gainera

nic nam po tym co będziesz jadł... my musimy wiedzieć ile tego wszystkiego jest, a konkretnie rozkład węglowodanów, tłuszczy i białek. bez tego nikt Ci nie powie jak dawkować gainera i białko, bo nie wiadomo ile tego potrzebujesz. oblicz zapotrzebowanie i oblicz ile realizujesz. edit: skoro tą dietę jakoś ułożyłeś tzn. że chyba to wszystko [...]

Gainera bez maltodekstryny, glukozy itd, a zrobionego na oats powderze. Nie rozumiem czemu producenci się tak przed tym bronią i karmią nas ciągle cukrem, jak cena tych węglowodanów jest porównywalna.

bazuj na 3 duzych posilkach sniadanie przedtreningowy potreningowy i do tego 2 mniejsze, ktore mozesz ze soba gdzies zabrac. Ewentualnie jeden z nich zamien na gainera. Przy niskiej wadze zapotzrebowanie nie jest az takie duze takze nie powinno byc problemu z nadwyzka kalorii. No chyab ze jets sie niejadkiem. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

zacznij jeść gainera możesz dorzucić, ale jak już będziesz wiedział co i jak do szkoły pojemniki i heja

Nie ma co poprawiać bo dużo błędów. Po pierwsze wywal tego gainera a daj naturalne posiłki. Ogranicz go do szejka bezpośrednio po treningu. Po drugie poczytaj, bo jeszcze niewiele wiesz. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 11:35:14

Rybas moge prosic jasniej co musze zmienic itd...bo malo rozumim z twojej wypowiedzi a co do gainera to wolal bym zeby zostal dlatego ze ucze sie i casem jak jestem w szkole jest mi niezbedny!

Pomoże jak już. Jeśli nudzi Ci się jeść kanapki z polędwicą to możesz dodatkowo zapodać tego gainera. Ten czy gain bolic to nie ma większego znaczenia :) Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-09-27 11:53:06

Czemu ? A jak bym brał 3 razy dziennie gainera i do tego ( w szkole kanapki a w domu coś wysoko białkowego lub węglowodanowego ).

Źle , ja proponuje ułożyć ci fbw i ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało na jednej sesji treningowej. Gainera możesz brać chociaż ja bym odpuścił , lepiej ułóż jakąś diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

Bo twaróg jest białkiem wolno wchłanialnym a wiadomo że po treningu powinny niedobory białka być szybko odbudowane. Żadne jogurty. Daj gainera, rozgotowany ryż czy banany. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 15:42:54

****a wstałem o 10 i zjadłem za ten czas 4 posiłki + porcja gainera

k***a Zamkneli mi kauflanda... nie mam nic ryzu w domu nie mam nic piersi z kurczaka w domu nie mam zadnej ryby ni nic... mam 1kg owsianych 1 kg twarogu 200g makaronu snaidanie dam owsiane i twarog - bleeee w szkole dam gainera 200g makaronu i...? i jeszcze jeden posilek w szkole? jest*****owo

sogacz za to mt i przede wszystkim za nasz piękny lbn z którego pochodzisz nie wiem tylko po co ten nitro progen nie lepiej gainera jakiegoś wrzucić zamiast tego? pozdro i szerokości (w barach) Zmieniony przez - RaidN w dniu 2009-09-27 22:59:59

nom. z supli zostaw zma, gainera jezeli masz problemy z utrzymaniem diety no i na pewno nie nitro tylko mono na początek

1 brak tłuszczy 2 gainer tylko po treningu dawaj czym zastąpić? szukaj 3 co to za posiłek ? 4 ok jeśłi makaron durum lub razowy dodaj oliwy i warzyw 5 daj gainera 6 daj mięso/ryba ww złożone o niskim ig i dodaj trochę warzyw 7 jeśli dasz radę ser biały oliwa warzywa rób jakieś przerwy jak układasz dietę, bo takiej poprawionej chyba też nie [...]

[...] NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z kurczaka 2 banany BEZ BANANÓW GDZIE SĄ JAKIEŚ TŁUSZCZE? I PO CO TA ODŻYWKA I MLEKO ? 100g odzywki 300ml mleka posilek 5 [...]

dzięki za tą dygresję bo ja to zielony jestem :D kumple mi poradzili gainera żeby na początek od razu kreatyny nie brać :) czyli np jeśli miałbym super dietę to wtedy np mógłbym brać tego gainerka tylko po treningu ale że takiej diety nie mam to muszę go brać adekwatnie do braków kalorycznych :) dzięki giecik :D

j/w jedz do oporu wysokowartosciowe produkty. Daj sporo wegli. ew dokup gainera typu mass xxl, gainbody czy vitalmax2

A kreatyna w gain bolicu nie będzie przeszkadzać? no i krety nie miesza się z mlekiem a gainera z mlekiem bym chciał mieszac.

"Zastanawiam się czy nie kupić gainera albo coś(...) - Po co?? "(...)odrazu powiem że diety raczej nie stosuje." - No to cieniutko.