ektomorfik z oponka - redukcja czy masa?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 7716

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

meżczyzna

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

28% wyliczony z jakiegoś wzoru znalezionego na necie

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca (głównie przed komputerem) pn-pt 9-17, sob 9-13, Wstaję o 7:30 ponieważ dojeżdzam do pracy 25min. trening mam zamiar mieć o 19:00 . Spać chodzę o 23:30. Co do przerw w pracy to różnie, zależy od ruchu w interesie.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2x w tygodniu bieganie przeplatane marszem 45-60min. co do sprzętu to posiadam 2 hantelki po 5kg i za kilka dnie bede miał ławeczkę ze sztangą

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosowałem chciałbym

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

khaos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1250

tylko problem w tym że z pożywienia już nie dam rady bo nie zmieści mi się w bebechach i nie wiem czy podbić tym gainerem czy kupić jakieś białko? i do którego posiłku to dodać?

...