapsułki żelatynowe i nabij sobie w nie gainera lub co tam innego chcesz. Zmieniony przez - Ham3r w dniu 2011-05-31 20:14:18

10kg w 4 miesiace? za duzo, lepiej skoncentrowac sie na powolnym wzoscie masy, wtedy dostajesz mase lepszej jakosci bez zbednego fatu. kup gainera bez kreatyne tego co podal EmLow. gainer sfd jest bardzo dobry skladowo.

ja bym dawal tylko gainera po treningowo w solidnej porcji ze 100g. wpc j/w wg brakow.

próbowałeś gainera?

daj 5 -6 posiłków gainera tylko potreningowo warzywa do każdego posiłku zdrowe tłuszcze i bedzie ok

Teraz nie skupiaj się na Animal Pumpie, bo to jeszcze nie czas. Tak jak TomQ napisał- nabieraj wolno mase. Skup się na treningu i diecie. Chodziło o tego gainera: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html