mi dzisiaj przyszly plakaty z megabola ,te z vitala duzo lepsze do olimpu nie pisalem ale trec mi na mejla nic nie odpisal zawodny jakie dostales plakaty z megabola ja dostalem z tym strongmenem Orzel jak gainera 737 zajada
Ostrowia to tanie białko, trudno rozpuszczalne, nie każdy dobrze na nie reaguje. Co do gainera to zastanów się czy jest potrzebny? Zwykle są to WW o dosyć wysokim IG i średniej jakości z Dobrych białek polecam PROLONGATUM z BIOGENIX
MAsa to oczywiscie kalorie, musisz miec diete z dodatnim bilansem, jak jest problem - dokupujesz gainera/bialo/olej. Aminokwasy, omegi czy glukozamina - masy nie dadzą. Zapoznaj sie z podstawami. http://www.sfd.pl/kreatyna_a_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%2E%2E%2E_%3A_-t194496-s2.html w tym temacie dalem odpowiedz jeszcze po nickiem faftak
[...] jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno surowe jajko. Prawdopodbnie źle;/ Nie piszę ile co ma gramów bo nie mam wagi w domu. Do tego jakiegoś gainera(jakiego?)
chudzina marzy sie po takim cyklu +10kg na masie. zakupiłem dzisiaj witaminy białko gainera do cyklu. ja ******le niewiedziałem ze to takie drogie jest Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-14 23:13:28
[...] np. 5g dziennie poza cyklami. Jak organizm odpoczywa to odpoczywa. Gdzieś indziej pisałeś, że Tobie w zupełnosci wystarczy na cykl dawka 5-6g kreatyny dziennie i to tylko w dni treningowe, a teraz piszesz, że to nic? Takim rozumowaniem można wykluczyć tylko kreatynę zawartą w niektórych gainerach, gdzie jest jej np. 0,5 grama na 100g gainera.
ale ja powaznie pytam...wiem ze pytanie jest beznadziejne...Gainer bede brał tylko po treningu wiec duzo mi go nie trzeba i własnie zastanawiałem się czy białko kupic czy wiecej gainera??
po treningu wiec duzo mi go nie trzeba i własnie zastanawiałem się czy białko kupic no to logiczne, sam sobie odpowiedziałeś , jeśli ci nie trzeba gainera to dokup białka ech.. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-15 12:37:41
Wiec panowie jest pytanie. Kreta sie konczy w przyszlym tygodniu ale wtedy bedzie 8 tydzien na krecie. Dac sobie troche luzu z kreta i skonczyc narazie to carbo przedtreningiem i gainerem potreningowo?(plus wg brakow w diecie). Czy cos jeszcze dokupic do tego gainera? pozdrawiam
Carbo i gainera możesz zostawić i spożywać jak do tej pory, ( jeżeli braki nadal występują ), a z kreatyną daj sobie spokój na conajmniej 2 misiące albo i nawet dłużej.
[...] 20 min przerwy od silki wiec zazwyczaj jakis snickers, bądź kanapki :)a gdy zdaze to hamburger i na kolacyjke rybka ( panga ) z fryteczkami :) jem nie zdrowo i wiem o tym ale dzieki temu kg idzie w górę .. i wlasnie musze dokupic np: gainera zeby wiecej białka bylo w ciagu dnia ;) w ciagu dnia, jakas czekolada, mleko, twarozek :) co wy na to ;p ?
[...] nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy 1g/kgmc pzdr
bierz teraz mono potem dasz mono z CP przykładowo. imo aminy bym sprzedał. ale jak już chcesz to daj zaraz po treningu 10g, możesz dodać do białka/gainera jeśli pijesz. rano też możesz.
powiem konkretnie i wprost. na twoim miejscu bym ulozyl sobie dosc KONKRETNA diete i nie patrzyl narazie na odzywki, wystarczylo jakbys jadl jak facet i cwiczyl jedynie proponowal bym dokupic gainera zeby uzupelnic twoja diete
Gainer nowy%-)
