gainera

no to ok gdzie dacie gainera?? i jakie sa tluszcze nienasycone?? po popraw cos w tym

a gainera to po sniadaniu i przed kolacja moze tak byc?? a po 45min po treningu moge jakas szynke i np. owoc lub warzywo ??a za 2h po treningu posilek normalny moze tak byc??

[...] (!) ale to co od razu widać to : 1. za mało zdrowych tłuszczy i warzyw 2.przed samym treningiem makaron wyrzuc, ostatni posilek 1 h przed treningiem 3.jakiego masz gainera ? B/T/W ile go bierzesz ? 4."45min po treningu porzadny posilek" tzn ? 5. "Do 2h po treningu normalny posilek (kanapki z szynka pieczenia pasztetem [...]

oki spox ej a gdzie moge dorzucic drugi raz gainera bo musze:)

[...] 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor – 100g Ogórek 40g Posiłek IV - potreningu Gainer - (zaraz po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Posiłek V - przed spaniem Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g Super Omega Kasza kus kus Jest dobrze czy nie?a gdzie drugi raz gainera?

w pierwszym posiłku kreatynę bierzesz podczas jedzenia!!?? zrób odstep z 30 minut,a gainera daj między posiłkami jak już,soga nie dasz raczej.

[...] wczesniej wegli bedzie najlepsze dla endo ,dostalem juz odpowiedz ze najlepsze jest gainer ale autor tego posta nie podal zadnych argumentiw ktore mowilyby o wyzszosci gainera nad innymi zrodlami wegli z tego tematu, dlatego ponawiam pytanie ktore z podanych przeze mnie wegli jest najlepsze i dlaczego Zmieniony przez - eXcusy w dniu [...]

[...] jako zamienniki, działanie jest podobne, gdzieś tak kiedyś czytałem i sam glukoze popijam x). Skoro jesteś ektomorfikiem, a gainer jest odżywką typowo masową, zamiast gainera lepiej jakbyś kupił białko w ramach uzupełnienia diety. Po treningu glukoza jest okej, wystarczy do czasu posiłku potreningowego. Niestety nie moge Ci powiedzieć jaka [...]

mysle, ze nieodpowiednio traktujesz gainera, traktuj go w kategorii jedzenia w proszku, ktore jest gorsze od pokarmu konwencjonalnego

[...] trenujacy raczej chca przyrostow. Ja trenuje na czczo...wiec nie mam posiłku przed treningowego i nie powiesz mi ze gainer po treningu jest zbedny. Tym bardziej ze ja uzywam gainera opartego na owsiance i nikt mi nie powie ze się do niczego nie nadaje. Tu na forum to widzę ze zawsze się znajdzie ktoś kto tworzy nowa biologię. Mięśnie jelit? Do [...]

[...] w jednym dniu trzeningiem trzy razy w tygodniu teqz jakies daw tygodnie temu przerzuciłem się na trening ten który podłem w pierwszym poście z chćeią zakupie jakiegoś gainera jeżeli będzie taka potrzeba zależy mi poprostu na dobrym wyglądzie nie chce z siebie zrobić drugiego Pudzianowskiego (respeck for Pudzian ) tak sobie myślałem żeby [...]

1 miesiąc mono 2 miesiąc Storm+Tight 3 miesiąc Thyrotherm jak bym tak ułożył. jeżeli chodzi o gainera to "na masowej części" dałbym Gain Fast'a, a potem już jakiegoś bulka.

odpuść sobie bcaa i kup lepie gainera, i butle oliwy z oliwek. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-28 17:22:50

Jak masz braki w diecie to wal gainera, jedna kromka chleba na noc nie zaszkodzi. Zdr.

tak ostatnio w niektórych sklepach cena tego gainera poszła mocno w dół razem ze spadkiem dolara a reszta sklepów 'cwanie' sprzedaje dalej po starej. To jest w prochu a jedna porcja jest mocno zawyżona, bo to 1000kcal na raz

kiedy ma jeść tego gainera jak nie po treningu? I wyjaśnij mi czemu ma wywalić banana bo nie rozumiem.

Panowie ale dalej nie odp. na moje pyt. a wiec jak mam zwiekszyć bilans aż o tyle kcal i jeszcze gdy mam wyrzucic gainera z posiłku drugiego?

Nie musisz trzymać się wszystkiego co do grama. Ale gainera do posiłku nie dawaj. Dajmy na to, że jesz tak: 7.00 śniadanie 11.00 II śniadanie 15.00 obiad to zrób z tego: 7.00 śniadanie 10.00 II śniadanie 12.30 gainer 15.00 obiad

[...] Piszesz że nie masz pieniędzy - hipokryta. Masz na gainer a na dietę nie? Pieniądze z gainera przeznacz na odżywianie, a lepiej na tym wyjdziesz. Dodatkowo poczytaj, jak ważne jest prawidłowe odżywianie w sporcie - szczególnie kulturystyce: [...]

no tak ale na gainera ciezko bylo wydac kolo 100 zl a taka dieta wydaje mi sie ze duzo wiecej bedzie kosztowac....