gainera

majster111 gainera sobie daruj nie maż diety a o suple pytasz gainer to strata kasy lepiej zjesc wiecej kaszy lub ryzu,suple to tylko uzupelnienie DIETA to PODSTAWA

jeśli brakuje Ci ww to gainer będzie dobrym wyjsciem, chyba że zmiescisz jeszcze troche jedzenia w siebie :D a jeśli nie chcesz gainera a nie dasz rady wiecej ww to podbij tłuszczami ;] (np.oliwa z oliwek,czy masło orzechowe dobrej jakosci ;])

ok a więc mam wywalić odżywkę białkową rano ale czy nie bedzie w związku z tym za dużej przerwy miedzy posiłkami??? niestety inaczej nie mogę bo w pracy jestem o tej porze, oprócz tego dodam oliwe z rana zrezygnuje z gainera przed treningiem zostawię tylko po i chyba powinno byc git:)???

Pytasz mnie o gainera i białko - tym mnie obrażasz, dla mnie to właśnie obraza rzucana przez kogoś kto może wie dużo ale nie pozjadał wszystkich rozumów, do kogoś kto choć jeszcze wiele musi się nauczyć to jednak już sporo wie, więc nie pisz mi o jakiś elementarnych podstawach bo te mam jak i coś więcej, doczytaj pozostałe posty a będziesz [...]

Posiłek po treningu jem kolo 22. Po treningu od razu myślalem zeby przyjąc porcje węgli + gainera. Pozniej ten posiłek. Oliwa z oliwek będzie. Cos proponujesz innego na kolacje?

No ok mniej wiecej rozumiem.. a jeszcze jedno -> jakiego gainera mozecie mi polecic? tylko takiego taniego.. Byle nie TANIE ŚWIŃSTWO!!! ?

[...] przygotować sobie coś białkowo-węglowodanowego zaraz po niej. Jak dasz rade dorzuć jakieś mięso kurczaka, indyka. Piszesz że masz 1,8 tys. kalorii, ale nie policzyłeś gainera i białka z suplementów jeżeli bierzesz je codziennie to powinieneś sobie do tego planu gdzies dopisać i doliczyć ;) Zmieniony przez - PlanB w dniu 2016-08-28 [...]

prosze nie zasmiecac , z gory dziekuje zdam za jakis czas relacje z cyklu 1 x x-panda 8 kg gainera bcca 360 caps kreatyna dieta jest caly czas z gory dziekuje za dostosowanie sie do mojej prosby tutaj macie link do starych fotek tam sobie spamujcie i piszcie uwagi http://www.sfd.pl/temat282836/ Zmieniony przez - -ban-an- w dniu [...]

norbuss - davidooo dobrze pisze 100g kurczaka ( moze jeszcze skrzydełka ) to za malo Poszukaj w dziale diety co i jak i wtedy dorzuć do niej gainera jak ci bedzie brakowało. Tu nie chodzi o to żeby zniechęcić ale naprowadzić cie na dobre tory A reszta to doświadczenie Pzdr

[...] do poprawy, to jest jasne. Mam jeszcze trochę czasu, bo ruszam od 1 stycznia... No ale jeśli chodzi o odzywki, to rozumem, że najlepiej gdybym na początek zabrał się za gainera? No dobra, tylko że zupełnie się na tym nie znam, powiedzcie mi jakiej firmy, ma on być. Ile czasu mam używać i w jaki o której porze i w jaki sposób najlepiej. [...]

Mam 400g nadwyżki i ciężko z jedzeniem niestety. Może jakiegoś gainera dołożę.

[...] ze sklepów to naogół g**** (wspominał o tym chociażby Radek Słodkiewicz w jednym z wywiadów), no chyba że masz dostęp do zaufanych rzeźników%-) Druga sprawa że picie 30g gainera to według mnie zbyt mało. W większości gainerów masz rozkład 75g węgli, 20g białka, i 5g dodatków na 100g, więc pijąc zaledwie 30g wychodzi bardzo mało, nie sądzisz?

Zostaje jeszcze pocja gainera jeśli nie masz możliwości.

jak najbardziej dobrze że dodajesz choć generalnie na noc przydało by się zjeść posiłek ale możesz spróbować gainera zostawił bym tylko na posiłek po treningowy w ciagu dnia raczej stawiaj na naturalne jedzenie zobacz jak inne diety sa układane i popraw

[...] pierwszy posilek jadam o godz 6:00 drogi zas o 10:00 i tu nastepuje pauza do 17:00 a ja juz o godz 14-stej umieram z glodu... mam takie pytanie czy moge w tym czasie wypijac gainera? i nic na tym nie ucierpie trenuje juz od roku stosujac diete jak do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ale taraz mam obawy ze moze byc odwrotnie...pozdrawiam

To czy są lub czy ich nie ma, mowa o efektach to chyba nie zasługa bądź wina gainera, a paru innych ' detali '. To tak samo jak są opinie, że kreatyna nie działa, albo, że jedna jej forma działa, a druga nie.

[...] że przy identycznej diecie która była uzupełniana gainerem 2x dziennie przed i po treningu, po zmianie odżywki w ciągu 2 miesięcy przyrosty były niemal znikome? Gdyby jakość gainera nie miała tu nic do rzeczy to chyba wszyscy walili by najtańszy syf jak np. Gainer 727 i mieli by te same efekty co po prochu kosztującym 3x tyle za to same [...]

jak wygląda rozkald btw? szynke zamien na mieso, tunczyk nie za czsto i nie w oleju, więcej warzyw carbo wypij po trneingu, a nie w trakcie (jesli masz odzywke bialkową to dodaj porcje do carbo po silowni (jesli masz carbo to nie kupuj gainera, lepiej wspomnianą odz bialkową) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-21 21:02:25

gainera pewnie ktoś polecił z myślą o okresie potreningowym ;-)

[...] najbardziej biała + niebieska. Owszem uzupełnienie diety aczkolwiek po coś dietetyk mi to wypisał i zalecił kupno. Wielu znajomych mimo iż mają dietę nie wadzi im wypicie gainera. Odnośnie białka to może rzeczywiście tu jest racja, bo braków jako tako nie ma. Liczę jeszcze na pomoc odnośnie owej suplementacji, może ktoś się wypowie i podpowie [...]