Powiem ci tak jak lubisz wanilie to bierz ja z vitalmaxa miałem gainera 1 i 2 wanilie 2 jeszcze mi uszła ale jedynka to nie moglem wypić.Ale to kwestia indywidualna.
[...] / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g. Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ? Ogolnie to [...]
miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]
Dawkowanie:30 min. przed pierwszym posilkiem 5 g. kreatyny. Do śniadania1 kaps. omega 3. po treningu 5 g. kreatyny i 40 g. gainera. 1 kaps. omega 3 do kolacji.
ale co - ten carb fuel? - chyba nie, chyba wegle z dodatkami - trzebaby zobaczyc w sklepie sfd. a gaspari ma gainera z isomaltulozą (palantynozą). W reanimatorze tez jest chyba ten zwiazek. I universal ma w jakis produktach.
teraz wiem juz o czym eNd pisales. oczywoscie zamiast slowa gainera w mojej pierwszej wypowiedzi w tym temacie - powinno byc "produkt" - w sumie moglem wyedytowac Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-19 19:09:47
nie wiem. nie da sie ocenic. gainer - to jedzenie w proszku, jak masz braki kaloryczne - jest sens brac gainera - jak nie masz - gainer jest bez sensu. testosterol raczej wkladu w efekt koncowy miec nie bedzie.
czyli po wieczornym treningu gainer odpada jesli mialby to byc moj ostatni 'posilek' przed snem? Ewentualnie moge zrobic tak ze niewielka porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym [...]
Nie widać wogole, że chcociaż raz byłeś na siłowni. Jestem pewny, ze brak jest diety! Idź do działu odżywianie, koniecznie! Szkoda suplementów w tym momencie. Z odzywek kup gainera np. GainBody Machine man 30 <orzech włoski> i do tego np. olej mct z olimpa. I stopniowo poprawiaj diete, aż będzie idealna i wtedy gainer będzie potrzebny [...]
Ogólnie bardziej plastyczny bedzie zakup osobno białka osobno wegli , bo jesli w diecie brakuje ci wegli to dajesz tylko te a w przypadku gainera mozesz uzupelnić tylko cały posiłek
[...] podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - musisz sam wiedzieć czy potrzebujesz bardziej gainera czy odż. białkowej i żeby nie zatłuściło to lekkie aeroby zalecane
DOBRYM ROZWIĄZANIEM JEST ZARAZ GAINERA WYPIĆ PO TRENINGU A ZA OKOŁO 45 MINUT ZJEŚĆ KONKRETNY POSIŁEK PO TRENINGOWY... KAŻDY DO TAKICH RZECZY POWINIEN PODCHODZIĆ INDYWIDUALNIE JAK DLA MNIE ZROBIŁBYM TAK JAK NAPISAŁEM...
SCHWARZ - mozna przygotowac wczesniej, ale ile wczesniej -= to Ci nie powiem. Choc o to, zeby sie nie zepsuło. bebikuś85 - cale zycie laczysz bialkko z weglami, jedząc kanapke z szynka, kotlet z ziemniakami, parówke z hotdogiem, hamburgera, nawet pijąc mleko, czy samego gainera...
Jesli chodzi o carbo to zazwyczaj zawieraja zroznicowane ww. od prosty do złozonych. Proponuje zaopatrzyc sie w gainera. Ww z białkiem w jednym posilku powodują większy wyrzut insuliny(działa anabolicznie) do krwi Przy zakupie zwroc uwage jakie ww zawiera.. i bedzie cool Pozdrawiam !
aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.
[...] A jesli mozesz odpowiedziec jeszcze na jedno pytanie byolbym wdizecny. Spotykam sie z roznymi opiniami rowniez dot. zywienia potreningowego. tj jedni mowia ze lepiej zjesc gainera (duzo aminokwasow w dobrych dawkach, dobre proporcja bialka do ww), a inni zas mowia ze lepiej zjesc normalny posilek tj. nie w prochu. Moglbys sie odniesc do tego?
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
