[...] 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: tunczyk(puszka) z makaronem durum kolacja: bialy ser(150-200gram) plus szczypiorek, czasami pije mleczko przed snem: chela z olimpu Waze 73kg przy [...]
Kretke kup zielona Vitalmaxa , carbo niepotrzebne, witaminy, zma i omeega mile widziane. Do uzupełnienia diety kup białko/gainera/bulka zalezy czego ci brakuje. Ale pamietaj ze podstawa to dieta i trening.
stosowanie gainera ustala sie według własnych potzreb (usupełnienie diety-ryż i kurczak w proszku o smaku czekoladowym). A zauważ że 1x150g = 3x50g A to już zależy kiedy i ile Ci brakuje bilka/wegli. Ułóż dietę. Jeśli ją masz to zajrzyj i zobacz kiedy masz najwiękze braki lub niezbyt sensowny posilek i tam mozesz wsadzic gainera. Ja gainery [...]
witam, mam nastepujace pytanie: cwicze teraz na mase, obecnie biore gainera hi-teca super mass i myslalem nad tym zeby dorzucic moze jakies witaminki do tego, myslalem nad zma czy glutamina albo moze jeszcze cos innego... co byloby lepsze w tej sytuacji? mam 21 lat jesli to pomoze. dzieki z gory
Co racja to racja...Ja bralem gainera po tygodniu cwiczenia przez miesiac zalalem sie jak swinia i musialem zrzucac tluszcz przez 3 miechy;/ gainer to zly pomysl ,, zacznij od dobrej diety , dobrego rozlozenia dni treningowych a suple bierz jak dieta bedzie za slaba w stostunku do cwiczen... Pozdrawiam Gainer jest dla chudzielcow , ktorzy przy [...]
złote lata gimnazjum - mleko w proszku + kiełbasa myśliwska... i zobaczcie jak wyrosłem Ale jak np. kogos nie ma floty zeby se gainera kupic to jakby zainwestwał w takie mleko 2 razy w tygodniu to chyba dobrze wyjdzie. Skład ma dobry! idąc tym tropem mógłbyś jeść soję i popijać glukozą, bo te ma dużo białka + węgle. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
[...] ale niestety sa sytuacje w ktorych tylko gainer bialko wchodzi w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy uniemozliwia zjedzenie miesa z [...]
patrys za male sa! ze 350g na raz bedzie git ja ******le 1000kcal w porcji gainera gainer jak gainer skladowo jak jzu pisalem ok choc wolalbym wziac chyba Monster Mass'a z BGX
[...] 2 trening 5tek. Dieta Wszystko jak trzeba, troche mniej wegli, ze wzgledu na mala odmiane w 4 posilku ( patrz foto ) ;) Suple Amped z rana i spac sie nie chcialo. 1 puszka gainera sie skonczyla, teraz bedzie czekoladka mmm Inne Nic ciekawego, zwykly dzien.. Przeziebienie ustepuje, katar coraz mniejszy.. Duze dawki witaminki C pomogly, bo po [...]
nazwa gainera. Gainer1 ma 13 gram bialak i sporo wegli. Gainer 2 juz mam 27 g bialka i tez wegli tak w iare. do tego aminkways i dodatek kreatyny. Gainer 2 lepszy. Pzdr.
jak staz 2 miechy to krete odpusc. A z vitamin shopem to nawet jesli bys mial diete to z tego efektow pewnie bys niemial. Weź Gainera 2 i bedzie git. Pzdr.
No te minimalne dawki kreatyny zawsze coś dają ale chyba nieodczuwalne działanie. Ale ogólnie to Ci polecam tego Gainera 2. Dobry w smaku i w działaniu. Pzdr.
[...] zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple ladnie brane, duzo juz gainera zjadlem, skonczy sie pewnie przed czasem. Zakwasy dobre trzymają szczegolnie na klatce. Eee no chyba nie az tak szalenie z ta masa. U mnie kilka kilo do przodu, ale [...]