gainera

Sporo ludzi to idioci. Między 8-15 ryż+kurczak. Gainera bierze się do braków w diecie, której Ty zapewne nie posiadasz. Nie nadajesz się do tego sportu.

Nie za czesto, ale okazyjnie napic sie mozna, a wrecz jezeli lubisz czasem poszalec, to sie baw poki mozesz. bosher odstaw gainera! A na serio, to ostro miales... podstawa to nie mieszac :]

nie obchodzi mnie bialko w sumie - mam WPC idac Twoim tokiem myslenia kupie 737 i bedzie git tak? chce gainera dobrej jakosci, cena bez znaczenia, jakies przyklady?

możesz to zrobić równie dobrze bez gainera pozdr

weź się za michę gainera możesz dodać ale waliłbym po treningu bo inaczej nic z tego nie bedzie kaloryczność trzeba otrzymywać cały czas

[...] MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=_l6q_43h08c 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 30 ml oliwy 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek karczek + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + karczek + surówka 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko [...]

Umiesz czytać ze zrozumieniem co Ci piszemy? Odradzamy inne pory na spożywanie gainera jak po treningu! pzdr

w dzień bez treningu nie spożywasz gainera, gdyż nie jest Ci on do niczego potrzebny. pzdr

[...] DOLNYM STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=jfJdVDod8Go 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 3 jajka + 30 ml oliwy 2 posiłek 4 kromki chleba z piersią kurczaka + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + orzechy 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. + surówka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z [...]

Tylko , że troche bez sensu jest gdy ktos kupuje gainera , a nie ma pojęcia do czego on jest przeznaczony i jak działa. koles równie dobrze mogl sobie brac kanapki do szkoly i to by blyo jednoznaczne . Wiec po co proszek?

[...] to niestety - branie się za odżywki kosztuje:) I tak najważniejsza jest dieta- gainer to jej uzupełnienie. Więc w zależności od braków w diecie uzupełniaj porcją bądź dwoma gainera. Możesz sobie rozłożyć jak Ci wygodnie- do pierwszego posiłku, w potreningowym. Albo na 3 porcje. To już jest dowolna sprawa. Poczytaj ten link, który dałam, [...]

Nie mam jakiejs diety wyliczonej dokladnie , poprostu zdrowo sie odzywiam 5 posilkow dziennie sie staram jesc i dokupilem gainera

to jak ci tyle wskoczylo, to po co chcesz sie opychac weglami? juz lepiej gainera kup nic same wegle ladowac w siebie. chociaz z zawartoscia 10% bialka, na podbicie kalorii. gainer wegli lepszych nie ma, ale lepszy niz carbo jest.

tak tak... Ale mówie że posiadam już odżywkę białkową i będe robił sobie "sam" gainera^^... I będe mógł według braku w diecie dać tyle białka i tyle ww ile będe chciał. Nawet jak przytyłem 2,2kg to nadal jestem za chudy 75kg przy wzroscie 187

to trzeba bylo zaznaczyc, ze sam bedziesz dorabial gainera, bo nigdzie tego nie napisales to zmienia postac rzeczy. bierz taki sam smak jakie ma bialko.

dobra tak zrobie jak piszesz:) a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

w nim sa bardzo małe dawdki mono,ale osobiscie wybrał bym innego gainera bo tez z olimpu jest bez szału.

Kup sobie 5000 kapsułek kreatyny i jedź na tym przez cały rok. Do tego 200kilo gainera i jak na razie będzie dobrze. P.s: Ignorujcie kolesia.

DZIEŃ 2. Dzisiaj dzień bez treningowy. Wstałem jak zwykle niewyspany(nie biorę jeszcze zma). Jako iż dzisiaj zwiększam kaloryczność swojej diety poprzez dodanie węgli złożonych, postanowiłem nie zapychać żołądka i wypić na śniadanie mix. I Posiłek odżywka białkowa+gainer(ukradłem troche bratu Gainera MCT OLIMP)+20ml oliwy+mleko 300ml Do śniadania [...]

jak brakuje ci kalorii to gainera mozesz wziac, aczkolwiek celowalbym cos z wieksza iloscia bialka na twoim miejscu niz mutant, bo wage masz calkiem juz spora, i zbedne kg sa niepotrzebne. bialko na noc celowalbym w jakas kazeine. hiteca ponoc smaczne jest. jak to ma byc cykl kreatynowy to do tego shocka warto dorzucic pojedyncza forme kreatyny, [...]