gainera

To gdybym zakupił jakiegoś gainera, to ilość w jakiś miałbym go stosować dzienie i jak często, zalezy od braków w mojej diecie? dokładnie tak

stosowane już wcześniej suplementy : methanabolon (Holandia) mordo sprawa jest bardzo prosta masz zjadac odpowiednia ilosc kcal- przy twojej wadze niech bedzie te 2500. w 5-6 posilkach dostarczasz min 30gram bialka na posilek, a czy jedzenie sklada sie z gainera czy z ryzu z cycem, to juz twoja sprawa do tego no-xplode i monohydrat i koniec

[...] ono laktozę (cukier złożony), może Ci sie niepotrzebnie tłusszcz odkładać, zamiast tego150g twarogu(nawet więcej)+20ml oliwy z oliwek. Zaraz po treningu nie musisz pić gainera.Ja zamiast niego zakupiłbym 2kg ostrowii i mieszał jakies 25g+ 300ml mleka po treningu. Posiłek o 16 możesz czymś urozmaicić np oliwa, warzywa(pomidor,ogórek ,sałata [...]

[...] jakieś 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa ok, ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja po treningu ziemniaki ok, ale jajka dac lepiej wcześnie a po treningu jakieś szybkowchłanialne białko np pierś z [...]

ja bym tu polecił gainera i witaminy opracował diete dla kolegi bo jak na ten wiek to niedowaga jest.

nie wiem że cykla sie nie robi z gainera, teraz chcem zrobic cykl kreatyna + gainer dodatkowo, ale się pytam czy w cyklu mam ograniczyc ćwiczenia do jakiegos fbw ? czy raczej moge wiecej cisnąć

no dzieki sproboje sie zastosowac do tych 10 wsakzowek i zobacze efekty, a jeszcze mam pytanie czy sa jakies skutki uboczne brania gainera ? jak sa to jakie?

no zawsze jest lepiej wspomagac białko/gainera jeszcze dodatkowym suplem. Tylko jakim ?

ile dokladnie masz tego gainera?

każde lepiej juz gainera kupic

[...] gain bolica bralem rano na czczo i po treningu, kreatyne rowniez 4 kapsulki rano i 4 po treningu, w dni nie treningowe te samo dawkowanie rano i po poludniu a wiec w polaczeniu bralbym kreatyne rano na czczo za jakis czas wypilbym gainera no i to samo po treningu kreatyna i za jakis czas gainer, a xpanda gdzie bym zmiescil razem z tym wszystkim?

jeśli masz braki w diecie możesz kupić gainera chociaż powinieneś ją najpierw ułożyć bo bez podstaw ani rusz

[...] nie idzie na marne, jesli tak jak kiedys mam sie meczyc, kiedy w 6 miechow przybralem 6 kg czystej masy, zzerajac w miedzyczasie 4kg gainbolica, 3-4 kg innego taniego gainera i majac w tym czasie cykl na monohydracie, to ja juz wole przytyc te pare kg na brzuszku, no i zlapac wiecej mięska oki co - brzuch jakos strasznie nie rosnie - bez [...]

co do białka to cenowo korzystne ultimate protein treca 900 g za 55 zeta, a co do gainera to magnum 8000 1,6 kg za 52 zł, albo mass xxl 1 kg za 39 zł

Zrob tak jak napisał Siwy. Po treningu wez ok. 3g mono i porcje gainera.

bierz busek Jakiego gainera sobie wziąć :D Może targowisko obczaje

jestes dzieciak i tyle. Nie będę pisal jak to ty od tygodnia płaczesz bo nie weisz jakiego gainera masz wziąć. Normalny człowiek psozedl by tutaj : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html i sobie sam znalazł. A tak poza tym to 3/4 tego co napisales, to w zyciu takiego pytania nie zadalem, czy cos [...]

[...] bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a jak nawet smak sie znudzi to zatyka sie nos i myk myk, sniadanie wypite tylko jajko zjadam normalnie bo [...]

To gdybym chciał kupić jakiegoś gainera, to co byście polecili ??? Cena to gdzieś tak do 100zł.

Bialko/carbo/gainera do uzupelnienia diety. Zacznij jesc, a dopiero potem bierz sie za suple. Z tego co widze, to polowa nie potrzebna.