aha dzieki. bo ja kupilem dwie puszki x-panda na 8 tygodniowy cykl, i jak myslisz co jeszcze do tego by mi sie przydalo? no oczywiscie mam tez gainera i bialeczko do uzupelnienia diety.
kolego udaj się do działu odżywianie ----- odżywianie w Twoim wypadku to jedna wielka porażka wogóle nie dostarczasz białka/zdrowych tłuszczy - same węgle a Ty jeszcze chcesz ładować gainera?
[...] - 1 pomarańcza ok 130g wywal pomarancz daj wiecej ryzu TRENING IV. Po treningu - miód 35g - szklanka soku jabłkowego - wafle ryżowe 100g - kabanosy 50g wywal wszystko daj tu gainera a nastepnie do godziny ryz/makaron + chude mieso/ryba V. Kolacja - Ryż biały 50g - Śledz w sosie pomidorowym 100g - Banan 180g wywal banana i sledzia dodaj np. jajka [...]
Z optimuma mam reszztke bialka i gainera ale to za malo , mam jeszcze resztke perfect whey protein. Cp i mono witalmaxa... Jak sie ***ac to bez gaci ! Wole dolozyc te pare zlotych i kupic cos lepszej jakosci,Chociaz nie mowie ze to jest złe. Ze stackow bralem wczesniej xpanda i no ko. I z obu bylem zadowolny. A mono wcinalem olima . Chyba sie [...]
...mam rozumieć,że straciles w ciągu owych 4 miesięcy 30kg...? jest to właściwie mało wiarygodne- choc nie sądze, ze zupełnie nierealne gainera bym raczej odradzał; proponowalbym skupiic sie na jak najlepiej ułozonym odżywianiu bo to klucz do sukcesu przy właściwie wyliczonych kaloriach i makroskladnikach, właściwym treningu , pewnej [...]
Z gainera nie robi się cykli, na cholerę Ci aż 16kg? węglowodany z posiłków bez problemu można dostarczyć, a ten Twój gainer to prawie same węgle i do tego dużo cukrów prostych, lepiej byś zrobił kupując zapas ryżu a trzymanie diety samo by Ci weszło z czasem.
[...] wiedzy na temat odżywiania także suplementy to bzdura.. dlaczego? Po 1, wyrzucasz kasę w błoto po 2 nie znasz sie na odżywianiu a tym samym źle je stosujesz w tym wypadku gainera, dla braków w diecie a nie kiedy chcesz. Nas nie obchodzi co ty znimi zrobisz możesz je nawet nosem wciągać, ale z szacunkiem, flex już nie jednemu [...]
[...] na owsiane, tuńczyka na inne ryby swieże, mrożone, margaryne na masło, wywal syznke, twaróg nie jest najlepszym źródłem bialka w ciągu dnia, ale jesli go jesz to dodaj 1-2 jaja, warzywa i zdrowe tluszcze do każdego posilku oprócz potreningowego po treningu od razu wypijesz gainera/zjesz banana a do godziny pozniej ryz biały/ziemniaki + mięso
Carbo z wpc czy gainera pije sie po to zeby dostarczyc szybko skladniki odzywcze. Nie kazdy cwiczy w domu zeby zjesc od razu posilek lub ma silowni pod domem. Niektorzy po silowni musza jeszcze cos zrobic lub wracaja spory kawalek. Ew. sa tez lenie, ktorym nie chce sie zrobic wczesniej posilku i zanim wroca, zrobia go to mija 1,5h
[...] to np co drugi dzien? no i co zamiast tego? to ze posilek po treningu 30-45 to wiem zaczynam trening ok 17 takze wychodzi na ok 19 posilek jezeli chodzi o cala diete mam jesc codziennie to samo czy na kazdy dzien ukladac inny plan? i pytanko co do dni nietreningowych poza odrzuceniem gainera cos powienienem zmienic? sog za pomoc, pozdrawiam
Pomyśl trochę masz objętość godną zawodowca, a czy ty jesteś zawodowcem? Plan treningowy powinien być odpowiednio dostosowany do poziomu wytrenowania, tak więc zastanów się czy masz poziom wytrenowania zawodowca czy jesteś początkującym adeptem kulturystyki? Tak jeszcze btw to bym tego gainera odpuścił, wyjątkowo marne uzupełnienie diety.
[...] jakości serwatka i węglowodany nie są idealne na start. Na start idealne jest ogarnięcie dobrego żywienia i ew. uzupełnianie diety jakimś białkiem. Jak już musisz brać tego gainera to tylko po zakończeniu treningu i przed posiłkiem potreningowym. Tak jeszcze na zakończenie dwie rady: więcej nie znaczy lepiej, oraz jeśli chcesz się przygotować na [...]
pijesz 3 litry mleka na dzien? w ogole jakies dziwne te polaczenia, zamiast gainera mozesz tez zmiksowac sobie zarcie jakies np. makaron/platki z jogurtem, owocem startym sok kubus odpada, warzywa sa? radze poczytac i postepowac zgodnie ze wskazowkami, wyliczenia nie sa trudne http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]
no tak, skomentowałem jak to jeszcze było w innym dziale, ale komuś się chyba nie spodobało. Ogólnie pomyłka. Ceny i składy białek kuriozalne. 2.6kg gainera za 160 zeta już w ogóle nie skomentuję. A mono w takiej cenie? Brak mi słów. Nie wróżę sukcesu, chyba że celujecie w niekumatych bananowców. Jeśli tak to życzę szerokości i przyczepności. [...]
