Skoro masz jako taką dietę, jak sam piszesz, kup gainera. Mutant mass, mass xxl, gain bolic, magnum 8000 najczęściej spotykane. W gainerze masz węglowodany i białko, możesz też dokupić trochę samego białka, jeśli okaże się, że masz go w diecie za mało.
Może problem tkwi w diecie skoro ci masa słabo idzie albo w treningu,z resztą po 2 miesiącach chciał byś złapać odrazu 10kg? na to trzeba cierpliwości,co do gainera polecam mas xxl,magnum z treca oraz mutanta. :]
staram sie unikać tłuszczu jakiego tłuszczu?? źle robisz jaki zastępczy posiłek w szkole możesz sobie dokupić jakiegoś gainera Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-25 15:03:13
heh, chodzilo mi o tluszcze w formie : czipsy, fastfoody i inne podobne ;) Prosze o dalsze rady :) Co do Gainera to mam wielkie tendencje do tycia. Czy pijac go w czasie szkoly nie przytyje przypadkiem?
[...] to podstawa. Jesli to opanujesz i przez około 6 miesiecy bedziesz trenował regularnie z dobrze ułożonym treningiem to możesz wziąść jakąś kreatyne. Ostrowi nie bierz na noc bo to serwatka i szybko sie wchłania, jeśli białko to weź sobie matrix 5.0, a jeśli nie to j.w. gainera, ale to ty musisz wiedzieć co ci brakuje w diecie węgli czy białka
Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? nie idzie oszacowac tej wartosci, ale dosc sporo. Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? smialo mozna takie kombo robic np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
[...] jak sie dieta będzie sprawowała w praktyce i powiem że nie mam pojęcia co jeść na przerwach w pracy. Serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;/ A co najlepsze próbowalem go z ryżem bleeee ;P Dlatego też mam problem z jedzeniem w nocy. Poprostu niemam pojecia czym mógłbym te dwa posilki zastąpić. Czy moze kupic gainera żeby te braki zapełnić?
E-lite tak jak wyliczyles wychodzi mi z samych posilkow. Dodatkowo porcja gainera i bialko na noc. To tez kalorie tyle ze nie wiem czy tak samo liczone w bilansie jak te z pozywienia. Podnoszac wegle dostaje brzuch a reszta stoi w miejscu.
Mozesz robic tak jak jest napisane na tej stronie, jednak zamien biceps z tricepsem. Powtorzenia i serie rob tak jak tam jest napisane. Wywal gainera i skup sie na jakosci pozywienia.
Na tej stronie czyli chodzi ci o link który podałem czy mój plan i serie które napisałem??Czy może będzie bardziej efektywne to dla mnie jak przejbę na FBW. Jakie jest twoje zdanie?? Gainera wyrzucam.
[...] jaja + banan (do tego paczka witaminek SPAPAK) ok. o 8.00 jestem na silowni trenuje gdzies max do 9.10, o 9.10 w szatni Animal nitro + 200ml soku winogronowego W20g tu daj gainera,nastepnie do godziny po nim posilek np.ryz biały+piers z kuraaka II 9.35-9-45 B27,5 W68g T3g 5 wafli ryzowych + 96gram Universal Hard Fast'a (3 miarki - nie 4) z woda [...]
[...] Gainer i te kilka wafli.. -chcialem odczekac z tym gainerem te 35-45 minut po przyjeciu Animal Nitro, wiem ze pojawiaja sie opinie co do tego ze mozna walic smialo odrazu gainera (i ogolnie bialko) po aminokwasach, troche szperalem po necie w tej sprawie, jednak ostatecznie zostane przy tej wersji, (nawet na opakowaniu tak pisze Animali) jesli [...]
[...] b-176, t-101, ww-411, kal-3028 Co by tu jeszcze pozmieniac. Pracuje na zmiany czyli tydzien na rano i tydzien na popoludniu, wiec bede jeszcze myslal jak by to wszystko rozlozyc, w dni wolne gainera postaram sie zastapic jakims posilkiem ale w tygodniu nie obejde sie bez niego z braku czasu. Zmieniony przez - lukczas w dniu 2011-11-12 11:05:01
Preferuje wolne ciężary od maszyn. A nie jest tych serii za dużo jak mówił kolega wcześniej? Co do gainera wolałbym jakoś dietę pozmieniać, żeby prochów nie brać, no ale jak będzie trzeba, eh
..szczerze mówiąc moja waga.. to kompleks. Przykładam się do tego co jem.. i ile. Regularnie spożywam białeczko z puszeczki :) gainera również. I nie widzę żadnych efektów i to jest baaardzo dołujące.. i w efekcie prowadzi do rozmyślania nad różnymi specyfikami. Nie wiem czy to ma wpływ.. ale moi rodzice.. dziadkowie.. wszyscy są drobnej postury. [...]
Tzn chodzi o to, że jak kupie gainera to nie będę musiał też nadrabiać węgli- dlatego wypisałem tutaj. Tylko z tego co słyszałem to za dużo węgli prowadzi do odkładania się fatu, a tego jak już pisałem nie chce. To prolongatum z biogenixa to też jakaś alternatywa. Proszę o więcej rad. Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-02 14:51:33
