gainera

[...] 100g 12b 4t 76ww 377kcal - 1 jajko 7b 8t 1ww 100kcal - warzywa III - Po treningu - 100g białego ryżu 7b 1t 79ww 329kcal - 100-150g kurczaka / ryba 30b 2t 0ww 140kcal - 100g gainera 21b 3gt 68ww 381kcal IV - Przed kolacja - serek wiejski 200g 22b 4t 10ww 194kcal - 2 parówki 13b 5t 19ww 150kcal (Zostawię ze względu na ich cenę i jakby nie patrzeć [...]

I gdzie tłuszcze? II warzywa bym wywalil jedno jajko to dla nie wiem kogo mało!! III jak możesz zjeść od razu to kurak z ryżem jak nie to wypij gainera odczekaj i za ok 1 godz zjedz kuraka z ryżem IV parówki?? ...................bez komentarza V ok gdzie warzywa?

Posiłki od godziny 14.30 są do całkowitej zmiany. A tego gainera 737 to lepiej daj psu albo coś... %-)

[...] w niskiej temperaturze, a nie uht czy pasteryzowane w wysokiej. Dodatkowo starałbym się nie pić więcej, niż pół litra dziennie. - więcej warzyw - jeżeli nie da rady zastąpić gainera konwencjonalną żywnością, co byłoby LEPSZYM rozwiązaniem, to odżywka po treningu z mlekiem - ryby wybierałbym co najmniej półtłuste - oprócz oliwy (tylko z extra [...]

No to ja sie jeszcze spytam o suple. Mam w domu pozostalosci po silowni : 3 kg gainera i troche BCAA. Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + [...]

BCAA tuż przed i zaraz po treningu, gainera możesz sprzedać. Izotoniki/carbo strata kasy niepotrzebne. Za te pieniądze lepiej kupić więcej BCAA ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-14 16:19:06

Ja podobnie, w hipermarketach duzo tego mozna znalezc. Wychodzi mi w 5kg pudelku od gainera i mam na ok 2miesiace. Obliczalem cene, ok 25-30zl. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-21 11:58:50

No to masz propozycje-bialko+owies-lub bialko+zdrowqe tluscze-nie wiem czego ci brakuje w diecie. Ale kazda opcja bedzie lepsza od qpowania gainera/bulka na redukcji

j/w zresztą dobrego bulka ze świeca szukać, gainera też. Mutant nie jest wcale taki świetny. cukier po nim skacze bardzo mocno, to się czuję. zdr

[...] ilości białka ciężko mi określić, gdyż nie mam diety dokładnie wyliczonej, ćwiczę dla siebie rekreacyjnie, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo, a po treningu pije szejka gainera i białka, gdyż nie mam wtedy ochoty od razu na normalny posiłek ;) Jeśli chodzi o izotek i treningi to staram się nie przesadzać, chociaż dermatolog stwierdził, że [...]

a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko

Szanowni Panowie! Ogólnie zastanawiam się czy kupic jakiegoś gainera, czy wysokobiałkową...Przy mojej przemianie materii zdobycie3-4 kg masy to nie jest prosta sprawa... Kiedys łączyłem kreatyne z vanadylem. Ten specyfik hi-teca był wtedy szeroko reklamowany, więc się skusiłem. Efekty byly niezłe, ale myślę ze był to raczej skutek działania [...]

Zastosowanie gainera miałoby sens pezpośrednio po treningu, jesli ktoś dojeżdża i posiłek może zjeść dopiero po godzinie. Chodzi tutaj raczej o efekt antykataoliczny. ALC stosowałem, poprawia nastrój i zwiększa motywacje do treningu. Słyszałem że na poprawe nastroju może wpłynąć żeń-szeń i tribulus (nie mówie o podnoszeniu poziomu testosteronu i [...]

nie lepiej zjesc np.kilka bananow zamiast gainera?:) weglowodany naprawde latwo uzyskac z pozywienia... tribulusa probowalem,ale mysle ze efekty nie sa warte ceny... wg.mnie najlepsza jest kreatyna.

[...] czasem jest to niestety 5-6h, czasem 8, nie da rady inaczej w tej chwili -micha, malo czasu, niestety duzo chemii, bialko w prochu na sniadanie do owsianki, pewnie dokupie gainera, zeby w trakcie dnia cos dodatkowo dostarczyc, do tego dorzuce to carbo, obiady normalne, bo zawsze zamawiam (ale nie fast foody, sa ok), na kolacje znajde te pare [...]

ladny gest z jego strony ja jak ostatnio kupowalem gainera multipowera dostalem szejker i buteleczke aminokwasow gratis hehe swieta sa pewnie dlatego wszyscy sa tacy chojni

Willhelm jak wypróbujesz tego gainera to daj znać czy to dobre bo dziś sie nad nim zastanawiałem

Dlaczego po podaniu do mleka wyżej wymienioneego gainera białko sie oddziela od reszty roztworu i osiada na ściankach naczynia? Czy to z powodu tego, że dodaje zbyt wiele mleka ?

[...] nie same pompy robilem mam tez hantle i mam swoja silke i jak juz mowilem to kiedys tez trochu cwiczylem... :S Pozdrawiam "niedowiarkow" xD mysle ze po 3 miesiacach cwiczen na silce zakupie kreatyne jakiegos gainera i bialko a co do diety bede mial wszystko obliczone na kalorie na zapotrzebowanie bialka i kalorii itp... pozdro ;p

To nie chodzi o zdjęcie, każdy sobie może dodać, fakt jest faktem, że nie wiesz nawet jak trening ułoży, miej nawet 100 w bicu... mysle ze po 3 miesiacach cwiczen na silce zakupie kreatyne jakiegos gainera i bialko a co do diety bede mial wszystko obliczone na kalorie na zapotrzebowanie bialka To po co tutaj się nasz pytasz, jak wiesz lepiej ?