gainera

I CP bierz przed treningiem mono z carbo po treningu bylby juz ladny cyklik, a czy bialko czy gainera bedizesz potrzebowal to musisz juz wiedziec czego w diecie brak jak masz z amalo bialka do dokup bialka

Mietki mowilem ze nie ma co porownywac te 2 gainery skladem a nie ze na tym beda gorsze efekty niz na tym...to juz zalezy od diety a nie tylko gainera.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] a to nie ma smaku.. Piana wielka na 3 kilometry więc smak trudno było wyczuć ale czekolady to tam nie było, czy możliwe ze pomyliły się im naklejki i dostałem wanilie? (Wanilia bez smaku ) No i jeszcze mnie zdziwiło, że proszek był biały, pierwszy raz mam ostrowie, ale jak miałem gainera (Trec Mass XXL)to smak czekoladowy miał kolor brązowy

Już lepiej jak by było o smaku wody, dzisiaj zrobiłem to z gainerkiem czekoladowym.. Ostrowia niszczy smak gainera Jeszcze jakieś 800g o niee

I jeszcze pytanie rozrabiając sobie Gainera dodawać do niego te 5g Creatine Czy wsypywać "świństwo" do gęby i popijać/połykać :)

[...] kreatyne z vital'a i cynk forte. Jak lepiej stosować: rano pół porcji cytocell, przed TR cytonox i po TR Cytocell czy zamiast rannej dawki cytocell dać vitala? do tego gainera w zależności od braków w diecie. witaminki po śniadaniu, a czy cynk forte mogę jeszcze brać przed spanie czy to za dużo? Dorzucić jeszcze jakieś carbo np. na trening? [...]

Trudno będzie jak nie ustalisz czegoś konkretnego, teraz dasz gainera będą dodatkowe kalorie, odstawisz go i kalorii moze brakować, co do kreatyny stosowanie miesiąc to za krótki okres, w ogóle po 2 miesiącach nie ma co brać się za kreatyne, lepiej troszkę poczekać jkeszcze

Zostawiłbym z tego tylko Horse Power, kreatynę, białko i gainera. Popraw odżywianie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-30 22:38:59

[...] co to znaczy "lekka kolacja".. przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz miał na długo ochrone przed nocnym katabolizmem, rano odpuść gainera, daj tylko po treningu bo wtedy najbardziej go potrzebujesz, ewentualnie jeszcze przed.. 1) owsiane + jajka 2) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 3) ww złożone + [...]

[...] gdyby pojawiły się wahania ciśnienia (na winie czasem odczuwałem). Co do diety to węgle ograniczyłem tylko do tych w owsiance, co 2 dzień brązowego ryżu. Białko oprócz gainera czerpię w 50% z kurczaka, 10% ryby, 30% krewetki, 10% chude sery. Absolutnie nie dotykam żarcia na mieście i odpada jakiekolwiek podjadanie. 6 posiłków dziennie o [...]

Wypisanie produktów niestety niewiele nam da. Diete wypadałoby wrzucić na potreningu.pl i dać tutaj zrzut. 200g gainera to strasznie dużo - proponuje ograniczyć proch na rzecz konwencjonalnej żywności - kalorycznośc można podbić chociażby uwzględniając dodatkowe źródła tłuszczu w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów [...]

[...] za kazdym razem tak samo:) Posilki przygotowuje moja zona i zdecydowana wiekszosc pochodzi z kuchni forum. Wstawilem na sniadanko otreby owsiane i wywalilem jedna porcje gainera, prosze o dalsze podpowiedzi. Jesli chodzi o mieso to glownie kurczak,indyk oczywiscie ryba w postaci lososia i tunczyka tez sie pojawi. Ryz wymieniany na kasze [...]

[...] 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa oliwa 4. Posiłek godz. 18.00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) -100g gainera 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego olej lniany warzywa!

[...] raz najlepsza deca tylko jak juz raz przykoksujesz to najczesciej chcesz jeszcze wiecej. Sproboj moze najpierw zmienic cos w swoim treningu i uluz sobie pozadna diete . Jak to nie pomoze to zacznij myslec o koksach (co do odzywek ktore nic nie daja moze po prostu zamiast gainera brales odzywki na spalanie tkanki tluszczowej pozdrowienia ) wolk

no to chyba troche zle dobrales odzywki . kup sobie jakiegos gainera np mass gain , mega mass 4000 + jakies proteiny np protein 90 + amino anabol hi teca i kreatyne i powinno byc dobrze . bo z tego co wiem to HMBi vanadyl sa na spalanie tak jak mowilem . Po prostu zle dobrales odzywki. Najlepiej idz do dzialu suplementacja i tam chlopaki cos ci [...]

[...] treningu, jaki masz metabolizm itp. ale myślę, że miesiąc i będzie o wiele lepiej ;) Dla przykładu napisze, że ja wcale nie wykonuje aerobów ani nic podobnego, jedynie ćwiczę na swojej siłce w domu i staram się zdrowo odżywiać, czasem do diety dorzucę jakiegoś gainera czy białko i to wszystko =] Pozdro, czekam na opinie nt. mojej sylwetki xdd..

[...] do kanapek Delikate 75g - Universal Real Gains 400 - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu B:58 T:33 W:114 kcal:979 sery powywalaj. I przede wszystkim wywal margarynę. Mleko też wywal i gainera też. Bo skoro możesz zjeść normalny posiłek to po co na chama pchać gainer'a? tylko po to żeby sie nazywało że sie bierze odżywki? Gainer to żarcie w proszku i [...]

gainera dajesz tyle ile ci brakuje kcal w diecie a nie na pałe...

[...] a widze, ze polowa osob ktora mu doradza chvja sie zna, jakie mleko + platki na sniadanie kurva? do autora - przypilnuj miski bo tylko niepotrzebnie dupe poklujesz kup nawet dobrego gainera/bulka i laduj na sniadanie po przebudzeniu i w szkole czy kiedy Ci tam brakuje bo masa ni chvja nie ruszy Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-05-12 13:05:33

jeszcze nie ale mam zakupionego gainera mass xxl 4800g tylko zastanawiam sie czy go w ogole brac bo zaczalem trenowac boks i nie chcialbym stracic szybkosci. niestety te dwa sporty niezbyt do siebie pasuja ale z silowni na pewno nie zrezygnujepozdro