OK, mi się wydaję że te przed treningówki i inne stacki kreatynowe nie są chyba potrzebne na razie przy stosowaniu samego gainera? Jeśli chodzi na razie o "Mase". SUple: WPC+MAss Activator z 4kg może i mono?
3 posilek bez oliwy 4 posilek bez oliwy i warzyw. z kolacji wywal ww. ja bym obnizyl bialko do 2g a podniosl wegle. jezeli nie dasz rady uzbierac wegli z produktow typu ryz kasza itd to mozesz dodac gainera przed treningiem platki w sniadaniu to rozumiem owsiane.
Za wszelką cenę chcesz wepchnąć tego gainera, co? Nie patrz przez pryzmat opinii w internecie i różnych haseł reklamowych. Zdecydowanie lepszą opcją jak zostało wyżej napisane jest inwestycja w żywność. Nade wszystko tą kreatynkę sobie na obecnym etapie daruj.
Dobra :) Kreatynę i gainera sobie daruje i zainwestuje więcej pieniędzy w dietę ;) dzięki za wszystkie rady ;) Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2015-12-12 13:37:53
Zamien te fastfoody itp. na cos porzadnego juz lepiej zbeys pil jakiegos gainera zamiast jest hamburgery . I do kazdego posilku oprocz okolo treningowego mozesz dodac ze 2 lyzk oliwy z oliwke i juz kcal podbijesz :)
do 2,3 posilku mozesz spokojnie dodawac jakies warzywa/wedline zeby nie bylo monotoni posilek 6 zrob jako przedtreningowy, 4 odrazu po treningu, a potem posilek 7 jako pelnowartosciowy potreningowy gainera narazie odpusc Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 01:13:07
Bezpośrednio po traningu 2 babany - co to jest wszystko jest ok ja bym tego gainera na jedzenie normalne zastąpił ale jak kto woli Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:35:10
oczywiście będzie to lepsze od gainera :) oblicz tylko sobie zapotrzebowanie żebyś wiedział ile Ci potrzeba tych ww z makaronu i białka z kurczaka wszytsko masz w podwieszonych
[...] w przypadku, kiedy nazwie swój produkt "produktem zwiększającym masę mięśniową"! Czy moglbys zobaczyc czy moj gainer taki jest? Tutaj jest etykieta mojego gainera http://www.hollandandbarrett.com/vf/labels/006880HB.pdf A moze on wogole sie nie nadaje i dlatego te problemy u mnie. Moglby ktos odpowiedziec, kto sie zna na tym? [...]
węglowodany: 63,5g w tym cukry: 60,8g nic więcej nie trzeba sprzedaj albo wywal do kibla bo to syf jak chcesz kupić dobrego gainera spróbuj mutant mass'a a jak masz pieniądze Up Your Mass'a bądź Massmaker'a Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-02-20 10:44:37
Ten drugi wygląda o klasę lepiej - b jest serwatkowe, a ww to maltodekstryny (nienajdoskonalsze, ale o niebo lepiej niż fruktoza). Ale od gainera lepszy ryż z kurczakiem.
Miałem kupić gainera, ale jak patrze na ich skład to doszedłem do wniosku, że może lepiej ułożyć sobie dobra dietę i ewentualnie uzupełniać niedobory białka wzbogacając posiłki o białko pochodzące z odżywki wysokobiałkowej np. do płatków owsianych na sniadanie dosypię brakującą ilosc białka.
[...] to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc. Glukoza nie,bo to cukier prosty. Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po treningu.Jesli troche rozgotujesz jakis podukt zbozowy to jego ig i tak wzrosnie duzo.
Czyli tego gainera odpuścić sobie narazie ?? Moze go odsprzedam komus u kupie białeczko , wtedy by pasowało ?? A co do treningu to jaki bys mi radził, rzeźba czy masa czy moze cos innego ?? Dzieki za odpowiedz..
hmb dobrze wspomaga kreatynę, no ale rzecz sporna co bardziej jest potrzebne w twojej sytuacji, jeżeli masz za mało białka to kup białko, jeżeli kalori to kup gainera, jeżeli chcesz wspomóc działanie kreatyny i nie kupować hmb to carbo, bardzo dobre w tym celu będzie carbo biogenixa bo zawiera oprócz węglowodanów także glucuronolacton i rybozę a [...]
